Brystpleie
Masker for bryst
Masker brukes best etter peeling slik at dets aktive ingredienser trenger dypere inn i huden.
Høstmask 2 ss.l. Hestekjøtt slår med en skje med olivenolje( du kan legge til litt frisk rømme, og om sommeren - fruktjuice), resulterer massen å påføre et tynt lag på nakken og brystet. Etter 20 minutter skylles med mild avkok av kamille.
Oransje maske Skal og finhakket oransje med en treskje. Den resulterende vasselen bør påføres på brystet og skuldrene, dekket med gasbind. Etter 15 minutter, vask masken med kokt vann og legg krem på huden. Denne masken oppdaterer og nærer huden. Og for fet hud i en oransje kan du legge til slåttegghvite - det vil være et utmerket verktøy for å stramme utvidede porer.
Maske med eggeplomme
1 eggeplomme å male med 1 ts.vodka, 1 ts.rømme og juice 1/2 sitron eller oransje. Bruk blandingen på brystet, etter 15 minutter, skyll med vann.
Forfriskende maske
Rist de kokte poteter og legg til 2 ss.l.agurk eller tomatjuice. Den resulterende massen påføres på brystet. Skyll etter 15 minutter med varmt vann.
Maske mot aldring
2 ss.l.salt oppløses i 1,5 kopper varmt kokt vann, få den resulterende løsningen til å fukte ostekluten, klem og legg på brystet i 3-4 minutter. Deretter gjelder en nærende krem.
Tilleggsrutiner
God effekt på brystet som tørkes med kaldt vann med eddik eller salt med et håndkle fra et terryhåndkle eller en svamp. En mitten, gjennomvåt i en av disse løsningene, er lett å massere brystet langs sirkulære massasjelinjer.
Hvis huden på brystet ditt ikke er for tynt, kan en slik massasje gjøres med en myk børste av naturlige borster. Når du bruker børsten, vær forsiktig så du ikke riper på huden. Det er best før denne prosedyren å gni brystet med en liten mengde fettkrem eller olivenolje.
Massasje og gymnastikk for brystet
Ved hjelp av en massasje kan du opprettholde elastisiteten og elastisiteten i brystets hud. Det er takket være massasjen som blodsirkulasjonen forbedrer, metabolisme er normalisert og utløpet av lymf intensiveres.
Brystmassasje utføres ved hjelp av strekkteknikker på brystets sirkulære masselinjer. Når du utfører massasje, må du alltid regne med styrken du arbeider med på kroppens hud og muskler. Det anbefales å nekte fra ulike typer massasje med sterke presseffekter, da det kan skade brystkjertlene.
Jet massasje
En interessant og ikke mindre effektiv massasje er en spredt strøm. Med hjelpen kan du påvirke huden mer intensivt, påvirke grunne muskler og stimulere nerveender. Takket være denne massasjen øker følsomheten til huden og brystvorten betydelig. Vanntemperatur,
brukt til massasje, bør være behagelig for deg, men strever for å gjøre det hver dag mer og mer kult.
1. Juster dusjen på dusjen, og før deretter strålen til brystet. Trykket skal ikke være for svakt, ellers vil massen være ineffektiv, men den bør ikke være for sterk - på grunn av mulig skade på brystet. Fremme i en sirkulær bevegelse strålen fra ribbenene til skuldrene, grip av dekkede sone - langs de sirkulære massasjelinjene. Varigheten av prosedyren er 15-20 minutter.
2. Stå en stund under dusjen.
3. Våt huden med et håndkle.
4. Påfør balsam eller krem for å korrigere brystene, unngå brystvortenes område.
vannstrålingsmassasje Dette er det beste med massasjer, siden i dette tilfellet har vannet en mild, mild effekt på brystets hud, mens muskeltonen stiger.
Massasje med en strøm av vann skal utføres regelmessig, helst hver morgen. Hvis du ikke har nok tid, prøv å gjøre det minst 3-4 ganger i uka. Med denne hydromassasjen kan du lett stramme pectoralmusklene, forbedre lokal blodsirkulasjon, mens stoffskiftet i celler og vev vil øke, noe som vil øke regenereringen. Og dette betyr at de gamle cellene vil bli oppdatert raskere.
Massasje med en vannstrøm utføres på samme måte som en massasje med en spredt stråle - ved hjelp av en strøm av vann fra slangen, bør du bevege deg langs brystets massasjelinjer. Fra hver side lag 10 slike sirkler.
I interkostalrom mellomrom og under bryst bevegelser bør være mer intense - disse områdene er ansvarlig for høyden på brystet. Når massasje er svært viktig å unngå press på peripapillary området og brystvortene seg selv - her huden er veldig følsom. Varigheten av denne hydromassasjen er 8-10 minutter.
Etter massasje, bør brystet være mykt håndkle til å gni i sirkel masserer forsiktig, og deretter sette på brystet, unngå brystvortene, spesielt balsam for bryst korreksjon( du kan bare nærende krem).
Gymnastikk for brystkreft
Disse øvelsene anbefales å utføre slik: i de første 10 dager - 10 ganger hver øvelse, deretter gradvis øke mengden for å få opp til 20 ganger( ved maksimal hastighet på arbeidet 10 dager), og deretter igjen utføre 10 ganger hverøvelsen.
Gi deg selv
stjerners Stå på tærne, ta en imaginær stjerne, raskt trekke opp høyre, så venstre hånd, og med hver "fange" klemme penselen i en knyttneve. Denne øvelsen strekker den øvre delen av kroppen og styrker ryggmuskulaturen.
Surrender dans
utstrakte hånd i hånd, og bøying ved albuen, en gratis "kaste" av underarmen. Denne øvelsen styrker muskler i brystet og gir en vakker holdning til overkroppen.
Seagull flight
Stå rett opp, litt spre bena dine. Trekk armene dine ut til sidene og sving dem opp med hendene. Ta samtidig begge hender tilbake og gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Når du utfører denne øvelsen, blir store og små pectorale muskler sterkere.
Sett av guddom
Sitt på en stol. Koble hendene over hodet med fingrene opp. Skulder blir trukket tilbake, albuer litt bøyd. Vri hodet til venstre, og venstre albue samtidig ta den tilbake. Gå tilbake til startposisjonen.
Snu hodet til høyre og trekk tilbake høyre albue. Denne øvelsen styrker ikke bare brystmusklene, men forbedrer også stillingen. Denne øvelsen løfter skuldrene og styrker brystets muskler.
Forklarende hjelper
Trekk hendene dine fremover med håndflatene dine, legg på hvert tykt emne( ordbok).Nå, uten å senke dem, ta begge hendene vekk fra sidene tilbake. Utfør øvelsen hovedsakelig ved å begrense brystmuskulaturen. Den systematiske gjennomføringen av denne øvelsen vil gi brystet en utmerket form.