Kosthold 5 ss

magendiett 5 ss - et populært og svært effektiv teknikk som gjør det mulig å bekjempe overvekt og å temme den ukontrollerbare appetitt.

viktigste trofeer på slutten av slankeprogram 5 skjeer vil bli betydelig redusert vekt og slank figur.

essensen og vekttap diett regler 5 skjeer ^

essensen kosttilskudd teknikker 5 skjeer av et balansert kosthold og streng del kontroll.

slankende prosessen er startet på grunn av bruk av lett fordøyelig, ikke-nærende og sunn mat som er mottatt i et strengt begrenset mengde( størrelse 5 ss).

Diet 5 skjeer basert på de fire obligatoriske regler:

1. Eating bør utføres hver tredje time;
2. volum en enkelt porsjon er fem spiseskjeer eller 150 gram;Separat
3. bruke væske( te, kakao, fruktdrikker, fruktdrikker, etc.) fra de viktigste måltidene;
instagram viewer
4. Strenge forbud mot brus og juice inneholder sukker.

fordeler av vekttap metoden "5 ss" ganske betydelig:

• Overvekt begynner å raskt avta;
• volumet av magesekken er gradvis redusert i størrelse, noe som ytterligere gjør det mulig Kosten ikke seg;
• Ingen permanent kalorifelt er nødvendig;
• Prosessen med fordøyelsen er betydelig normalisert;
• legeme mettes det er behov for næringsstoffer, mineraler, vitaminer og enzymer;
• Diet Program 5 ss ikke føre til stress tilstand, som det er noen ganger lov til å gå inn i menyen og søte produkter;
• Det er ingen kontraindikasjoner;
• De tømte kiloene kommer ikke tilbake igjen;
• Resultatene av vekttap vil bli merkbare i de første dagene.

eneste ulempen teknikk 5 ss lozhek- det er vanskelig tolereres i de første 3 dagene -4.For å unngå denne mangelen må du imidlertid gå inn i slankeprogrammet gradvis. For dette formål er i den første uke er det nødvendig å holde seg til et enkelt volum av mat skuffer 10, som i den andre uken til 8 skjeer.

mest egnede produkter for kosthold 5 ss av følgende:

• Frukt, bær,
• Dampet, dampet, kokt, friske grønnsaker;
• Legumes og frokostblandinger;
• sopp, kylling og kjøttkjøtt, fisk og sjømat;
• melk, melkeprodukter, yoghurt, cottage cheese, ost;
• urter, krydder, saus, sauser, olivenolje;
• juice, fruktdrikker, fruktdrikker, te, te, kakao uten sukker lagt.

tillegg til de ovennevnte produkter i matvare diett diett tillates å inkludere høykvalitets røkte produkter( pølse, ost), pasta, brune brød og søtsaker.

Diet 5 ss: meny for 7 dager ^

Prøvemeny for diettmetoder "5 ss" anbefales følgende:

mandag

• 8,00.grøt på vann fra havremel med skiver epler, kakao;
• 11.00.bananer - 150 g;
• 14.00.salat kiwi, eple og banan, krydret yoghurt uten tilsetningsstoffer;
• 17.00.småkoke med gulrøtter, kål, poteter, løk og paprika med rømme;
• 20.00.2,5% yoghurt med tørkede aprikoser;
• Om natten et glass fersk appelsinjuice.

Tirsdag

• 8.00.Millet - risengrynsgrøt "Friendship", tilberedt på en lav-fett melk og smør fløte, yoghurt;
• 11.00.melk og mysli - 150 ml;
• 14.00.spaghetti, dampet biff kotelet, te;
• 17.00.gulrot salat med ost;
• 20.00.fruktsalat, kjøttkraft fra svisker;
• Om natten et glass grapefruktjuice.

onsdag

• 8.00.omeletter( egg, melk, tomater, ost), yoghurt;
• 11.00.et par smørbrød med røkt pølse, en tomat, en tynn ostplast, dekorert med en stek persille;
• 14.00.fiskesuppe;
• 17.00.Tang, et stykke svart brød( den generelle normen er opptil 200 gram);
• 20.00.Bakt pollock med poteter i rømme;
• Om natten, et glass gulrotjuice. Torsdag
  • 8.00.bokhvete med biff, te;
  • 11.00.kål - eplesalat;
  • 14.00.Bulgarsk pepper fylt med hakket biff med krydder;
  • 17.00.kefir, nøtter og tørket frukt;
  • 20.00.Steamfat fra biffstykker, grønnsaker og soyasaus;
  • Om natten et glass granateple juice.

  fredag ​​

  • 8.00.eplepannekaker med havregryn;
  • 11.00.noen salat( granateple armbånd, Caesar, Olivier, etc.);
  • 14.00.kyllingsuppe med brokkoli;
  • 17.00.banan - milkshake;
  • 20.00.et stykke kokt kylling, potetmos potetmos med melk på melk;
  • Om natten, et glass aprikosjuice.

  lørdag

  • 8.00.sjokoladebit av kake eller syltetøy, melk eller te( helst urte);
  • 11.00.kefirchik og apple puree 50/50;
  • 14.00.gresskar gryte;
  • 17.00.bær gelé;
  • 20.00.salat fra hermetisert ananas, kiwi og granateple
  • Om natten drikker et glass bær.

  Søndag

  • 8.00.frokostblanding fra semolina med en teskje av noen syltetøy;
  • 11.00.banan og bærcocktail;
  • 14.00.pasta med grønnsaker og reker;
  • 17.00.en gjennomsnittlig tomat fylt med egg, krabbepinner og ost;
  • 20.00.havkål eller kokt blekksprut;
  • Om natten, et glass kompott.

  Du kan også inkludere andre retter på menyen. Men hvis et kosttilskudd rasjon vil være store mengder fast food, stekt, sukker og andre usunne høy-kalori mat, vil vekttapet være veldig treg.

  Vi anbefaler også at du leser kostholdsartikkelen på iskrem.

  resultater, virkelig tynn og leger om kosthold 5 skjeer ^

  Diet Resultater 5 ss - vektreduksjon på opptil 5 kg i en uke eller opp til 16 - 20 kg per måned. Hvis du benytter deg av den gradvise inngangen til kostholdet, vil det være veldig enkelt å overføre i fremtiden. Du kan holde fast i det i en uke eller en måned eller mer, til ønsket vekttap er oppnådd. Etter oppnådd grad av vekttap trenger ikke å bekymre deg for rask retur av den avdøde kilo, siden reduksjon av magen vil dempe overdrevent inntak av mat.

  Korrekt utgang fra kostholdet på 5 ss gir bare en liten økning i normer for en servering. Det må også huskes at fysiske aktiviteter og riktig ernæring uten overspising og sen kveldsmat er i stand til å gi en vakker og harmonisk kropp i lang tid.

  mange vurderinger om kosthold 5 ss eneste positive og kan uttrykkes som følger:

  • Vekt fin reduseres i løpet av de første dagene;
  • Det er ikke nødvendig å gi opp den vanlige maten;
  • Arbeidet i fordøyelsessystemet er sterkt forbedret.

  Dieticians vurderer en diett på 5 skjeer av en av de lettest tolererte, nyttige og balansert kostteknikkene. Dens bruk forårsaker ikke psykisk ubehag, siden det ikke begrenser bruken av din favorittmat.

  I tillegg reduksjon i volumet av magen i fremtiden bidrar til å effektivt slukke tøylesløs hungersnød utbruddet. Ernæringseksperter også råde mellom en tre timers pause for å drikke en kopp grønn te i små slurker, og 40 minutter før et måltid å spise en spiseskje med kli, drikke hennes glass vann.

  Vi anbefaler deg også å se en video om de beste tre dagene med fast og effektivt vekttap: