Den oransje dietten

Orange diett - en flott måte å ikke bare effektivt vekttap, men også rense kroppen for giftstoffer, noe som er spesielt viktig i vinter - vårsesongen, når kroppens behov for vitaminer økertil tider.

I tillegg er Orange en kraftig naturlig antioksidant og anti-stress for enhver organisme, og dermed vil det regelmessig bruk være et pluss, ikke bare for figuren, men også en persons generelle helse.

Hva er fordelen med vekttap på appelsiner ^

fordelene med solenergi frukt bestemmes av dens sammensetning, som inneholder et stort spekter av vitaminer og mineraler som trengs for helsen. Appelsiner er meget rike på vitaminer A, E, B1, B2, B9, PP, og bare den mengde av vitamin C i bare en frukt er dens daglige norm.

Den micro Sammensetningen av sitrus også ganske stor, det inkluderer jern, mangan, jod, kobolt, kobber, fluor, sink, kalium, kalsium, fosfor, magnesium og natrium.orange verdi som bestemmes av tilstedeværelsen deri stort antall aminosyrer - 170 fytokjemikalier mer og ca. 60 flavonoider.

Snakker lettere, hele listen av næringsstoffer forårsaker en stor fordel for hele oransje menneskekroppen. Vitamin C er en utmerket assistent i kampen mot frie radikaler. Og dette er ikke bare forebygging av kreft, men også bevaring av ungdom. Meget gode citrus dette letter tilbaketrekking av ruset organisme forskjellige toksiner og metabolske produkter, som direkte er relatert til forebygging av et stort antall sykdommer.

En annen fordel med denne frukten er fiber( fiber).De stimulerer fordøyelsen og skaper en følelse av mat, og det er veldig bra for å fremme vekttap. I tillegg, på grunn av kostfiber tarmene mye bedre start å fjerne giftstoffer og avfall.

limonoids, et annet element i sammensetningen av et hvilket som helst citrus, er også meget aktive i å fremme utvinning av kroppen. De er ansvarlige for å opprettholde elastisitet av blodkar og regulering av cardio - karsystemet. I tillegg blokkerer limonoider effektivt effektivt spredning av ondartede celler.

Alle de ovennevnte fordelene av denne frukten, selvfølgelig, ikke er oppbrukt. Han klarer helt med følgende oppgaver:

• er forebygging av utvikling av kreftvulster;
• senker blodkolesterol og blodtrykk;
• styrker immunforsvaret;
• eliminerer forstoppelse;
• forhindrer dannelsen av nyrestein;
• støtter helsen til tenn og bensystem;
• stimulerer hjernen;
• støtter hudens helse;
• forbedrer sædkvaliteten;
• og viktigst - bidrar til å miste vekt .

Det siste faktum er forårsaket av lavt kaloriinnhold i oransje. Den gjennomsnittlige størrelsen på frukten inneholder fra 65 til 90 kcal. Hvis vi ikke miste av syne det faktum at innen 4 timer etter å ha spist mannens sitrus er ikke gnagende sult som drive fordelene med appelsiner å gå ned i vekt vil ikke være mulig.

Det er veldig viktig punkt i forhold til en slik teknikk er riktig tilnærming til det. Observere ikke bare trenger streng diett av denne dietten programmet, men også sine grunnleggende prinsipper:

• Disse inkluderer, først av alt, detaljnivå - er hel meny delt på 4 - 5 måltider.
• I - For det andre, fleksibel tilslutning til anbefalt mengde frukt spises - øke frekvensen av forbruket er uønsket.
• Og den tredje, en meget viktig poeng - vekttap på sitrus uforenlig med aktiv trening.

Sistnevnte skyldes at en slik livsstil er nært knyttet til økningen i kroppens behov for proteinrike matvarer. Hvis du begrenser det, begynner energien å trekkes fra muskelvevet. Resultatet av slike endringer i metabolisme er reduksjonen i kroppens behov for kalorier og ukontrollert vektøkning.

Som for orange kosthold, er det nødvendig å dekke normal protein kan derfor ikke en fan av denne dietten programmet og deltid elsker av aktiv trening i stedet for en vakker og elastisk kroppen blir slapp muskulatur og en konstant følelse av utmattelse og sult. Så vi forsyner deg igjen - hvis du sluttet på metoden for å miste vekt ved hjelp av appelsiner, sørg for å redusere mengden kraft og aerob trening. Gjør det mens du er yoga eller pilates, eller trene raskt.

Orange diett: en meny i 5 dager, 1 uke og 4 uker ^

Det oransje dietten har mange alternativer. En av dem - i 5 dager. Med denne metoden for å miste vekt, kan du gå ned i vekt til 3 kg.

Orange diett i 7 dager

frokost denne dietten er den samme i hele sin lengde: 1 appelsin, 1 stykke brød eller brød kosthold, usøtet te eller kaffe. Men lunsj og middag hver dag er annerledes:

Dag 1:

• Lunsj: kokt egg, en kopp yoghurt eller yoghurt, appelsiner, kjeks;
• middag: 2 egg, krakker, 2 tomater.

Dag 2:

• lunsj: oransje, et glass yoghurt eller kefir, kokt egg, krakker;
• middag: 150 gram kokt biff, oransje, tomat, et glass yoghurt eller kefir, krakker.

Dag 3:

• lunsj: oransje, 2 kopper yoghurt, kokt egg, brød;
• middag: 150 g steker, oransje, et glass yoghurt, brød.

Dag 4:

• lunsj: 150 g fettaktig ost, agurk, tomat, krakker;
• middag: 150 gram biff, eple, 2 tomater, breadcrumbs, brød.

Dag 5:

• lunsj: 200 g kokt fisk, 2 kopper yoghurt, 2 tomater, flere blader av salat;
• middag: kokt egg, 4 - 5 blader av salat, 2 tomater.

I løpet av de neste to dagene blir andre matvarer gradvis lagt til i rasjonen. Et viktig punkt - kjøttet skal kokes eller tilberedes i en grill, men ikke stekt.

Orange diett i 7 dager

Den neste versjonen av sitrusprogrammet er designet for 7 dager. Det er også veldig effektivt og lar deg miste opptil 6 kg overvekt.

• Mandag: 1 oransje forbrukes til frokost, som vaskes med te. I løpet av dagen forbrukes også en annen oransje, 2 tomater, 0,5 liter kefir, en stykke brød og en mengde grønnsaker.
• Tirsdag: Tilsett 2 kokte egg til kostholdet.
• Onsdag, torsdag: eggene erstattes med kokt biff.
• Fredag, lørdag: Dette er dager med fettfri hytteost.
• Søndag: Spis kokt fisk.

I løpet av dagen kan du drikke ikke-karbonert vann eller usøtet te.

Orange diett i 4 uker

Det er også en langsiktig sitrus metode, designet for 4 uker. Som i de tidligere beskrevne programmene, starter frokost hver dag på samme måte - 0,5 appelsiner og 2 egg. For påfølgende måltider, de er for enkelhets skyld i følgende tabell:

22-28 dagers diett, kan du lage din egen, bruke som en basis produktene som er oppført ovenfor. I 4 uker med et slikt diettprogram kan du miste opptil 16 ekstra pounds.

Populære varianter av dietter på appelsiner ^

Orange vekttap teknikker er mange varianter der kompetent kombinasjon av helse mat gir et mye mer effektivt resultat.

Egg og oransje diett

Det skal brukes i 5 dager.

Dag 1:

• B: usøtet te eller kaffe, frokostblandinger, 1 kokt egg, 2 skiver brød, 180 ml appelsinjuice;
• lunsj: vegetabilsk salat med sitronsaft eller eplebit, 1 kokt egg, 100 brød, 180 ml appelsinjuice;
• middag: 200-300 ml fettfattig kefir eller myse.

