Diet ballerinas

Diet ballerinaer vurderesen av de tøffeste, men på samme tid, den mest effektive vekttap metoder. Feste det til de som har bestemt seg for å bli kvitt overflødig kilo vil være svært vanskelig, men den ønskede effekt oppnås raskt.

reglene for ernæring for dansere ^

kostprogram for dansere er ikke en mono-diett - det er basert på riktig og balansert inntak av proteiner, fett og karbohydrater. Det er nødvendig å ikke bare miste vekt, men også for å gi større elastisitet av muskler leddbånd, styrke støtte - motor apparat som er lett å bære regelmessig mosjon.

Diet ballerinaer av Bolsjojteateret er utformet for å hjelpe dem, ikke bare for å være eier av en slank og grasiøs figur, men også for å bevare skjønnhet, helse og mette kroppen og kroppen av det nødvendige antall nyttige stoffer.

• Menyen skal inneholde frukt, grønnsaker, korn, meieriprodukter med lavt innhold av fett, magert kjøtt og fisk.
• Men kategorisk utelukke bakeri- og konditorvarer, sukker, kjøtt og halvfabrikata.
• Drikker er ikke tillatt fra kullsyreholdige juice og øl.

ulemper dette vekttap programmet er svært lav metning av kroppen med makro- og mikroelementer og derfor anbefales mens du tar multivitamin kompleks.

Plussene inkluderer raskt vekttap på relativt kort tid. Det er ikke anbefalt å feste det til dem som har tarmsykdom, og mage, samt de som har et svekket immunforsvar som følge av - eller denne sykdommen.

Under dansere diett bør følges følgende regler:

• Spis små måltider, og du trenger minst fem ganger om dagen;
• Dietten daglige menyen skal inneholde: protein( fisk, kylling, meieriprodukter);
• fett( havfisk);karbohydrat( bokhvete, havregryn, ris, grønnsaker, frukt);vitaminer og mineraler;
• utillatelige å kombinere på samme tid forskjellige typer proteiner, nemlig kjøtt og fisk;
• Ta bare mat i fersk tilberedt form;
• Meieriprodukter bruke bare lav-fett;På dag
• trenger å drikke opp til 2 liter rent drikkevann eller kullsyreholdig mineralvann. Væsken kan brukes før og etter et måltid, i løpet av et måltid er forbudt å drikke.
• For salat klar måltider salt er anbefalt å erstatte soyasaus;
• supper etter 19:00 som mulig, men middag bør bestå kun av sjømat eller grønnsaker;
• Elskere av majones bør forlate sin bruk eller forberede det selv.

Diet ballerinaer: meny for 10 dager ^

Før du starter denne dietten programmet dansere trenger å tilbringe fastedag som vil i stor grad bidra til å oppnå maksimal positiv effekt.

utslippet dagen dansere

• Morgen og kveld - 200 ml juice av tomat;
• Lunsj - 2 glass juice fra tomater og en liten bit av svart brød;Utlade
• andre dag:
• morgen og kveld - yoghurt eller melk - 200 ml;
• Lunsj - 2 kopper melk eller yoghurt og en liten bit av svart brød.

meny for 10 dager

eksemplarisk diett ballerina dag diett er utformet i to versjoner.
Første utførelse:

• Frokost: fett cottage cheese - 1/3 pakker, melk - 200 ml;
• Lunsj: stykke svart brød, smurt med honning og smør;
• lunsj: 150 ml suppe-buljong: separat kokt kylling - 150 g, ris og gulrot skjeen, hakke og hell buljong;
• Snack: Enhver frukt( appelsin, eple, pære);
• Middag: varm melk - 200 ml, teskje honning.

Det andre alternativet:

• Frokost: havregryngrøt - 100 g, fetthvite cottage cheese med friske bær - 1/3 pakke, et glass usøtet grønn te;
• Lunsj: naturlig sitrusjuice, eple, fettfattig yoghurt;
• Lunsj: 150 ml risgrøt eller grønnsaksuppe med kylling, 50 g vegetabilsk salat;
• Snack: Apple, svart sjokoladefliser, grønn te;
• Middag: 80 gram vegetabilsk salat, 50 gram bakt fisk med stewed grønnsaker;

I hele perioden med vekttap må du bruke de samme produktene. Etter 10 dager vil vektreduksjonen være fra 5 til 10 kg, men reduksjonen vil bli oppnådd ved å redusere muskelmasse, da dansemenyen inneholder en svært lav mengde karbohydrater og fett.

Kosthold for ballerinaene til beina

Kostholdet til ballerinaene for føttene er designet for 4 dager, og menyen er sammensatt slik at den fjerde dagen skulle falle nødvendigvis på dagen.

• Dag ett: kokt ris og fersk tomatjuice;
• Den andre dagen: hytteost og yoghurt;
• Tredje dag: usøtet grønn te, kokt fjærkre kjøtt;
• Fjerde dagen: En flaske tørr rødvin og ost.

Resultatet er et vekttap på opptil 4 kg på grunn av fjerning av vann fra kroppen og forbrenning av fett. Ballerinas bruker ofte denne teknikken før forestillingene, da det hjelper raskt å finne riktig form og vekt.

Den berømte dietten av Maya Plisetskaya ^

Den berømte dietten til Maya Plisetskaya er veldig tøff, men i form av vekttap er effektiv og effektiv.Å følge denne teknikken er ikke oftere enn 1 gang om 2 måneder, varigheten er 15 dager, og til slutt kan vekttap nå 10 kg. I løpet av dagen må du drikke opptil to liter vann og utelukke egg, meieriprodukter, kjøtt, poteter, kaffe og sjokolade.

Dietten beregnes for tre måltider om dagen.

• Frokost: Havregryngrøt;
• Lunsj: salat og grønnsakssuppe;
• Middag: kokt fisk, salat og kokt ris;
• Mellom måltider får lov til å spise usøtet frukt.

Resultater, tilbakemelding og råd fra eksperter på ballerinas diett ^

Resultatet av dansenes diett vil være et vekttap på 4 kg eller mer. Det inneholder ikke bare et lite antall kalorier, men det tolereres også godt. Det er nødvendig å forlate det gradvis og nøye. For å igjen ikke få ekstra pounds, må du huske å overholde de grunnleggende reglene for denne metoden for vekttap. Det bør også huskes at slanke former for ballettdansere oppnås ikke bare av dietter, men også ved konstant fysisk belastning.

Anmeldelser om dansens diett er for det meste positive og produktive, men noen mener at denne måten å miste vekt er tøff nok, og det er vanskelig å gi opp mel, søtt og fettstoffer. For de som ønsker å gå ned i vekt med denne metoden, anbefales det først å konsultere en lege.

Vi anbefaler deg også å se en video på videoen med nyttige råd fra diettister om de tre beste dagene med utgivelse som hjelper deg å miste vekt raskt og effektivt: