Sommerdiet

spesiell sommer diett utvikleteksperter - ernæringsfysiologer uten grunn, fordi det er i sommersesongen, kan du ikke bare gå ned i vekt raskt, men også betydelig bedre helse.

overflod og tilgjengelighet av ferske, økologiske grønnsaker, urter og frukt i sommer vil gjøre Kost er variert og veldig givende.

Hvorfor er det nyttig å gå ned i vekt om sommeren ^

Om sommeren naturen selv bidrar til en sunn livsstil, og mer enn noen gang, er det et ønske om å se vakre. Om sommeren, folk er mer aktive, bruke mer tid utendørs, ofte er det et ønske om å gå eller komme seg ut av den innestengte rom i naturen, sjøen eller bare til landet.

• kroppen gjenoppbygger seg selv, fettholdig kjøtt, og andre ikke ønsker høy-kalori mat. Lys kalde supper, grønnsaker, salater og halophytes, friske bær, frukt og velsmakende forfriskninger er favoritter for sommersesongen. Overflod i dietten av disse produktene vil umiddelbart påvirke figuren og ikke bare.
  instagram viewer
• Sammen med overskytende kilo vil mange helseproblemer forsvinne. Som er ikke overraskende, fordi frisk frukt og grønnsaker - disse er de viktigste kildene til vitaminer og mineraler som er nødvendige for normal kroppsfunksjon. Dessuten inneholder de en tilstrekkelig mengde av fiber, som fremmer utskillelse av skadelige giftige stoffer, kolesterol, fett og gallesyrer.
• forbedrer funksjonen av fordøyelseskanalen og styrker immunsystemet, reduserer risikoen for kreft. Foruten grønnsaker, frukt og bær gir en følelse av metthet, så tett fylle magen. Og for all sin brukervennlighet er de lave, og noen, til og med null eller negativ kalori.
• I sommersesongen kroppen krever fet mat, også, er ikke forgjeves - i varmen av fordøyelsesprosesser tregere, slik at kjøttet er bedre å bruke mer enn tre ganger i uken. Men proteiner må være til stede i det daglige dietten. Tross alt er dette den viktigste kilden til melaninsyntese, som beskytter mot ultrafiolett stråling. I de dager da dietten ikke er tilstede kjøttretter, bør proteinkilde være egg, melkeprodukter, bønner, nøtter.
• Om sommeren mister kroppen mye mer væske, svette øker. For å unngå dehydrering må du drikke tilstrekkelig mengde væske. Men noen ganger tørster plager hele tiden, men for mye vann overbelaster kroppen. Derfor, fra søte og karbonholdige drikkevarer må overgis fullstendig, etter at du vil drikke enda mer.
• Ikke glem at sammen med den daværende mistet ikke bare overflødig væske, men også mineraler. Derfor, på en varm sommerdag er bedre å gi preferanse til mineralvann uten gass, fruktdrikker, sure frukt - bær kompotter og grønn te. Disse drikkene deaktiverer ikke bare tørsten tørst, men gjør også for mangel på mineraler.
• En viktig fordel med dietten er at den ikke fører til vitaminmangel eller depresjon. Den friske lukten av agurk, vannmelon, melon, appetittvekkende utseende av fargerike frukter og bær, saftige grønne og solrike været vil gi de rike positive følelser og vinne hver depresjon.

Hvis det er et alvorlig helseproblem, kan sommeren diett som en metode for mat ikke passer. For eksempel, personer med gastro - tarmsykdommer kontra overflod av fiber, spesielt grønnsaker friske. Eventuelle tvil knyttet til sommerdiet, som med andre, vil bidra til å løse legen, korrigere menyen.

Summer vekttap diett: Meny 1-2 uker ^

^

sommeren diett systemet er enkelt og tydelig:

• Du må spise naturlige, lokale grønnsaker, bær og frukt. Kilden til protein for kostholdet vil være surmælkprodukter.
• Du kan drikke te, vann, urteinfusjoner, fruktdrikker og ferskpresset juice uten salt og sukker.
• Du kan bestille salater med yoghurt eller minst vegetabilsk olje.
• Alle andre produkter fra sommerdietmenyen er ekskludert helt.
• Fra frukt- og grønnsaksrasjonen er det nødvendig å utelukke poteter, druer, bananer.

En annen fordel ved sommerdiet kan betraktes som mangel på en streng meny - den er utarbeidet uavhengig avhengig av deres preferanser og behov. Dyrets varighet er ikke mer enn 2 uker.

Meny i 7 dager

Dag One

• Du kan spise noen grønnsaker i stuen, kokt eller frisk hele dagen lang.
• Frokost - en stor del av salat fra alle grønnsaker og grønnsaker.
• Snack - gulrotsalat, flavored med yoghurt. Lunsj - bønner gryte med grønnsaker.
• Snack - revet rødbeter på et stort rist, krydret med yoghurt.
• Middag - salat fra bakt grønnsaker, med en teskje olje.

Dag 2

• Hele dagen bare frukt, 2 typer. For eksempel:
• Til frokost - salat fra pære og appelsin, krydret med yoghurt.
• Snack - et glass appelsinjuice og en pære.
• Lunsj - baket i ovnen pærer.
• Snack - pæresaft.
• Middag - et glass 1% sur melkdrink og frukt.

Dag tre

• Hele dagen kan du skjemme deg bort med bær.
• Frokost - lag en dessert fra lavmette cottage cheese og en blanding av bær.
• Den andre frokosten - bærjuice
• Lunsj - en tallerken med noen bær og et halvt glass kefir.
• En matbit er en bærsalat, kledd med yoghurt.
• Middag - bær og 2 valnøtter.

Day Four

• Det er fullt dedikert til sur-melkeprodukter. I løpet av dagen kan du drikke 2 liter av denne drikken, og fettinnholdet er ikke mer enn 2%.

Dag Fem

• Du kan gjenta menyen på den første dagen eller bruke andre grønnsaker. Til lunsj kan du lage pea grøt, eller sette ut grønnsaker, men ikke med bønner, og legg til noen sopp.

Day Six

• Berry dag, menyen fullstendig gjentar den tredje dagen.

Den syvende dagen

• Den tyngste, du kan ikke spise noe, du kan bare drikke juice fra en slags frukt.

Hvis uken gikk vellykket, reagerte ikke magen og trivsel, du kan fortsette sommerdiet fra begynnelsen( fra den første dagen).Det er ikke nødvendig å spise denne veien i en uke, du kan bare begrense deg til syv eller ti dager med diett.

resultater, virkelig tynn og leger om sommeren vekttap metoden ^

Spis matplanter bare konstant lite egnet, og proteinrik mat er avgjørende for å fullføre arbeidet med organer og kroppens systemer. Men om sommeren er det nyttig for en person å ordne slik lossing for en figur og for gjenoppretting. Anmeldelser om sommerdiet er for det meste positive - i gjennomsnitt, i 10 dager kan du kvitte seg med 10 pounds av fett.

Resultatet av sommerdiet er veldig imponerende. I tillegg, hvis du begrenser bruken av raske karbohydrater og fett, vil det oppnådde resultatet være stabilt. På slutten av dietten for å introdusere animalske proteiner trenger gradvis og i små mengder.

I dette tilfellet må du ikke bruke noe som garnityr for kjøtt, unntatt stewed grønnsaker eller salater. Bruk sommerdiet kan brukes en gang i måneden. Sommeren gir en flott mulighet til å finne en harmonisk silhuett og styrke helse!

Se også informative videoklipp med tips av eksperter - ernæringsfysiologer om de beste tre dager med utslipp, bidrar til å raskt og effektivt ned i vekt: