Øvelser for å fokusere på kildene til lys

Kommentar. Treningen gjøres vanligvis om kvelden, etter solnedgang, i mørke

eller halvmørke.

1. Plasser et tent lys i øyehøyde eller litt høyere, med en avstand på 0,5 til 1 meter fra personen - som du vil ha en mer praktisk. Ifølge de klassiske kanonene, bør denne avstanden være lik avstanden fra øynene til skjønnhetsområdet.

2. Ta fast stilling og blink ikke ved stearinlyset. Ingenting burde distrahere deg på denne tiden: ingen objekter, ingen lyder rundt, ingen tanker inne i deg.

3. Se forsiktig på flammen, gradvis redusere synsfeltet til et minimum.Øynene er åpne, du kan ikke blinke. Flammens tunge begynner å bli til et lyspunkt, som vil vokse når øvelsen fortsetter. Ideelt sett bør stedet okkupert hele synsfeltet. Reflektere over det rensende elementet i verdensbrannen - Agni. Yogis beholder denne tilstanden i en halv time eller mer.

Kommentar. Vi gjentar at under treningen skal hodet være fri for eventuelle fremmede tanker. Du må lære å bare se. Dette er det vanskeligste, og ferdigheten kommer først etter en lang trening. I begynnelsen vil alle slags tanker stadig vises, og dette er helt normalt.Å realisere en fremmed tanke i seg selv, ikke kaste den i irritasjon, for en slik reaksjon er helt ubrukelig. Bedre internt smil og bytt til midten av flammen. Bruk den sentrale fikseringen, prøv å se noe i flammen til

. Skille deg fra tankene dine, vurder alt som fra utsiden og helt velvillig.

De første ukene av flammen bør overvåkes til øynene blir trette. I fremtiden kan denne tiden økes til 10-15 minutter. Det er strengt forbudt å delta i denne øvelsen gjennom kraft. Når som helst, så snart svie og tårer, må øynene være lukket, og fortsette å se på en lys indre øye, mens intervallet mellom øyenbrynene lyspunkt forsvinner. Hver gang man bør prøve å øke tiden for denne gjenværende glød og å se flammen mentalt så tydelig som mulig.

Under trening, ikke glem om holdning! Det er veldig viktig å holde ryggen og hodet rett. Etter å ha funnet ut at hodet har senket, og ryggen er bøyd, er det nødvendig å rette straks. Yogi foretrekker også å utføre alle slike øvelser, sittende i Padmasan.

4. Fullfør øvelsen med et rensende pust og slapp av øynene dine. Det er best å lage skadedyr.

Kommentar. Langvarig fiksering riss av et brennende stearinlys yogiene som anvendes i trinn( konsentrasjon) dharana å utvikle evnen til å konsentrere seg. Men øvelsen er veldig gunstig for øynene og forbedrer synsstyrken.

FOKUS PÅ SIGHT Reflection Stearinlys FLAMME

å konsentrere reflektert syn på flammen kan begynne etter flere måneder med forrige øvelse. Teknikken med denne øvelsen er lik den teknikken av forrige øvelse, men synet er fast ikke på tunger av ild, og på sitt eget speilbilde i vannet. For å gjøre dette,

, plasser en servant, en tallerken eller en stor bolle, helles vann der inne. Bruken av et speil er uønsket. Se på en vinkel på ca 30 grader til overflaten av vannet.Å fikse en titt på reflektert lys forbedrer evnen til å fokusere og berolige nervesystemet.

FOKUS PÅ SIGHT Søn

kommentar. øvelsen utføres på morgenen eller kvelden når solen treffer horisonten, det vil si for omtrent en halv time etter soloppgang eller før solnedgang. Vanligvis foretrekker yogier til deres morgen timer. Det er umulig å se den lyse solen på dagtid.

1. Godta enhver fast stilling, rette ryggen, hold hodet rett.

2. Ta en titt på solen.

3. kikket forsiktig inn i sentrum av solen, prøver å redusere synsfeltet til størrelsen på solskiven. Se med øynene dine åpne, uten å presse dem eller blinke.

4. Når du føler det er i ferd med å tårer, bør du lukke øynene og holde en mental spor av solen mellom øyenbrynene.Øynene forblir avslappet.

Kommentar. Hvis du ikke vil være mulig å se på solen, og deretter låse visningen i rommet ved siden av solen, gradvis bringe den til en disk. Med et lite utdrag er det bedre å gjenta øvelsen flere ganger enn å forlenge den med våpen.

FOKUS PÅ SIGHT refleksjon av solen

Trening er lik den forrige, bare det ikke er nødvendig å se på solen selv, og sin refleksjon i vann - i dammen, elv, innsjø.Du kan gjøre når som helst på dagen.

Kommentar. Fokusering på solen og dens refleksjon er veldig nyttig for øynene.Ørnen kan se direkte på solen, så yoga mener at systematisk praksis i solen visning sammenligner det menneskelige synet av en ørn. I India, sola søkt å eliminere nærsynthet, langsynthet( inkludert alderdom), betennelse i øyet, astigmatisme, trachoma.

FOKUS PÅ SIGHT MOON AND ITS REFLEKSJON

løp på nøyaktig samme måte som konsentrasjonen av syne for solen.Å se fra

3 til 10 minutter. Det er ønskelig at månen var til øynene i en vinkel på 45 grader: så øynene blir mindre slitne. Her er det bare nødvendig å si at personer med ustabilt nervesystem ikke bør se på månen med et konsentrert øye. Ganske sunn mennesker på månen eller refleksjonen( det sistnevnte, jeg må si, foretrekker) å fokusere, anbefales ikke mer enn en gang i uken.

Utsikten over stjerner, skyer, fjelltopper, sjøåpne områder og landskapskunst gir også stor nytte av synet.