Dag 2:

• frokost: urtete, 1 kokt egg, 2 krummer eller stykker brød, oransje eller 180 ml ferskpresset juice;
• lunsj: 100 g kokt kjøtt, vegetabilsk salat med olivenolje eller sitronsaft, et stykke brød, 180 ml appelsinjuice;
• middag: 200-300 ml fettfattig kefir eller myse.

Dag 3:

• frokost: urtete, egg, stykke brød, oransje eller 180 ml juice;
• lunsj: 150 gram magert kjøtt, vegetabilsk salat, cracker, appelsinjuice;
• middag: skummet yoghurt eller myse.

Dag 4 :

• frokost: usøtet te eller kaffe, 100 - 150 g fettostost, 2 kokte egg, 2 skiver brød, juice;
• lunsj: 150 g kokt kylling eller kjøttkjøtt, grønnsakssalat, cracker eller stykke brød, appelsinjuice;
• middag: skummet yoghurt eller myse.

Dag 5:

• frokost: usøtet kaffe eller te, 2 egg, 2 skiver brød, appelsinjuice eller juice.
• lunsj: 150 g kokt fisk, salat med sitronsaft eller eple cider eddik, et stykke brød, appelsinjuice;
• middag: skummet yoghurt eller myse.

Viktig poeng - du kan bare drikke ferskpresset appelsinjuice, tilberedt umiddelbart før forbruk. Ikke glem å drikke mer vann i løpet av dagen.

Apple - oransje diett

Du kan også prøve en ganske tøff syv-dagers apple-oransje variant, som er veldig bra å bruke etter ferien.

Kostholdet til dette vekttapsprogrammet er ganske lite:

• frokost - 2 - 3 epler, et stykke rugbrød, hard ost, grønn te uten sukker;
• lunsj - et glass appelsinjuice eller to appelsiner, ett eple;
• middag - salat av epler og oransje, kledd med hjemmelaget yoghurt, et stykke rugbrød;
• snack - 2 epler eller 1 oransje;
• middag - analogt med frokost;
• er det nødvendig å observere et rikelig drikkegruppe.

Kefir - oransje diett

For raskt vekttap anbefales en kalorier med oransje-kefir, som er laget i 5 dager.

Menyen er veldig enkel:

• For en dag må du drikke 1 liter skummet yoghurt og spise 3 appelsiner.
• Til lunsj kan du også spise 200 g kylling eller kokt fisk.
• Hele produktnorm er bedre delt inn i 5 mottakelser.
• Det er lov å drikke grønn te eller vann om dagen.

Resultater og tilbakemelding på det oransje dietten ^

Oransje diett vurderes som svært effektivt - i en uke med overholdelse er det ganske skikkelig å slippe 5 til 6 ekstra pounds. Anmeldelser om dette diettprogrammet er svært varierte.Å miste vekt er veldig verdsatt mangel på sult på en slik diett. Mer effektivt er vekttap på sitrusjuice, du kan miste opptil 9 kg overvekt. En slik meny vil imidlertid være mer sulten, så den passer best til de mest vedholdende.

Men som et annet diettprogram har den oransje en rekke spesielle ulemper. De viktigste er allergeniciteten av sitrusfrukter og deres økte surhet. Derfor begynner de som mottar oransjen å bli involvert i kløe, utslett eller andre tegn på allergi, så vel som personer med gastrointestinale problemer med denne metoden for å miste vekt, bør glemmes.

Et annet viktig poeng - det er en mulighet til å få en overdose av vitamin C, som manifesterer seg i overdreven bruk av sitrusfrukter - kinnene rødmer, huden flager og klør. Så vær fornuftig og ikke gå inn i å prøve å miste vekt på det mulige.

Vi anbefaler å se en video om fordelene og unike egenskapene til solmiraklet - en orans frukt: