Detox Diet - Generell kroppsrengjøring

detox - diett kalt kosthold hjelper rensorganisme fra giftstoffer og metabolske produkter. Det er primært rettet mot å forbedre kroppen som helhet og først etter det - å gå ned i vekt.

DETOX er ikke begrenset bare til en endring i kraftsystemet, som også omfatter andre ekstra prosedyrer som er utformet for å avgifte kroppen og bedre blodsirkulasjonssystemet.

Hva er detox ^

Ordet detox er en forkortet versjon av "avgiftning", som betyr rensing av kroppen fra forfall produkter og giftstoffer. Hittil har detox-programmer blitt svært fasjonable trend, men tilnærming til dem må være veldig forsiktig, fordi de er rettet til den konklusjon ikke bare giftig, men også næringsstoffer.

Sammensetningen av avgiftning programmer inkluderer vanligvis en spesiell diett og et kurs for foryngelse og avslappende behandlinger. Resultatet av all innsatsen kan være et stort antall "bonuser" for din helse: null overvekt, lindring av allergi, problemer med fordøyelsen, styrke immunforsvaret, forbedre generelle fysiske tilstand og utseende, så vel som å motta positiv energi. Svært populært er også post-ferie detox - diett, slik at å bringe kroppen tilbake til det normale etter kraftig mat hygget.

kan ikke si at denne organismen rensing program er nødvendig for alle. Det vises mer til folk som legger liten vekt på å opprettholde et sunt kosthold, røyking, ha overflødig vekt. Selv om det ofte blir detoxet av de som leder en sunn livsstil fra alle synspunkter. Men husk - noen rensing bør gjøres med råd og under medisinsk tilsyn, for ikke å skade kroppen din.

beste tiden for passering avgiftning rengjøring eksperter kaller starten på våren eller høsten, i perioden når kroppen er veldig lett blir kvitt all overflødig. Det er også mulig å gjennomføre rensing post-ferie tid, for eksempel etter juleferien. Hovedvilkåret - detox plan bedre slik at han falt i ferieperioden eller for varigheten av en rolig driftsmodus.

Like viktig er forsvarlig organisering av forberedelsene til avgiftning rensing, som tar enda mer tid enn detox. Du må begynne å forberede deg på det senest en måned før starten. På denne tiden, det bør:

• grense inntak av stekt, fet og salt mat;
• å ekskludere fra menyen søtt, mel, kaffe, alkohol;
• bestemmer tidspunktet for det siste måltidet senest 20.00;
• drink i morgen på tom mage et glass varmt vann med sitron juice;
• 10 dager før begynnelsen av detox - diett gå på å spise bare planteføde, og bare en gang i uken for å tillate deg selv å spise et måltid av mager fjærkre, fisk eller lys geitost.

amerikansk professor Susan Silberstein i samarbeid med det franske ernæringsfysiolog Henri Chenot brakt ti grunnleggende regler for kvalitet detox:

• Øk søvntiden. Du trenger å sove mye for å gi kroppen fullstendig hvile.
• Ta vare på fordøyelsen. Før du går i seng, må du drikke et glass varmt vann.
• Balanse strømforsyningen. For ikke å undergrave kroppens immunsystem, er det nødvendig å gi ham tilstrekkelig inntak av alle viktige aminosyrer, vitaminer og mineraler. Det er også svært viktig å ta probiotika og antioksidanter.
• Lag den riktige menyen. Det bør være basert på frokostblandinger og grønnsaker som inneholder fiber, løk og hvitløk.
• Still inn positivt. I hjertet av suksessen med avgiftningsteknikker er alltid et godt humør.
• Inkluder i programmet SPA - prosedyrer som ikke bare forbedrer utseendet ditt, men også gir en avslappende effekt.
• Drikk en spesiell rensing detox - cocktail.
• Legg detoxen jevnt og hold den rette næringen i fremtiden.
• Lag en detaljert tidsplan - slik at det blir enklere å fullføre hele programmet med planlagte prosedyrer.
• Overdriv det ikke.Å observere moderering i alle ting er et viktig prinsipp under alle omstendigheter.

detox - diett: meny på 3, 7 og 10 dager ^

uansett hva lengden på en avgiftning program du velger vil avhenge av resultatet:

• tre-dagers diett er rettet mot eliminering av giftstoffer og avfall fra kroppen;
• i syv dager renser ikke bare kroppen, men starter også sin gjenoppretting;
• i ti dager kan du oppnå effektiv rensing av mage-tarmkanalen, forbedre blodsirkulasjonen og total gjenoppretting av kroppen.

meny for 3 dager

For de som ikke favoriserer langsiktig diett, og prøver bare å sette kroppen på en ny måte og starte et nytt liv med riktig ernæring og opprettholde en god fysisk form, anbefaler vi en rask detox diett er designet for 3 dager. Det innebærer å observere følgende kosthold i løpet av dagen:

• frokost: morgen starter med en detox-cocktail. Dens komponenter vil være 1 ss.varmt vann, et lite stykke skallet ingefærrot, 0,5 sitron. Sitron presset inn i vannet, ingefær gniddes der, blandet og drukket en cocktail i små sip.
• Etter cocktail, akselererer stoffskiftet, til frokost kan du drikke en smoothie av følgende ingredienser: kål blader, grønne epler, agurk, selleri, sitron, ingefær, et glass vann. Enten: spinat, selleri, pærer, persille, agurk, sitron. Alle komponenter passerer gjennom en blender og full.
• lunsj: suppe er tilberedt. Ingredienser: . Vann - 4. grad, squash - 3, tomat - 2, selleri - 3, -1 gulrot, hvitløk - 3 fedd, persille, oregano, malt svart pepper og opptrevlet kinesisk kål - en kopp. Alt annet enn kål, legg i en panne, hell vann og kok opp. Kok ca 30 minutter, tilsett kål og etter 2-3 minutter er suppen klar. Videre
• suppe for lunsj kan spise salat kopp spinat kopp kylling stekt kjøtt, kopper Kitaika kål, persille cup 0,5, 0,5 løk, avocado 0,5, 0,5 agurk, gulrot 1, 8 mandler, 1 tomat.
• middag: ligner på frokost. Dagen er avsluttet med et glass kamille te.

Meny i 7 dager

Amerikanske dietister har utviklet et interessant og effektivt detox diett i 7 dager. Dens essens er å øke belastningen på organene i fordøyelseskanalen. Menyen vil være som følger:

• Mandag - det er nødvendig å drikke mye væske - te, vann, fruktjuicer;
• Tirsdag - legg til frukt, som inkluderer myk fiber: aprikoser, mango, fersken, plommer;
• miljø - legg til rå grønnsaker( greener, fennikel, salater);
• Torsdag - legg til ris og kokte grønnsaker( gulrøtter, jordiskokeskall, blomkål);
• fredag ​​- legg til nøtter;
• Lørdag - vi legger til pølser og yoghurt;
• Søndag - vi legger til fisk.

meny for 10 dager

helt rense kroppen og kjøre en fullstendig gjenoppretting av kroppen kan behandle ved hjelp av en detox diett i 10 dager.

Dag 1:

• etter løfting: et glass varmt kokt vann med sitronsaft;
• frokost: ingefærte, 0,5 avokado, et stykke branbrød;
• lunsj: 200 gram ris med grønnsaker;
• -snack: 1 eplebakt
• middag: 2 kokte egg, 200 gram grønnsaker;
• om natten: en avkok av svisker.

Dag 2:

• etter løfting: et glass varmt kokt vann med sitronsaft og honning;
• frokost: mynte-te med sitron, fersk grønnsakssalat med olivenolje, en søm av klibrød;
• lunsj: 300 g vegetabilsk suppe - puree;
• ettermiddagsmat: 1 oransje;
• middag: 2 stykker hard eggost, 200 gram vegetabilsk salat;
• om natten: et avkok av svesker.

Dag 3:

• etter oppstigning: over et glass varmt kokt vann med sitronsaft og ferskpresset appelsinjuice;
• frokost: kamille te, 1 eple, 150 g lavt fettost;
• lunsj: 300 g grønn borscht på vann;
• Snack: 1 grapefrukt;
• middag: 200 gram fisk per par, vegetabilsk salat;
• om natten: et avkok av svesker.

Dag 4:

• etter løfting: et glass varmt kokt vann med sitronsaft;
• frokost: ingefærte, en håndfull usaltede nøtter, 100 gram fruktsalat;
• lunsj: 300 g suppe - puré fra grønnsaker;
• -snack: 5-7 kjerner av mandler;
• middag: 150 g kokt kylling kjøtt, grønnsakssalat med smør;
• om natten: en avkok av svesker.

Dag 5:

• etter løfting: over et glass varmt kokt vann med sitronsaft og ferskpresset appelsinjuice;
• frokost: Kamille-te, 0,5 grapefrukt, 150 gram med lavt fettost;
• lunsj: 300 g suppe - puré av gulrot og gresskar;
• -snack: 2 kiwifrugter;
• middag: 200 gram fisk per par, grønnsakssalat;
• om natten: en avkok av svisker.

Dag 6:

• etter oppstigning: et glass varmt kokt vann med sitronsaft;
• frokost: myntete, 200 gram fruktsalat;
• lunsj: 200 gram ris med grønnsaker;
• ettermiddagsmat: et glass fettfattig kefir;
• middag: 200 g kokt kyllingekjøtt, agurksalat med kål;
• om natten: en avkok av svisker.

Dag 7:

• etter løfting: et glass varmt kokt vann med sitronsaft og gulrot og eplejuice;
• frokost: ingefærte, et stykke fullkornsbrød, 0,5 avokado, 0,5 tomat;
• lunsj: 300 gram magert borsch;
• -snack: potetmos fra bakt frukt;
• middag: 350 gram grønnsaker per par;
• om natten: en avkok av svisker.

Dag 8:

• etter løfting: et glass varmt kokt vann med sitronsaft og gulrot og eplejuice;
• frokost: salat fra kål og gulrøtter med sitronsaft og vegetabilsk olje;
• lunsj: 300 g blomkål og brokkoli suppe;
• ettermiddagsmat: smoothies fra kiwi, mynte og grønt eple;
• middag: 350 g dampet gulrøtter, blomkål og grønne erter;
• om natten: en avkok av svisker.

Dag 9:

• etter løfting: et glass varmt kokt vann med sitronsaft;
• frokost: salat fra agurk, greener og cottage cheese;
• lunsj: 300 g grønn borscht på vann;
• Snack: 1 grapefrukt;
• middag: 150 g kokt kyllingekjøtt, grønnsakssalat med smør;
• om natten: en avkok av svisker.

Dag 10:

• ligner på den første.

Te kan være full og andre, for eksempel fra karcade, fennikel eller hundrosen. Veien ut av noe detox diett utføres i henhold til de samme prinsippene som forberedelsen til det - rimelig og gradvis.

Resultater og vurderinger av detoks diett ^

Alle avgiftningsdieter er ikke rettet mot å redusere vekten som på å forbedre kroppen som helhet. Likevel kan utslipp av overskytende kilo ved å observere en slik diett være svært betydelig - opptil 7 kg om ti dager. Anmeldelser om toleransen, effektiviteten og effektiviteten til detoks dietten er for det meste positive.

Detox-programmer er svært populære blant verdens stjerner - mange av dem trener etter dem før de går på den røde løperen.

• Så Hollywood-stjernen Salma Hayek følger detoxen fra en alder av 15 år. Hun foretrekker et 3-dagers eller 5-dagers program og til og med opprettet hennes merke med utgivelsen av detox-cocktailer.
• Gwyneth Paltrow overholder regelmessig 21-dagers dietten til Junger. Hun hevder at dette avgiftingsprogrammet gir henne mulighet til å føle seg mye enklere og bedre, men mange ernæringseksperter har spurt sine fordeler på grunn av overdreven lengde.
• Jeg prøvde to-dagers skuespillerinne Anne Hathaway. Hun brukte en spesiell lemonade utviklet av David Kirsch for å observere den. Og Beyonce foretrukket cocktailer av sin egen fremstilling, lignende i sammensetning til Master Cleanse Diet drinker, som hoveddrinken på denne metoden for slanking.
• Russiske stjerner betalte stor oppmerksomhet mot avgiftning rensing Julia Vysotskaya, som beskrev hennes spisevaner i sin egen bok, "Jeg kjører, jeg lever."

Vi anbefaler deg å se en video av medisinske fagfolk på forbindelsen mellom avgiftning og god immunitet: