Puste for øynene
1. Stående, ben sammen, sokker i hverandre, hender langs kroppen.
2. Ta full pust. Hold pusten ved innånding, slik at ikke en eneste partikkel av luft kan gå gjennom nesen eller munnen din( Kumbhaka).Lukk øynene dine.
3. Lene fremover slik at hodet ditt er under hjertetivået. Knær kan være litt bøyd. Det må ikke være noen spenning i kroppen. Blodet kommer direkte til hodet og øynene. Det blir blod, mettet med oksygen. Oksygen på denne tiden vil vaske ut giftstoffer som er akkumulert i øynene.Øynene forblir stengt.
4. Hold i denne posisjonen teller til 5. Gradvis øke oppbevaring av denne posisjonen med 15.
5. Rett og sakte rett til startposisjonen.
6. Bare rolig og langsomt, gjør full utånding gjennom munnen.
7. Gjør en yogis rensende pust.
8. Gjenta øvelsen igjen.
Kommentar. Vær oppmerksom på at fra tilstrømningen av blod til hodet kan du føle deg svimmel. Det beste forsvaret mot dette er rensende pust av yogiene. Jo oftere du holder pusten i minst 10 sekunder, jo raskere kan du bli kvitt denne svimmelheten. Men folk som lider av hjerte-og karsykdommer, bør være spesielt forsiktige og trene i ånden.
Først må de bare gjøre dette uten å vippe. Amplituden av hellingenes helling skal økes gradvis, ikke stoppe for en annen å kontrollere tilstanden. Enhver måte ut av forsinkelsen av å puste på inspirasjon, gjøres kun gjennom OD( rensende pust av yogier).
Oksygen brenner bokstavelig talt giftstoffer fra øynene. Sirkulasjonen av blod i øynets vev øker. Rengjør dette øynene med å puste minst 10 ganger i løpet av dagen.
Ja, noen ganger, for å unngå tretthet, er det nok å gå ut av døren og ventilere rommet.
1. Startposisjonen er den samme.
2. Ta et dypt pust og hold pusten mens du inhalerer.
3. Bøy i midjen og bøy så nær gulvet som mulig. Når hodet er nede, lukk øynene dine.
4. Lukk øynene, klem dem så mye som mulig.Åpne deretter bred.
5. Hele tiden du holder pusten på inspirasjon på grunn av 10 til 15, åpne og lukk øynene dine på den måten.
6. Rett rett ut, tilbake til startposisjon.
7. Gjør en kraftig full utånding gjennom munnen.
8. Ta pusten.
9. Gjenta øvelsen igjen.
Kommentar. Etter å ha gjort disse oppgavene, vil du bli overrasket over hvor raskt øynene dine føler deg lettet.
Trette øyne bør ikke overbelastes, noe som tvinger dem til å fortsette å jobbe. Hvis du føler utseendet av spenning i øynene, så la dem hvile: revitalisere dem ved å vaske, deksel i noen minutter og dekk dem med palmer.
For lavage er det bedre å bruke ikke-øyedråper, men tebrød. Passer til dette formålet og bare rennende vann eller vann direkte fra kranen. Vannet som helles i koppen blir raskt skittent, noe som kan forårsake øyeirritasjon eller til og med infisere.
Spyler perfekt toner opp i øynene, lindrer tretthet, forbedrer blodtilførselen. Den kan brukes til enhver tretthet i synet. Fortsett å arbeide umiddelbart etter vask.
Yogis har flere måter å vaske øynene på, vi gir her to av de enkleste.
Først. Fyll håndfull med kaldt vann og sprutvann i brede øyne. Gjenta flere ganger.
andre. Fyll en stor krukke med kaldt vann. Dyp ansiktet i vannet uten å lukke øynene dine. I noen få forsøk vil det ikke føre til ubehagelige opplevelser. Hold ansiktet nedsenket mens pusten holder seg.Øynene forblir åpne hele tiden.