Smoothies diett

Smoothies diett perfekt for de, som ønsker å gå ned i vekt raskt, enkelt og deilig. Bruk av et slikt kraftforsyningssystem, er det mulig i en kort tid for å oppnå et utmerket resultat.

Har et vekttap diett til smoothies ^

Smoothies - en bær, frukt eller grønnsak blanding føres gjennom en blender til glatt tilstand. Smoothies som et diett-metode fremmer vekttap på grunn av bruken av lav-kalori mat, ført gjennom en blender:

• frukt, inkludertsitrus og eksotiske,
• bær( fersk, frossen),
• grønnsaker, meieriprodukter,
• grønnsaker,
• erter,
• nøtter knust( for sliping) - valnøtter, mandler eller furu,
• juice,
• ingefær, sesamfrø, linfrø,Frø av gresskar og solsikke.

verdt å merke seg at ferdigmat ikke blir utsatt for en varmebehandling som tillater dem å beholde vitaminer og næringsstoffer. I tillegg, fra kosten er slettet:

• røkt;
• sjokolade, kaker, muffins og andre søte kulinariske produkter;
• alkohol, brus og kaffe;
• Pickles og marinader;
• Tørket frukt;
• Melk og melkeprodukter, som overstiger 1,5% fett.

Den fordeler smoothie dietten inkluderer:

• vektreduksjon på opptil 6 kg uten å føle sult, restriksjoner og personskade;
• immunitet;
• Enkel portabilitet tillatt ingredienser i retter;
• Forbedring og stabilisering av mage og tarm;
• Bli kvitt problemene med hårtap og utslett på huden.

Men bortsett fra proffene, kosthold vekttap metode på smoothies og noen kontraindikasjoner:

• Holde aktiv måte av hverdagen;Noen
• lever- og nyresykdommer;
• nærvær av spiseforstyrrelser på bakgrunn av emosjonelle utbrudd;
• Graviditet og amming.

Når dietter bør holde seg til de viktigste reglene:

• En smoothie i volumet bør ikke overstige 250 gram.eller ett høyt glass for cocktailer.
• drinker konsumert fem ganger per dag.
• hard frukt, grønnsaker og rotfrukter, så som epler, gulrøtter, rødbeter, pære, selleri rot, og så er det nødvendig å passere gjennom en fin rivjern;
• Greens fint makulere;
• kiwi, mandariner, appelsiner, persimmons skrelles;
• Alle komponenter i smoothie ingredienser må nødvendigvis bli blandet ved hjelp av en blender.

I tillegg er det verdt å huske at feil kombinasjon av produkter for utarbeidelse av cocktails ikke kan gi en positiv effekt. Før du begynner å gå ned i vekt, må være innen 5 dager for å forberede kroppen din, gradvis eliminere fra kostholdet av søte, mel, stekt og salt mat. I de siste par dager med trening bør gå til mindre porsjoner med korn, supper og meieriprodukter.

Smoothies - en diett meny og oppskrifter ^

kosttilskudd vekttap metoden i cocktails har flere alternativer.

Drikker Diet Smoothies Drikker

kostprogram for smoothies varer 7 - 10 dager, og bidrar til å miste mer enn 5 ekstra kilo. Drikkene bør ikke være for flytende eller tykke. Den daglige matinntak bør bestå av ca følgende cocktailer:

• Frokost: skummet yoghurt og melk - 100 gr., Halv banan, 1 ts hver.honning og linfrø;
• Lunsj: Juice klemmet fra to store appelsiner og en halv grapefrukt, 2 kiwi;
• Lunsj: En haug med grønnsaker, kefir, tomat, agurk og hvitløkskrammer;
• Snack: 600 gr.bær og 200 gr.sur melk;
• Middag: Halvgrønt eple, 1 gulrot, 2 selleri stilker, et par isterninger.

Detox diett smoothies

Hvis du trenger å fjerne 2 -3 kg overvekt, kan du stoppe på en tre-dagers prosedyre - detox. På menyen bør det bestå av lettere drinker:

• Morgen: juice fra et par appelsiner, kalkstykker, valnøtt og spiret korn;
• Lunsj: 2 tomater, gulrotjuice - 150 gr., Persille, sorrel;
• Lunsj: melk( kan være ris eller mandel), 2 kiwi, jordbær;
• Snack: 2 fersken, eple og bær;
• Middag: kli( mysli), et glass yoghurt, aprikos.

Flytende diett smoothies

Flytende versjon, som å drikke, varer i tre dager, og er klassifisert som en rensemetode i kroppen. Hovedbetingelsen som må følges med væsketeknikken er å starte morgenmåltid med frukt, og avslutt med grønnsaker og grønnsaker om kvelden.

• Frokost: ananas og appelsinjuice - glass;
• Lunsj: melk - et halvt glass, en håndfull jordbær, sesam;
• Lunsj: 50 g granatäpple og gulrotdrink, selleri stilk, teskje linfrø;
• Snack: spire korn, 2 tomater og kefir - halvt glass, grønn salat og dill;
• Middag: 1 stk hver.tomat og agurk, 100 g gulrotjuice, sorrel.

Vegetabilsk smoothie kosthold

vegetabilsk smoothie kosthold er veldig bra for kroppen som forbedrer hjernens aktivitet og humør, bedre immunforsvar, redusere vekt, eliminere giftstoffer og perfekt absorberes av tarmen, forsiktig rensing det. I tillegg kan frukt legges til vegetabilske cocktailer. Grunnleggende oppskrifter

vegetabilske drikker:

• Grind banan i en blender, tilsett 100 g eple drikke, 50 gram gulrot juice og surmelk. Kanel eller vanillin til smak.
• Tomat, 100 gram brokkoli, gulrøtter, og grønnsakene veldig finhakket, blandet med en blender, og deretter tilsett 50 g kefir.
• Tomat, finhakket pepper og agurkhakk, legg til dill, basilikum og persille.
• 500 g kokt masse masse å blande i en blender, deretter tilsett 100 g melk, en skje full av honning og kanel, rør igjen.
• Sett i en blander med 100 gram eplejuice og gulrot, 150 g av yoghurt, tilsett pære, kuttet i stykker, blir blandingen av pisk og tilsett mandler og sesam.

Det er et stort antall oppskrifter for å forberede disse lyse og nyttige diettmirakeldrinkene - smoothies og alle som ønsker å nyte dem, kan lage noen av dem uten mye problemer.

resultater, real tynne og leger om kostholdet til smoothies ^

resulterer smoothie kosthold er svært positive:

• vekttap etter syv dager å nå 5 kg og oppover;
• Kroppen forsiktig og gradvis ryddet av akkumulert slagg;
• immunitet vil øke betydelig.

For ikke å få samme vekt, er det nødvendig å følge den riktige veien ut av denne diettteknikken. For å gjøre dette, må du i tre uker starte morgenen med havregryn, til lunsj er det ønskelig å spise grønnsaks- og kjøttesupper og ferdig med salat.

Også i løpet av utgivelsesperioden er det verdt å huske om bruk av væske. Med denne anbefalingen vil vekten være lett å vedlikeholde, og fordøyelsen vil ikke bli forstyrret. Kostholdsprogrammet overføres ganske enkelt, og du kan gjenta det om en måned.

vurderinger om kosthold smoothies leger - ernæringsfysiologer godkjenne, siden en slik diett absorberes godt, perfekt renser kroppen og fyller den med næringsstoffer. For mange som tapte på smoothies, var denne metoden en av de beste og effektive måtene å redusere vekten.

Se også informative videoklipp med tips av eksperter - ernæringsfysiologer om de beste tre dager med utslipp, bidrar til å raskt og effektivt ned i vekt: