Hvordan miste vekt i lårene

miste vekt i hofter - dette er enav de viktigste målene for kvinner sitter på en diett, men for å redusere dem er ikke så lett, som volumet av magen, og dette vil kreve litt innsats.

Kan jeg miste vekt raskt hofter ^

rumpe og lår er det mest problematiske delen av den kvinnelige kroppen: fett deponert det svært raskt, men gå sakte. Det skjer ofte at når en diett av svært synlig på brystet og magen, men for å gå ned i vekt i hofter og presten lyktes ikke.

Blame kan være så enkelt karosseristruktur og feil kosthold, kombinert med upassende fysisk trening, så det er viktig å opprettholde en balanse i denne forbindelse.

Mange jenter gå til gym og umiddelbart videre til hard trening til tynnere lår, og når to ukers varsel positive endringer - dette kan ikke bli tolerert - kjøpe kake og tillate deg selv å "slappe av" umiddelbart sendt til butikken. Først av alt, før du setter et mål - å fjerne volumet - du trenger å tune psykologisk for å unngå sammenbrudd, og bare da begynne å handle.

Hva du tynnere lår:

• endre kostholdet;
• Utfør passende øvelser;
• Utfør massasjesøkter.

Hvordan å miste vekt i lårene hjemme: hvordan ^

Figur pære: hvordan å gå ned i vekt i

hofter Kanskje den mest vanskelig å gå ned i vekt i den nedre delen av kroppen, kvinner med denne kroppstypen, er det.a.det kan være tilfelle ikke bare i kosthold og en stillesittende livsstil, men i de genetiske egenskapene. For å tape hofter og sete, i dette tilfellet nødvendig for å gjøre følgende:

• utføre øvelser for pumping av den øvre del av legemet, og dermed er det mulig visuelt å redusere forskjellen mellom volumet av hoftene, skuldre, midje og bryst;
• Spis riktig: å utelukke fra menyen all fet, sukkerholdige, stekt og andre høy-kalori mat;
• Coaching lårmusklene: knebøy hjem, utføre en knebøy med vektstang i gymsalen.

Hvordan å miste vekt i lårene i en uke:

kostholdet var fra kostholdet avhenger i stor grad på den ultimate suksess, så det er viktig å vite hva du skal spise for å gå ned i vekt i hoftene. Den anbefalte listen omfatter bare de produkter som er av verdi for kroppen og helsen generelt, men ikke har høyt kaloriinnhold:

• gjæret drikke lav-fett cottage cheese;
• Hard oster;
• bær;
• Frukt og grønnsaker;
• Kjøtt;
• Kashi;
• Fettfattig fisk.

Hvordan å miste vekt i den indre delen av låret massasje

saken på hvilken del du vil fjerne fett under en massasje påvirket av både intern og ekstern side av låret:

• kan ikke massere den indre regionen ved hjelp av bokser eller honning, somdet er mange lymfeknuter. Det er best å bruke dem utenfor;
• Under massasje bevegelser skal være glatt: som teknikker kan brukes stryke, rubbing og bølgende, og i den rekkefølgen. Hver økt må fullføres ved å strekke lårene.

Hvilke øvelser bør jeg gjøre for å tynnere lår

om det fortsatt er tvil om hva du skal gjøre for å tynnere lår, først av alt må du begynne øvelsene:

• Vi står i nærheten av en stol, med den ene hånden holder vi på den, og med foten gjør vi vende frem og sideveis, så gjør vi alt fra den andre siden;
• Vi setter oss ned på gulvet, trekker føttene til hofter, så flytt knærne til høyre og venstre og gå tilbake;
• Vi setter oss ned på gulvet, strekker fram høyre arm og høyre fot, beveger oss fremover på baken;
• Vi sprer bena våre i stor grad, vi tar håndleder i våre hender, vi kneper på innånding, og ved utånding stiger vi opp, og så 10-20 ganger.

Hvordan å miste vekt i hofter og Lyashkov:

trening Når jentene ikke vet hvordan du skal gå ned i vekt, innsiden av låret bør gjøres gjeldende i første omgang: det vil ha et gap mellom de slanke ben som mange drømmer. Det du trenger for dette:

• Det er mer vanlig å sykle: de bidrar til å styrke alle musklene i den nedre delen av kroppen;
• Svømming: Svømming i bassenget er bra for musklene i hele kroppen;
• Kjører: takket være det, stiger kroppstemperaturen i lårområdet, noe som akselererer forbrenning av fett;Hopping på tauet og knepene.

Hvordan å miste vekt i hofter og midje

Hvis målet er å eliminere fett i to områder, kan slike øvelser hjelpe:

• bli rett, hendene plassert langs kroppen. Vi gjør bakkene til sidene, prøver å berøre tærne med fingrene;
• Vi står, vi krysser foran oss selv, vi utfører sving fra side til side;
• Vi ligger på teppet, vi legger hendene bak hodet. Hold beina rett, løft dem opp.

Enhver øvelse utføres 20 ganger om dagen.

Hvordan å miste vekt i hoftene, ikke blåse dem, gjennomgår resultatene ^

I de fleste tilfeller, noen diett med riktig overholdelse ender med et vellykket resultat, men noen ganger kommer det et platå effekt som er overvunnet uten å øke fysisk aktivitet er svært vanskelig. Hvis du vil fjerne fett i lårområdet uten trening, hjelper kalorimatnæring, men bare til kroppen blir vant til en slik diett og ikke slutter å forbrenne intenst kalorier.

Hvordan å miste vekt i hofter: tilbakemeldinger fra våre lesere

Anastasia, 28 år gammel:

«Jeg fjernet et par centimeter til hoftene med hjelp av daglig knebøy på bare en uke. Of course, med jern for å engasjere seg i hard, men ingen sport du kan ikke raskt få gode resultater »

Ekaterina, 23 år gammel:

« Det tok meg bare diett for å redusere mengden av lårene. Jeg spiste det meste frukt og grønnsaker, og kjøttforbruket var begrenset. "

Natalia, 33:

" Jeg kunne fortsatt ikke gjøre hoftene mine mindre før jeg begynte å spille sport. Før det prøvde jeg mye kosthold, men de ga ikke en slik effekt som jeg fikk jogge om morgenen. "