Soy diett

soya kosthold for de fleste dieters vil være en av de besteslanking teknikker som du kan en lett miste og gjenvinne lei kilo vakre tonet kroppen med elastiske muskler.

hemmeligheter slankeprodukter fra Soyabønner Soyabønner ^

er næringsrikt, ikke-nærende, velsmakende og fordøyelig produkt som omfatter et komplett protein, et phytoestrogen, lecitin, og andre biologisk - aktiv substans.

Under compliance soya dietter store mengder protein vil ikke miste muskelmasse, og phytoestrogen med lecitin effektivt redusere nivået av dårlig kolesterol og forbedre kroppens stoffskifte.

viktigste fordelene med kosttilskudd soya-basert metodikk følgende:

• naturlig soyaprodukter, spiselige, brenne fett mer effektivt enn melk drikker og kjøtt;
instagram viewer
• kosthold med soya produkter, kombinert med trening vil ikke bare bidra til å redusere vekten, men også for å bli kvitt cellulitter, for å finne den elastiske kroppen og stramme muskler.

ulemper ved soya dietter er mulig manifestasjon av en allergisk reaksjon overfor soyaprodukter, og den hyppige forekomst av flatulens soya kjøtt. I tillegg bør det nevnes at en diett med mye soya er kontraindisert under graviditet og i nærvær av alvorlige sykdommer i fordøyelses og endokrine systemer.

Dietten soya diett får lov til å omfatte de følgende hovedprodukter:

• soyaprodukter - kjøtt, melk drikk, saus, tofu;
• grønnsaker - rødbeter, poteter, tomater, gulrøtter, agurker, kål, paprika,
• frukt og juice - eple, kiwi, appelsiner, plommer,
• Tørket frukt - svisker, tørkede epler, tørkede aprikoser;
• Belgfrukter og frokostblandinger - grønne bønner, erter, bokhvete, havregryn,
• mager fisk( sei, torsk, ørret, gjedde);
• Lean kjøtt.

forbudt å inkludere i menyen på søte produkter, bakverk, fet fisk og kjøtt, stekt mat, og fast food.

Soy kosthold: meny for 7 dager og oppskrifter ^

Diet

soyamelk melk drikke soya er veldig nyttig i kampen mot fedme, som er rik på mange næringsstoffer, som ikke bare er aktivt brenne fett, men også bringe utvilsomme fordeler:

• nærvær av fiber tillater helt rene tarmen hos toksiner og akkumulert toksiner;
• protein forbedrer mager kroppsmasse;
• kroppen får den nødvendige vitaminer, makro og mikronæringsstoffer.

diett meieri drikke laget av soya kan bidra til å brenne opptil 4 - ekstra kilo, i henhold til følgende kosttilskudd diett:

mandag,

• torsdag Frokost: kjeks fra svart brød, melk soya,
• Lunsj: potetmos med melk, et par bakte eplermed honning;
• Snack: 6 stk.tørkede aprikoser;
• Middag: eplejuice, et stykke tofu, damp fisk.

tirsdager, fredager

• Frokost: havregryn med melk, frokostblandinger brød, et stykke tofu,
• Lunsj: kokte bønner med korn, melk soya, kjeks;
• Snack: Gulrot - eple puré;
• Middag: tørket stykke brød, frokostblandinger ert, kål salat med bullseye og fersk gulrot, plomme kompott.

onsdager, lørdager

• Frokost: tofu, rugbrød, melk;
• Lunsj: Gulrot salat med tofu og lav-fett rømme, bakt biff;
• Snack: svisker og melk;
• middag: kokt rød pepper fylt med grønne bønner og melkoporublennoy magert kjøtt, appelsinjuice.

Søndag

• Frokost: brød, bokhvete grøt, melk med mysli;
• Lunsj: Vegetabilsk suppe med rusks og rømme, lavt fett, et stykke tofu;
• Snack: Mysli og melk;
• Middag: Et stykke bakt fisk med et par poteter i rømme, peppersalat med agurk, tomatjuice.

Diet soya kjøtt

Soybean kostkalorifattig kjøtt er svært nyttig for å miste vekt så vel assimilert en betydelig styrking bein og muskelvev og fine normaliserer kroppens stoffskifte.

eksemplarisk diett på kjøtt av soyabønner følgende:

første, tredje dag

• morgen: kjeks, melk fra soyabønner;
• Lunsj: kokt bokhvete, kotelet fra soya, gulrotdrink;
• Snack: friske revet gulrøtter med en skje olivenolje;
• Kveld: En stykke tofu, rødbeter kokt salat med rømme og svisker.

2., 4.dager

• Morgen: et par toast, soyamelk, tofu;
• Lunsj: Bulgarsk pepper fylt med mushroom og soyabønner, kakao med soya melk;
• Snack: en liten oransje;
• Aften: goulash laget av soya, potetmos og melk, brød, juice.

5., 6. dager

• Morgen: soya cottage cheese, compote, toast;
• Lunsj: suppe med stykker sojakjøtt, gulrotsalat med tørkede aprikoser, te;
• Snack: En håndfull mandler;
• Aften: kokte strenge bønner med soyabønner, kamillete og soya melk 3: 1.

Kosthold på soyasaus

Bruken av naturlig soyasaus under kosternæring gir retterne en pikant smak uten å legge kalorier til dem. I tillegg vil bruken av dette påvirke fordøyelsesprosessen positivt. Imidlertid bør det bemerkes at daglig satsen for dette produktet ikke bør overstige et par spiseskjeer. Den anbefalte varigheten av kosteteknikken ved bruk av soyasaus er 8 dager.

Sample meny for dagen kan være som følger:

• Frokost: kokt ris med soyasaus, en bit av mager fisk, toast, te;
• Lunsj: et par tofu-stykker;
• Lunsj: pepper fylt med sopp, soya melk, kjeks;
• Snack: En liten del av vinaigrette;
• Middag: Stekt eller kokt biff med soyasaus, salat, melk.

resultater, meninger og anbefalinger fra ernæringseksperter mistet vekt ^

Resultater soya kosthold, i henhold til uttalelse fra mange mistet vekt, imponerende, spesielt kombinert med sin moderate strømbelastning. Under overholdelse av kosttilskudd soya kosthold program, som regel mulig å oppnå følgende indikatorer:

• Drop vekt fra 3 til 5 kg for 6-8 dager,
• Merkbar forbedring i lindringen av figuren;
• Vesentlig muskelforsterkning.

Et kostholdssystem basert på soyaprodukter i kombinasjon med andre matvarer, gjør det mulig å bære det enkelt, uten stress og en grusom sultestrike. Den riktige veien ut av kostholdet er å fjerne jevnt fra diettprodukter fra soya og erstatte det gradvis med kjøtt-, fisk- og sjampinjongretter.

For ytterligere vektretensjon, unngår overeating og legg til et par skjeer sojasaus en gang om dagen til fatet. Det er tilrådelig å gjenbruke diettmetoden ikke tidligere enn etter 1,5 måneders balansert og tilstrekkelig ernæring.

Anmeldelser av soyediet fra de rettferdige sexentusiasterne:

• Matrisen inneholder nyttig og velsmakende mat;
• Utmerket vektreduksjon;
• Den tapte vekten returneres ikke.

Ernærings også positivt snakket om soya diett, men anbefales en mer forsiktig tilnærming til valg av produkter laget av soya for vekttap, fordi det bare naturlig og høy kvalitet på mat kan nytte kroppen, og det ønskede resultat.

Vi anbefaler deg også å se en video med nyttige råd fra diettister om de tre beste dagene med utgivelse som hjelper deg å miste vekt raskt og effektivt: