Hvordan lage deg selv spille sport

emne dietter de fleste jenter er ingen problemer,men for å oppnå gode resultater, må du også delta i idrett. Dessverre, noe av det er vanskelig å gjøre endringer i livsstil, men det er noen påvist måter å hjelpe deg å gjøre det.

Hvorfor kan ikke få meg til å gjøre sport hver dag ^

Den vanligste grunnen til at folk ikke kan få seg til å engasjere seg i idrett - er kompleks. Mange tror at hvis de ville gå til gym, vil alle ta hensyn til dem og tenke på hva deres forferdelige tall, men i virkeligheten er det ikke slik: det er nødvendig å trene, en vanligvis går om sine øvelser og ingen erjeg bryr meg om hva som skjer i nabolandet simulator.

oftest utøvere med en vakker skikkelse tvert imot skryt nykommere, ser deres prestasjoner og innsats, selv om de har mye vekt, så du bør likevel kaste sine komplekser og å starte kurset.

andre grunnen - angivelig ikke klarer å tvinge meg selv til å trene regelmessig på grunn av mangel på tid, men det er en vaklende begrunnelse kan brytes i stykker: å gå til gym å betale nok for 2 timer tre ganger i uken for å få resultater. Totalt viser det seg bare seks timer i 7 dager - det er ikke så mye. Med hensyn til å studere hjemme, alt er mye enklere: fokusere trening hver dag i en halv time, kan du i stor grad øke hastigheten på vekttap og godt styrke muskler.

tredje grunn - du kan ikke tvinge deg til å begynne å spille idrett på grunn av sykdom. Det er klart at det er noen sykdommer som kontraindisert i noen idrett, men du kan velge de riktige gymnastikkøvelser og gjøre dem på en jevnlig basis, etter samråd med lege.

Hvordan lage selv utøve sport: psykologi ^

10 tips om hvordan du kan få deg engasjert

sport Hvis venstre uløste spørsmålet om hvordan å tvinge deg selv til å gjøre sport, bør du gjøre deg kjent med noen effektive måter:

• Først og fremst må du velge akkurat den typen sport som gir moralsk glede. Ikke tving deg til å kjøre kors, hvis du liker mer kraftbelastninger;
• Hvis du har noen komplekser, frykt for nye mennesker eller miljø, er det mulig å overtale sine venner til å gå til gym: det ville være morsomt å komme til ham, til den samme spenningen er følte i mindre grad;
• kjøpe en billett til en dyr idrettslag, er sikker på å bli lei for de pengene som brukes, og derfor har fortsatt å gå til ham;
• Kjøpe vakre sportsklær er det første skrittet til sport;
• Den beste måten å få kvinner til å spille på er å se bilder av venner på sosiale nettverk. Ikke vær oppmerksom på de som ser verre ut, men jentene med en tett figur skal bli utjevnet. Du kan ikke tenke på noen unnskyldninger for deg selv, fordi de mest sannsynlig er diett og leder en aktiv livsstil;
• Hvis det virker det ikke er nok kraft i sporten, er det nødvendig å starte i det små: først, for å gjøre jogging eller bare en to-timers tur i frisk luft, og deretter gå videre til noe mer alvorlig;
• Hvis du har en mat avhengighet og vane å spise før leggetid, er det nødvendig å søke hjelp fra sine kjære som de kan på denne tiden maten er tatt, og for hver spist et stykke godteri, etc.tvunget til å crouch 10-20 ganger. Selvfølgelig er dette tøft, men effektivt;
• Nå er det massevis av bilder av folk på nettverket som de er avbildet før og etter vekttap - de også bør lese og forstå at slike resultater kan bare oppnås med kosthold og regelmessig mosjon;
• bør alltid huske om harmoni mellom indre og ytre skjønnhet: selvfølgelig, har et godt hjerte og god karakter - stor, men enda bedre når en kvinne eskortert mange menn ser. Det samme gjelder det sterkere kjønn: i de fleste tilfeller er jenter bare interessert i pumpet opp, ikke fete gutter.

Hvordan tvinge deg selv til å gjøre sport i morgen

morgen - en tid da mange må bli klar for jobb eller skole, men selv et rush kan ikke bli en unnskyldning for shirking fra gym eller jogging, fordi den trenger bare å stå i 30-40 minutter før. Hva vil hjelpe deg med å gjøre deg kjent med morgesporten:

• Du må stå opp tidlig: På grunn av dette vil ønsket om å kaste bort tid bli bortkastet;
• Tegn opp treningsplanen: Det vil være nok å bruke dem 3 ganger i uken i 1-2 timer, eller hver morgen i 30 minutter.

Hvordan lage selv utøve sport vinter

Utvilsomt vinteren - ikke den beste sesongen for jogging, men når du ser på denne tiden av året, på den annen side er det mulig å finne i det mange fordeler: for eksempel gå ned gaten skøyter eller ski, du bare kanEn slik periode er dessuten at vintersport er lite sannsynlig.

Hvordan lage selv gjøre sport hjemme

Hjemme, folk vanligvis alltid noe distraherende: serien begynner å bli interessant, ønsker du å lese en god bok. Her kan du kombinere forretninger med glede: Mens du ser på en film, gjør du gymnastikk, knep eller vri på rammen. Hvis det hele er i vilje, så er det verdt å bruke noen av de ovennevnte tipsene.

Hvordan lage deg selv hver dag for å engasjere seg i idrett: anmeldelser ^

Psykologer mener at i dette tilfellet, ligger problemet i mangel på motivasjon og viljestyrke, er folk stadig å finne deg selv noen unnskyldninger for å legge seg ned på sofaen eller sitte ved middagsbordet, men ikkeå løpe. Det er nok enkel motivasjon til å starte klasser ikke fra mandag, men bare i morgen, og så vil alt virkelig vise seg.

Tilbakemeldinger fra våre lesere:

Ekaterina, 28 år gammel:

«Jeg er veldig lang tid å begynne å kjøre - stadig utsatt for neste uke den første 'rase'.Som et resultat, så har gått hele sommeren og høsten bestemte jeg meg, da jeg innså som ikke passer inn i din jeans - det var for meg den beste motivasjonen »

Olesya, 33 år:

« Å ha mye vekt, var jeg flau over å gå på treningsstudio,fordiDet er alle jentene slanke. En dag jeg fortsatt tvang meg til å gå dit, og ble veldig overrasket da jeg merket at jeg var det egentlig ingen betaler oppmerksomhet, og da hun mistet 10 kg i den siste måneden - treneren roste svært høyt, og selv sette et eksempel for alle »

Julia, 30 år gammel:

"Jeg har gjort meg til treningssenteret, etter å ha kjøpt en veldig fin kjole til en mindre størrelse. Som et resultat, i en måned var det bare riktig, og etter hvert klarte jeg å bli kvitt overflødig vekt »