Strengt diett

en av de raskeste måtene å gå ned i vekt er en streng diett: et minimum liste over produkter som finnes i menyen, som bidrar til å redusere vekt og rense kroppen.

streng diett for raskt vekttap: essensen av teknikken, fordeler og ulemper ^

essensen av slanking er at hele det er tillatt å bruke kun kalorifattig mat, men ofte på menyen er begrenset og en tallerken. Takket være dette, begynner fettavsetningene å bli splittet, siden kroppen trenger å motta energireserver fra dem.

Calorie streng diett avhenger bestemt variant av dette, men i alle tilfeller sjelden spise mer enn 1200 kalorier per dag. Fordeler med en streng diett:

• Evnen til raskt å redusere vekten;
• Effektiv tarmrensing på grunn av gunstige produkter.

ulemper ved denne metoden er det nok: hyppig bruk er det en risiko for fordøyelseskanalen sykdommer, og det er forbudt for gravide kvinner og ammende mødre, og i nærvær av en hvilken som helst kronisk sykdom.

Hvor mye kan du miste på en streng diett uten skade på helse

Vekttap skjer raskt her, og denne uken er det mulig å gå ned i vekt ved 7-9 kg. Slike effektivitet streng diett for vekttap gjør den populær, men legene rådes til ikke å bruke det i mer enn 10 dager.

Hvilke produkter er tillatt å spise:

• Kjøtt og fisk magre varianter;
• Kokte, bakt eller friske grønnsaker og frukt;
• Grønn te uten sukker;
• Sour-melk produkter;
• Kompositter og juice uten sukker;
• Korn korn;
• Sjømat.

det er forbudt å spise noe fett, stekt, krydret, røkt, søte og velsmakende retter.

streng diett regler:

• For å ikke å sulte, er det nødvendig å øke antall måltider til 5-6 ganger, men på samme delene skal være liten;
• Hvis bare ett produkt er brukt i menyen, er det noen andre retter som er forbudt. For å akselerere
• overskudd av væske-fjerningsprosess bør drikke minst 1,5 liter vann pr dag.

streng diett for å gå ned i vekt hjemme: menyalternativer, regler ^

mest streng diett for vekttap

Det er to varianter av den stive menyen, som du kan miste opptil 9 kg:

• drikke daglig for1,5 liter kefir for en uke;I stedet
• yoghurt drikke bare vann( 1,5 liter), og på dagen for ikke mer enn tre spiser epler.

streng diett i 5 dager

denne menyen kan du kaste opp til 6 kg for en slik periode, og invitert til å spise på en av to alternativer:

• Vi spiser vannmelon hele tiden, med en hastighet på 1 kg masse per 10 kg kroppsvekt;
• Hver dag spiser vi 1,5 kg epler i bakt eller frisk form.

streng diett i 10 dager

Med denne menyen kan du miste 10 kilo:

• Dag 1: Spis egg( 5 stk.);
• Dag 2: Vi spiser 400 g kokt fisk;
• Dag 3: I stedet for fisk spiser vi kyllingebryst;Dag 4: Kok 5 poteter;Dag 5: Vi spiser kokt kalvekjøtt( 0,5 kg);
• Dag 6: frukt i ubegrensede mengder, bortsett fra bananer;
• Dag 7: Spis 400 gram vegetabilsk salat;
• Dag 8: Spis bare cottage cheese( 500 g);Dag 9: Drikk kefir( 1 liter);Dag 10: Drikkebuljong av dogrose( 1,5-2 liter).

Ctrogo kosthold for en måned

å miste opp til 20 kg per måned, må du spise for neste meny:

• første tre ukene vi spiser grønnsaker salater, supper, kokt kylling, grønnsaker og frukt;
• Fra den fjerde uken av den første dagen spise 1,5 kg epler, i den andre - den samme kokt kylling, den tredje - den samme mengden av tomater og agurker, den fjerde - kokt kjøtt( 1 kg), i den femte - 500g nederlandsk ost og1 liter vann, i den sjette - et stykke av kokt fisk, et par av egg og 1 liter av yoghurt, og den syvende - 1 kg lav-fett ost og noe vann til en liter.

svært streng diett minus 10 kg per uke

Denne dietten kun basert på bruk av flytende:

• Mandag: vann( 2 L);
• onsdag: yoghurt( 1,5 L);
• Medium: grønnsaksafter( 1,5 L);
• mandag: vegetabilsk medium( 1,5 L);
• torsdag: fruktjuicer;
• Lørdag og søndag: velg en meny hver dag.

strenge protein diett for fettforbrenning

Dette alternativet er også egnet for idrettsutøvere, og kan bruke eksempel på menyen er ikke mer enn to uker:

• spise frokost banan;
• Til lunsj drikke kefir;
• Lunsj vegetabilsk ragu med kjøtt;
• ettermiddag snack grapefrukt;
• Supper grøt.

streng diett bokhvete

I dette tilfellet lov til å spise i løpet av uken bare bokhvete stilles som følger:

• Før du går til sengs, 200 g av korn brygge i 400 g kokende vann;
• deksel med et lokk og la over natten. Neste dag vi spiser, er delt inn i flere deler.

streng diett på kefir

denne menyen kan brukes til ikke lenger enn 5 dager:

• hver dag å drikke 1,5 liter 1% kefir;
• Når sult tillatt snacking eple, men ikke mer enn en dag.

streng vegetabilsk kosthold

Teknikken er utviklet i 5-7 dager, som vil ha å spise følgende:

• Hver dag spiser opptil 1,5 kg av noen grønnsaker;
• Du kan forberede salater, men ikke fylle med olje og sitronsaft.

Strenge havregryn diett

bare spiser grøt kan ikke være mer enn 10 dager, og hun er forberedt som grøt:

• 2 kopper korn koke 800 g vann;
• kan legge til fettfattig yoghurt til havregryn eller yoghurt.

Strenge ris diett

Stikker til en slik diett kan ikke være mer enn 14 dager, og som et eksempel på bruk av denne menyen:

• spise frokost 100 gram kokt ris og kiwi;
• Til lunsj spiser bare ris;
• Lunsj ris suppe uten poteter;
• en ettermiddag snack og middag av risengrynsgrøt.

Strenge britiske diett

2 dager før starten av en slik diett bør drikke bare melk og spise 2 skiver grovt brød om dagen, og de resterende 19 dager, bruker du følgende omtrent menyen:

• spise frokost med epler,( 2 stk.)
• Lunsj suppe og vegetabilske salat uten poteter;
• Til lunsj spiser vi frukt;
• natt vegetabilsk salat.

Strenge japanske dietten

Innen 14 dager må du spise bare kokt egg, fisk, yoghurt, frukt, grønnsaker, sjømat og lav-fett kjøtt.

Sample menyen:

• spise frokost usøtet svart kaffe;
• Til lunsj spiser vi kokt kål, 2 kokte egg, drikke tomatjuice;
• Natt bakt eller kokt fisk( 200 g).

mest streng vekttap diett: vurderinger av leger, resultatene av slanking ^

Ernæringseksperter mener at strenge dietter kan skade helsen din, slik at de kan brukes av de som ikke lider av noen sykdom. Ikke for å samle dumpet kg, bør faste dager være regelmessig og holder seg til riktig ernæring: spise bare sunn mat, begrenset meny og fet stekt mat.

riktig vei ut av en streng diett:

• Den første uken spiser vi bare lette grønnsaker eller fruktretter;
• Kjøtt er introdusert bare fra den andre uken;
• Hver dag øker vi antall kalorier som forbrukes med 150 kcal.

Resultater streng diett for raskt vekttap:

• effektivt vekttap;
• Forbedret tarmfunksjon.

Kritikken streng diett for vekttap våre faste lesere er også svært positive:

Larisa, 30 år gammel:

«Min favoritt måte å gå ned i vekt - kefir: det nesten ikke vil, og hvis kilo fly! Jeg sparket av en uke med 6,5 kg, og nå bare gjøre ukentlig kefir lossing »

Zhanna, 37 år gammel:

« Det pleide å være vanskelig å gå ned i vekt, det gjorde jeg ikke sitte på noen diett alene! Jeg bestemte meg å prøve å bare spise grønnsaker, og det viste seg! I 7 dager, falt lett 6 kilo. Selvfølgelig måtte jeg sulte litt, men hvor gjøre uten det »

Galina, 28 år gammel:

« Seks måneder siden, falt 8 pounds ved hjelp av en streng diett på bokhvete. Nå bare jeg spise naturlige produkter og har faste dager - kgs vil ikke returnere »