Kostholdsmodeller og modeller

Enhver selvrespekt jente er forpliktet til den ideelle utseende og slank figurog hvis det er en modell som trenger å gå på et podium og være fokus for oppmerksomhet, uten perfekt figur ikke kan gjøre.

Hva kan jeg gjøre hvis disse ekstra pund fremdeles dukket opp? For å gjøre dette, det er en fantastisk måte - diett mønstre i forbindelse med klasser i gym og en aktiv livsstil.

essensen og ernærings regler for modeller ^

grunnleggende prinsippet om vekttap program utviklet av ernæringseksperter spesielt for modeller og utstillingsdukker, er å konsumere mat bare i første halvdel av dagen aktiv. Middag og kveldsmat er helt utelukket.

Det er visse regler for kostholdet, overholdelse som nødvendigvis vil føre til ønsket resultat:

instagram viewer
• avvisning av fet og sukkerholdig mat;
• kansellering av hermetikk av ulike kategorier;
• utelukkelse fra diettprodukter inneholder kjemiske tilsetningsstoffer og konserveringsmidler;
• legge menyen fettforbrennende frukt - ananas og grapefrukt;
• inkludering i mat multivitamin kompleks;
• øke væskeinntak i en hvilken som helst form, først og fremst enkel kullsyreholdig vann og grønn te uten sukker.

Men vi må huske på at kosttilskudd metoden modeller, som alle andre, har kontraindikasjoner:

• itera protein produkter kan oppstå ubalanse i kroppen, noe som forstyrrer stoffskiftet og fører til mange sykdommer.
• Ved mistanke om en person av sykdom i mage eller tarm, er det også nødvendig å tenke på utrygghet for å miste vekt.
• Enhver forverring av kroniske sykdommer - en bjelle for oppmerksomhet og sette noen harde og myke dietter.
• kostprogram for modellene kan ikke brukes til ammende mødre og gravide kvinner.

Diet modeller: menyen på 3 og 7 dager ^

for haste vekttap diett er det en universell fitness modeller som jenter som en siste utvei. Du bør vite at det er ganske tøff, så konstant bruk av det kan betydelig forverre helsen. Men å dra nytte av det noen ganger, kan du være sikker på at denne allsidige programmet gjør underverker med figurer av jenter. Meny

modeller for 3 dager

Varer i universelle modeller rigid diett 3 dager, der du kan miste de ekstra 4 - 5 kg. Men før du begynner å miste vekt, må du være tålmodig og tålmodig.

første dagen

• morgen tillatt usaltet bygg grøt på vannet. Kjør den med noe olje. Til frokost, kan du legge gulrot salat med sitronsaft og et lite stykke brød, gjerne korn.
• Servering måltid er også ganske sparsom - ragout av grønnsaker, kledd med smør, coleslaw ham med noen urter og solsikkeolje. Tidlig
• middag inkluderer usaltet grøt av bokhvete og strimlet gulrot og kål gjemt saften av en sitron og skjeen solsikkeolje.

andre dag

• morgen spises frisk grøt Barley, kokt i vann, men med en hvilken som helst olje og knas kål salat. Måltider er
• havre velling med ekstra melk.
• Middagen består av en lav-fett hvete korn og en liten del av den bete salat diett.

tredje dag

• morgen frisk fra byggryn grøt, kokt i vann og krydret med olje, revet gulrot revet med sitronsaft presset.
• Lunsj er svært lys - fettfattig suppe med grønnsaker eller noen av de samme grønnsakene får lov til å bake i ovnen.
• middag tillates damp kokte poteter og kål salat.

Tilsvar utarbeidet og kosthold modeller av Victorias Secret, noe som gjør dem slank som en sypress tre og bidra til å redde standard for utstillingsdukker størrelse tallene - det magiske 90-60 - 90.

modeller Meny 7 dager

annen unik diett av toppmodeller, beregnet for 7 "sultne" dager, kan bli en av de store avgjørelser, og vil ikke bare finne den perfekte figuren, men også for å opprettholde helse. I et slikt program utelukker ikke fett og karbohydrater som finnes i kroppen for energi og øker elastisiteten av vevet.

Tross alt, som det er kjent, er tap av elastisitet i kroppsvevene beslægtet med døden. Tilstedeværelsen av nødvendig mengde kalsium anses også å være obligatorisk. På grunn av sin tilstrekkelige tilstedeværelse i kroppen, avhenger helsen til en persons personals muskelskjelettsystem direkte.

Så bør spise hele dagen hver par timer, samtidig lov til å spise en av tillatte ingredienser:

• første dag - 100 gram havregryn, 100 gram fettfri cottage cheese, fettfattig drikke yoghurt, epler( 2 stk), 1 appelsin,200 gram kylling kjøtt kokt.
• andre dagen - et glass av lav-fett yoghurt, 100 g kokt bokhvete, 200 g av kokt oksekjøtt, 2 røde tomater, liten grapefrukt og 100 g av svisker.
• tredje dag kan variere melk( kopp) grøt av kinesisk ris( 100 gr.), Bakt fisk av noe slag( 200 g), pepper bulgarsk( 4 stk.), Søt mandarin( 4 stk.), En liten pære( 1 stk.), usøtet grønn te.
• Den fjerde dagen - 150 gr. Mager ost, et par søte pærer, 200 gr.hvitkål, 5 agurker, 200 g.kokt kylling kjøtt.
• På den femte dagen - melk med lavt fett( kopp), 100 g kokt bokhvete, Bank of tang, 200 g kokt eller bakt fisk, et par av epler, 4 små gulrøtter, 2 små kopper usøtet svart te.
• sjette dag - 100 gram pshonnoy grøt, 200 gram bær( kan være fersk eller frossen), et par mellom appelsiner, 200 gram brokkoli kokte, 150 g kokt storfekjøtt.
• siste dag - drikke et glass nonfat yoghurt, 100 gram havregryn, kylling buljong( halv kopp), 100 gr.av tørkede rosiner, kokt bete( 100 g.), 200 g kokt kyllingkjøtt, 2 deler av pærer og epler.

viktigste betingelsene for å lykkes med dietten mønstrene er:

• mat frukt og et utvalg av frokostblandinger i den første delen av dagen;
• for andre halvdel av dagen kan du forlate kjøtt og fiskeprodukter;
• kefir det er ønskelig å drikke om natten;
• drikker rent og mineralvann, samt urtete er tillatt i ubegrensede mengder;
• om i løpet av 7 - dagers program du legger trening, massasje og kroppsinnpakning, vil den imponerende resultat av kosthold modeller ikke ta lang tid.

resultater og vurderinger om kosthold utstillingsdukker ^

anmeldelser gått ned i vekt som følge av diett mønstre kan lett miste 3-4 kilo uten skade på kroppen. Legene advarer imidlertid om at slike stive dietter kan ordnes for seg selv ikke mer enn en gang i seks måneder. I tillegg, for å bevare resultatet, er det nødvendig å huske den gradvise tilbaketrekningen fra den valgte metoden for vekttap.

Ikke umiddelbart hoppe rett til favoritt søtsaker og høy-kalori mat, øke kaloriinntaket gradvis, noe som gir preferanse til grønnsaker, frukt, grøt, melkeprodukter og sunn hjemmelaget mat. Hvis du oppfyller alle kravene, vil et diettprogram designet for å redusere vekten gi positive og varige resultater. Dette fremgår av mange vurderinger av jenter som har opplevd fordelene med en diett for modeller.
Se også informative videoklipp med tips av eksperter - ernæringsfysiologer om de beste tre dager med utslipp, bidrar til å raskt og effektivt ned i vekt: