Kosthold på fiber

diett vev - dette er den beste kalorifattig mat diett for folk som ønsker å gå ned i vekt uten lidelse ødeleggende sult.

diett med fiber: essensen, god eller skade, spesielt ^

Essensen av dietten med fiber er at produkter som inneholder substansen, raskt fylle magen og tillater å tilfredsstille sult ved sitt lave kalori-innhold, for derved å redusere vekten og en matt appetitten.

eksempel nok å spise 2-3 epler for å bli kvitt de obsessive følelser av sult, fordi deres skall inneholder store mengder uløselig fiber. I tillegg til epler er det til stede i de fleste andre frukter og grønnsaker.

Hva er bruken av raske vekttap diett på vev:

• forbedrer funksjon av tarmen;
instagram viewer
• Kroppen er renset;
• Kolon sykdom er forhindret;
• Normaliserer blodtrykket, senker kolesterol og sukker nivåer;
• Dannelsen av gallestein er forhindret.

Basert på ovennevnte, effekten av kosthold på vev er ikke bare å bli kvitt de ekstra kiloene, men også en gunstig effekt på menneskers helse.

Fordeler og ulemper med diett på vev

tillegg til et sunt kosthold, en diett med fiber har mange fordeler:

• Det er egnet for nesten alle, med unntak for gravide og ammende kvinner, samt sykdommer i fordøyelseskanalen,
• Fiber har en positiv effekt på hele kroppen, så vel som viser alle skadelige stoffer.

Den eneste ulempen med denne metoden er at kanskje ikke vist noen viktige vitaminer for helse og andre elementer, så lenger enn to uker anbefales ikke å praktisere denne metoden for å miste vekt.

Hvor mye kan du miste på en diett med fiber

Som regel betyr det daglige kaloriinntak med fiber ikke gå utover 1200 kalorier, så å tape 5-7 kilo i uken er mulig selv for de som leder en stillesittende livsstil.

Under slanking forbyr alle skadelige produkter, nemlig:

• Sweets, bakverk;
• Stekt og røkt mat;
• Alkohol.

Hva er lov å spise:

• kli og frokostblandinger, bete, kål;
• Bønner;
• Agurker, gulrøtter, epler;
• Aubergine, reddik;
• Jordbær;
• Bran;
• Kjøtt, meieriprodukter og sjømat.

vekttap diett på vev: menyer, oppskrifter, kosthold regler ^

kosthold regler vev:

• tillegg til produktene, fiber kan kjøpes på apoteket og ta begge fortynnet med vann, såog som en urenhet til surmælksmat;
• Under dietten er det nødvendig å drikke mye væske, dvs.for en dag bruk minst 1,5 liter rent vann.

kefir diett med fiber

I dette tilfelle er det nødvendig å benytte fibre i fortynnet form, og dette er best egnet yoghurt. Det er en betingelse: å bruke denne måten å rengjøring og vekttap kan ikke være mer enn 1-2 dager.

meny utslipp av dagen:

• Del 1L yoghurt( 1%) i 4 porsjoner av 250 g;
• I hvert av de partier av fiberen i form av tilsetning av 2 tabletter eller 2 ts pulver.;
• Vi bruker 250 g cocktail hver 3. time.

Low-carb diett med fiber

Denne dietten er bygget på protein produktet er lav på karbohydrater, og kan brukes opp til 14 dager. Eksempelmeny:

• Til frokost, spis 1 kopp yoghurt, hvor vi legger til 1 ss.l.fiber. Også vi drikker en kopp te;
• Til lunsj spiser vi et stykke ost;
• Vi spiser med sjømat suppe og 100 g kokt kjøtt;
• For en midt-morgen-snack drikker vi 200 g lavmette kefir, blandet med 1 ts.fiber;
• Vi spiser med ostemasse og et par kokte egg.

Protein diett med fiber

Denne dietten gir en daglig rasjon bare proteinrik mat: kjøtt, meieriprodukter, fisk, ost, melk, men tillot bruk av grønnsaker og frukt 2 ganger om dagen.

Omtrentlig meny i 7 dager:

• Vi har frokost med en omelett og grønnsakssalat;
• Snacking 100 g bringebær;
• Lunsj kokt kjøtt( 100 g), cottage cheese, fruktsalat;
• For en ettermiddagsmat spiser vi eple og ost;
• Vi koker brokkoli til middag, spis med kyllingbryst.

Kosthold med vegetabilsk fiber

Du kan bruke dette dietten, bygget utelukkende på produkter med vegetabilsk fiber. Dens varighet er 1-2 uker, og vekttapindikatoren er 5-10 kg.

Sample menyen:

• spise frokost salat av fersken, eple og linfrøolje( .. 2 ts) for drivstoff bruk melk;
• Lunsjpoteter i uniform og en del av havkål;Middag med fruktsalat og braised bønner.

diett apotek fiber

Apotek fiber solgt i tablett- eller pulverform, men det kan ikke bruke mer enn to uker, ved hjelp av følgende eksempel meny:

• Faste ble fortynnet med vann 1 ts. .fiber, bland med et glass yoghurt og drikk en drink;
• Vi har frokost med yoghurt og te;
• Vi spiste epler til lunsj;
• Vi har lunsj med vegetabilsk suppe, et stykke ost og te;
• Vi drikker kefir med fiber for en mid-morning snack;
• Supper med stewed grønnsaker og 100 g kokt kyllingbryst.

diett tørr fiber

tørr fiber - er et pulver, som kan kjøpes på apoteket og tilsett en hvilken som helst flytende mat 3 ganger om dagen i en teskje i 1-2 uker.

Eksempelmeny:

• Om morgenen drikker vi en kopp te, vi spiser et stykke ost;
• Til lunsj spiser vi bær eller frukt;
• Vi har lunsj med potetmos og salat fra grønnsaker;
• Vi snakker med kefir( 200 g);
• Vi har middag med bakt fisk og kokt kål.

diett med hvete fiber

Hvete fiber finnes i store mengder i kli, og at de skal konsumeres hver morgen på tom mage i 2-3 uker for å rense kroppen og gå ned i vekt ved hjelp av eksempel på en meny:

• stor skje med kli kokt rasenvann, spist på tom mage;Vi har frokost med fruktsalat og te;
• Vi har lunsj med bakt kjøtt og grønnsaker;
• Vi snacker ost;
• Vi spiser med stewed courgette og fettfattig kjøtt.

Diet med sibirisk fiber

Sibirisk fiber selges kun i apotek i form av en krukke med en pulverformig sammensetning. For vellykket vekttap for en uke på 7 kilo må forholde seg til denne menyen:

• spise frokost med yoghurt blandet med 3 ss.l.fiber. Spis litt syltetøy, vi drikker te;
• Ved lunsj drikker vi kefir med 2 ss.l.fiber;
• Lunsj salat i vegetabilsk olje, vegetabilsk suppe og 150 g kokt fisk;
• For en matbit drikke en cocktail av banan, melk og 2 ss.l.fiber;
• Vi har middag med dampet fisk og stuvede bønner.

Hvor fort å miste vekt på en diett med fiber: anmeldelser, resultater, virkelige historier om å miste vekt ^

Til tross for de mange fordelene av dietten på fett, leger anbefaler å ikke bruke den lenger enn 2-3 uker og mer enn 3 ganger i året, fordi overgrep kan ha problemermed tarmen.

Utgangen etter en diett på fiber er ganske enkel:

• gradvis redusere antallet av produkter som inneholder diettfiber, men øker forbruket av protein og karbohydrater;
• Også jevnt redusere deler av fiber i ferdig form;
• I den første uken tillater vi ikke noe fett i menyen.

diett resultater på vev bemerkelsesverdig:

• sikker og effektiv vekttap;
• Rensing av tarmene;
• Aktivering av metabolisme.

vurderinger om slanking diett med fiber av våre faste lesere også svært positivt:

Alisa, 27 år gammel:

«Jeg hadde som protein menyen: det inneholder de mest favoritt produkter av meg, men for en uke denne dietten jeg mistet 5,5kilo uten vanskeligheter »

Regina, 33 år gammel:!

«innen 2 uker lagt til en tørr fiber i all væsken mat, og her er resultatet: kvitte seg med forstoppelse, falt 7 pounds, og nå føler jeg meg bra»

Olga, 50 år gammel:

"Da jeg trengte å gå ned i vekt, brukte jegAbonner low-carb menyen, og har ikke tapt: 2 uker å miste 8 kilo. Men noen ganger fortsatt følte jeg sulten, men jeg fortsatt hell kjempet ham, biting epler »