Havregryn diett

Havregryn diett for vekttap er svært populær over hele verden, ikke bare på grunn av det faktum som bidrar til god og behagelig å gå ned i vekt( 3 - 5 kilo på en uke), men også på grunn av de unike egenskaper hos havre - mange nyttig kilde for vitaminer, mineraler og fiber, en effektiv måte å rense kroppen for giftstoffer, toksiner, gifter og metabolske produkter.

tillegg er havremel en utmerket kosttilskudd produkt, og er anbefalt som en hovedstrøm pasienter med magesår, gastritt og andre sykdommer i fordøyelsessystemet, omslutter så forsiktig slimhinne i mage - tarmkanalen, og fjerner dem betennelse. Derfor anses

diett på grøt, samt ris en fin måte å gå ned i vekt, rens og samtidig forbedre mage-tarmkanalen.

Men ettersom en hvilken som helst mono-diett er i det vesentlige en ubalansert( i motsetning til for eksempel Montignac kraftsystemet), og derfor kan ikke møte kroppens behov i alle de nødvendige stoffer for å misbruke sin anvendelse ikke kan, for ikke å skade helsen.

optimal validitet havre monodiets ikke mer enn 10 dager, etterfulgt av en gjentakelse av ikke tidligere enn seks måneder ernæring.

Streng havregryn diett for vekttap ^

Havregryn kosthold i løpet av sin eksistens har kjøpt mange modifiatsy - streng mono-diett, frukt - havre, havregryn og grønnsaker, faste dager på havregryn, slik at alle kan velge selv det mest aktuelle alternativet makt.

Det bør bemerkes at det er mulig å gå ned i vekt uten engang å sitte ned, spesielt på lang havregryn diett for vekttap, men bare regelmessig spise en bolle med havregryn til frokost, som det er svært tilfredsstillende, og eliminerer behovet for snacking til middag, og dermed vesentlig redusere den daglige kalorazh. På den verdensberømte engelske tradisjonen med å spise havregryn til frokost for harmoni, friskhet og helse.

Før du starter noen alternativer for å forsterke effekten anbefales å rense tarmen ved hjelp av ris eller havre buljong:

• Matlaging ris buljong - 4 ssrå brun ris fyll på Night 1 liter. Vann om morgenen satt i brann og kok i samme vann, uten å vaske, for en time.
• koke havre buljong - 1/2 kopp havregrynene helle en liter vann og kok i 2, 5 timer, mens mengden av vann er redusert til det halve.

resulterer kiseleobrazny ris eller havre buljong forbruker i form av varme i løpet av uken hver morgen fasting ett glass i stedet for frokost. Mat og vann inntak anbefales tidligst 4 timer etter suppen. I tillegg under forberedelsesperioden, er det ønskelig å begrense inntaket av fet, stivelsesholdige matvarer og sukkerholdig mat og middag senest 4 timer før sengetid.

monodiet

Oat Oat monodiet er den mest alvorlige en for strøm, slik at en kort tid for å bringe formen og varer vanligvis ikke mer enn 3-5 dager. Dette

• spise i løpet av dagen bare grøt, kokt i vann uten salt, olje og sukker eller kokt kald måte.
• kald måte uten matlaging er svært enkel og er mer nyttig som det sparer alle næringsstoffer frokostblanding - havregryn helle vann om natten, for å ha klar i morgen grøt.
• daglige antall måltider er tillatt ikke mer enn 5-6, en enkel servering av 250 gram av korn, på grunn av tilstedeværelsen i det av fiber og karbohydrater lang tid det perfekt fyller noen timer.
• Videre, i løpet av monodiets for å hindre forstoppelse trenger å drikke hver dag i minst 2 liter vann( en halv time før et måltid og tidligere 2-2,5 timer).

Frukt - havregryn diett ^

Frukt og havregryn kosthold, i motsetning til en streng mono-diett, ikke strenge og tillater deg å inkludere menyen frisk og tørket frukt, som er spesielt viktig for søt tann. For havregryn, kan du legge pærer, epler, plommer, appelsiner, kiwi frukt, noe frukt, tørket frukt - svisker, rosiner, tørkede aprikoser og tørket epler. Det er lov å legge 2 ts til havremel.honning eller 50 g. nøtter. Del

kornblanding bør være 250 gram servering av frukt frisk velsmakende lav glykemisk til 300 g, og de tørkede fruktene er ikke mer enn 100 g på grunn av sin høye varmeverdi.

ikke nødvendigvis ved hvert måltid inkluderer grøt, du kan veksle den med frukt, for eksempel frokost, lunsj og middag - havregryn, og en ettermiddag snack og lunsj, frukt. Dette alternativet

tilførselen kan observere i mer enn en streng mono-diett - opp til 14 dager, kan vekttapet i to uker nå 5 til 10 kg, avhengig av den opprinnelige vekt og individuelle egenskaper av organismen. Havremel med grønnsaker. Oppskrifter havre diett ^

• Havregryn med grønnsaker ikke mindre nyttige enn frukt, med mulighet lov til å bruke friske tomater, agurk, squash, aubergine, paprika, selleri, gulrøtter, asparges og friske urter.
• Aubergine, squash og asparges kok dampet eller bakt i ovnen, friske grønnsaker salater fylle sitronsaft eller olivenolje.
• Med krydder, avstå fra å provosere en økning i appetitten, for en forandring og forbedre smaken, kan du legge til kanel.
• Tre ganger om dagen, spis en tallerken havremel med grønnsaker, og mellom dem spiser friske salater.

En rekke oppskrifter for havremel dietter lar deg eksperimentere med mat og deg selv for å oppdage deilige sunne retter. For raskt å

ikke lei ensformig havremel kan tilsettes til den en-brikke-knust havre ris eller bokhvete i forholdet 3: 1, og dens adgang til veksle med grøt av havremel "Hercules".Separat plassering på dag 600 gram havremel 6 teknikker og veksle mellom en ikke-knust flak og partiklene, og det er ønskelig å starte med en morgen frokostblandinger for maksimal stimulering av fordøyelsesprosessen.

Grønnsakssalat

• 1 kutt fersk agurk i stykker;
• Klipp to paprika i tynne ringer;
• 1 hogge selleri stilken;
• 1 leder av salat og en haug med grønne løk finhakket;
• 1 haug dill finhakket;
• Bland alt, legg til 1/2 kopper sitronsaft, 4 ss.olivenolje, dryss litt og dekorér med sitronskiver.

• Berry Cocktail Bland i blander med 150 g fersk bringebær og bjørnebær, tilsett 1 sssitronsaft og 2 glass rødbær juice. Hell over brillene, dekorere toppen med en kvist vinlund.

Estimert havre diett menyen

menyen havregryn diett for dagen inkluderer seks måltider bestående av havregryn, grønnsaker salater, frukt, juice og tørket frukt. Det er tillatt å inkludere 100 ml rød tørrvin i menyen av havremel. En gang hver tredje dag.

• Frokost: krummende havregryn - Bokhvetegrøt( 100 g), te uten sukker.
• Andre frokost: Herculean flakes( 100 g), grønn salat( 100 g), et glass vegetabilsk eller fruktjuice.
• Lunsj: krummende havre - risgrøt, grønn salat, grønt eple, te.
• Snack: Hercules flak, oransje, tomatjuice.
• Middag: krummende havregryngrøt, 100 ml tørr rødvin, grønn salat, tørket frukt( 50 g).
• Før du går til sengs: Herculean flakes, 1 kiwi, te uten sukker.

Fasting dager på havregryn ^

Vanlig( 1 per uke) faste dager på havregryn, på tross av kort varighet, også gi en flott effekt, og kan forbedre sin helse og oppnå ønsket harmoni.

De kan utføres for personer med sykdommer i mage-tarmkanalen uten skade på helse og ofte pasienter med type 2-diabetes( etter samråd med legen din, for ikke å forårsake en kraftig nedgang i blodsukkeret fastende dag).

Ved lossing av dagen med å spise 200 gram Hercules flak, kokt i vann til en gelélignende konsistens og er delt inn i 5 - 6 mottak.

• Hell 200 g. Av flak med tre glass vann og la det fylles i en halv time. Kok deretter på lav varme til klar, rør regelmessig. I stedet
• mulig å fremstille grøt Hercules suppe - 1/2 kopp flak varme pour 2,5 kopper skummet melk og koker ved lav varme til fullstendig svelling( fremstilt spise suppe i like store porsjoner i løpet av dagen).
• Utmerket valg ikke bare for en fastedag, men for en daglig frokost - havremusi. Ta 2,5 kopper av ikke-hurtigkokte frokostblandinger, et glass melk og 1 ts.kanel. Dryss med kanel og sette flak i 30 sekunder i mikrobølgeovnen for dampende, og hell melken og la over natten i kjøleskap. I morgen er müsli klar til bruk, fordel den resulterende mengden i 5-6 porsjoner og bruk den hele dagen.

På en fastedag er et rikelig drikkeregime også obligatorisk. I tillegg til situasjonen for hver person daglig 2 liter rent kullsyreholdig vann vil være anvendbare kjøttkraft hofter og heller svakt grønn te uten sukker. Om natten kan du drikke et glass daglige, fettfrie kefir for å forhindre forstoppelse og forbedre fordøyelsen.

systematisk ordne seg faste dager på havregryn, kan du enkelt og komfortabelt å opprettholde din figur og helse er normal uten utmattende dietter og telle kalorier spist hver bit.

tilby å se en interessant video om fordelene med havre for helse og skjønnhet: