Det greske dietten

gresk diett - et system av riktig ernæring, med sikte på å forbedre helse og sikker vekttap.

gresk diett for vekttap: essensen, fordeler og funksjoner ^

Den viktigste funksjonen i den greske diett for vekttap er inndelingen i flere produktgrupper: den første gruppen omfatter de som trenger å spise hver dag, den andre - ikke mer enn fire ganger i uken, og iden tredje - maksimalt 3 ganger i måneden.

første gruppen omfatter følgende produkter:

• grovbrød og pasta;
• Legumes;
• Korn;
• Grønnsaker og frukt;
• Nøtter og frø;
• Olivenolje;
• Oster, melk og yoghurt;
• Rød tørr vin.

Den andre inkluderer:

• Sjømat, fisk;
• Søtsaker;
• Egg.

Den tredje gruppen omfatter:

• kjøtt( svin, biff, kalkun og kylling).

ved å observere reglene for oppdeling av mat inn i disse gruppene er rensing av kroppen og vekttap, såen sunn balanse mellom dietten dannes og stoffene leveres i de mest nødvendige proporsjoner.

kontraindikasjoner mot gresk kosthold er ikke, og mange mennesker fortsetter å spise på et slikt system i hele sitt liv. Kilogrammer går sakte, uten skarpe hopp, og returnerer ikke.

hovedrett menyen er gresk salat, inkludert tomater, oliven, agurk, grønn paprika, ost, oregano, olivenolje og løk - dvs. Alle produkter som tilhører den første gruppen. Fordeler med den "greske salat" dietten:

• Balansert diett;
• Enkel portabilitet;
• Forbedre tilstanden av hår, negler og hud;
• Smelting, men effektiv vektreduksjon.

Hvor mange kilo blader på

Definitivt gresk diett snakk om kaloriinntak er umulig, sidenalle gjør det for seg selv på egen måte, basert på de tillatte produktene. Men i den greske kostholdet per dag person bruker ikke mer enn 1200-1500 kalorier, og gå ned i vekt på en uke for ca 3-5 kilo.

gresk kosthold: spiser regler, menyen i 5 dager, populære oppskrifter ^

Reglene er enkle og tydelig:

• Du kan velge å lage din egen meny ved hjelp av lister over godkjente produkter;
• Som i andre modi, slanking, er det anbefalt å drikke mye vann - fra 1,5 til 2 liter per dag;
• Du kan ikke spise søtsaker, mel, røkt og feit mat.

gresk diett i 2 uker:

menyen Det er bare to alternativer eksemplarisk meny, ved hjelp som du kan lage din egen diett. Hvis alle reglene blir observert, faller vekten i 14 dager med 5-7 kilo, fordidenne modusen er ganske mettet.

Alternativ 1:

• spise frokost havregryn i vann eller skummet melk( 200 g), eple og te med sitron;
• Snacking nøtter( 30-40 g), drikker juice;
• Lunsj gresk salat, bakt fiskestykket og bær( 100 g);
• Supper grøt brun ris, soyabønner, erter, spiser kokt kyllingbryst og salat. Vi drikker urtete.

Alternativ 2:

• Til frokost, spise en kylling kotelett sandwich av rugbrød, et par tomater og te med sitron;
• Ha en matbit med fruktsalat med appelsinjuice;
• Til lunsj spiser vi vegetabilsk suppe og sjømat salat;
• Supper kylling og vegetabilske lapskaus, spise noen bær;
• 1 time før søvn drikker et glass med 1% kefir.

gresk Diet: 5 dager 7 kg

Slimming 7 kilo brukes strengere diett som inneholder friske salater, sjømat, magert kjøtt og melkebaserte drikker.

Eksempelmeny i 5 dager:

• Vi har frokost med frukt og grønn te;
• Vi har en bit med to appelsiner;
• Tilbered deg en salat med ost og grønnsaker;
• Vi snack tørket frukt;
• Til middag, lag noen grønnsaker.

diett gresk salat for en uke

essensen av denne 7-dagers diett er at i løpet av uken for lunsj trenger å spise gresk salat, som fremmer vekttap på 3-4 kg, til tross for sin metthetsfølelse. I tillegg til det, bør alle produkter fra den første gruppen være på menyen.

Omtrentlig meny for hver dag:

• Til frokost, spis alt, noe, fordikalorier mottatt i første halvdel av dagen, ikke dannes fettavsetninger;
• For den andre frokosten spiser vi nøtter( håndfull), avokado og annen frukt;
• Middag Gresk salat med stewed grønnsaker og kokt kyllingbryst;
• Vi spiser med enhver vegetabilsk tallerken.

gresk salat oppskrift:

• Cut løkringer( 0,5 hoder) kuber - tomater( 2 stk.), Agurk( 2 stk.), Søt pepper, ost FET( 200 g);
• Sett løk i en gryte med et underlag, hell deretter de resterende grønnsakene;
• kledd med olivenolje, tilsett litt sitronsaft, legge ut en krukke av oliven og dryss med oregano krydder;
• Vi legger i kjøleskapet i 1 time.

gresk diett med ost

Denne modusen er bare egnet for utslipp i 3 dager, og i løpet av denne tiden vekten reduseres med 1-2 kg. På grunn av det faktum at osten er ganske salt ost, er et slikt kosthold ikke anbefalt for personer med hjerte- og karsykdommer og høyt blodtrykk.

Sample meny for dagen:

• spise frokost skive kli brød dynket i melk, ost( 30 gram), drikke grønn te;
• Vi har lunsj med grønnsaksalat( 250 g), spis 100 g ost, drikk berrygelé;
• Vi drikker et glass kefir for en mid-morning snack;
• Middag dynket i vann, 100 g ost, vi spise og drikke et glass av hennes hofter buljong.

diett for vekttap på gresk salat: anmeldelser, resultater, virkelige historier om å miste vekt ^

leger er svært positiv holdning til den greske kostholdet, fordi hennes diett er balansert nok og bra for helsen. Gitt at det ikke er noen skarpe hopp vekt for videre vedlikehold trenger ikke mye krefter etter å miste vekt - bare ikke nok til å spise høy-kalori junk food.

Exit den greske kostholdet er heller ikke vanskelig: etter vekttap kan bli gradvis innført i produktet menyen fra den tredje gruppen.

diett resultater i den fantastiske gresk salat:

• Trygg, men signifikant reduksjon i kroppsvekt;
• Vesentlig forbedring i trivsel.

Greek diett slanking våre trofaste lesere sendt til redaktøren, er også svært positivt:

Inna, 37 år gammel:

«Jeg elsker salat på gresk, og at den har besluttet å gå ned i vekt.2 uker har kastet av nesten 5 kilo, det er absolutt ikke sulten - bare følg kosthold regler »

Marina, 30 år gammel:

« Jeg finner vanskelig diett til diett gresk feta ost, og jeg overlevde knapt 3 dager. Men min lidelse kommer til å realiseres - Jeg mistet nesten tre kilo, etter behov »

Tamara, 25 år:

« Jeg fikk en veldig enkel to-ukers regime av den greske kosthold: lei av alle reglene, mosjon, drikke mye vann. Som et resultat veier jeg nå nesten 10 kg mindre! "