Et magert kosthold for ekstremt vekttap

Lean diett - en av de mestpopulært i dag i Europa slanking teknikker. Først det utviklet amerikanske ernæringseksperter som en eksklusiv diett program for personer med et stort overskudd av ekstra kilo, men på grunn av sin enkelhet og effektivitet, hun begynte å nyte suksess i alle som ønsker å gå ned i vekt på kort tid.

essensen av lean kosthold, fordeler og ulemper ^

diett av magert kosthold har lavest kalori, noe som fører til vanskeligheter, om ikke å si radikale natur dette vekttap programmet. Valget av en slik diett, bør det være sagt, i stor grad kan påvirke helsen til å miste vekt og føre sin degradering.

Redusert helse og velvære er assosiert med utilstrekkelig inntak av sukkerarter, og de er normalisert bare når organismen tilpasse seg en slik diett eller etter en retur til vanlig standard.

I forbindelse med de ovennevnte, ernærings anbefaler sterkt at, i henhold til en mager diett for å ta multivitaminpreparater, som vil holde den ønskede nivået av næringsstoffer i kroppen.

Videre er tradisjonelle vekttap metoder som normalt innebære en viss fysisk påkjenning på legemet som ikke anbefales i tilfelle av mager diett. Tvert imot, må denne dietten programmet være ledsaget av en god restitusjon og oppmerksomhet til deres velvære.

Skinny kosthold har en rekke utvilsomme fordeler:

• det er ganske effektivt;
• krever ingen økonomiske kostnader;
• krever ingen kalori telling og utarbeidelse av komplekse matvarer;
• brukt i hennes produkter er tilgjengelig for alle.

Cons mager diett er ikke så mye, men de er ganske betydelig:

• denne metoden for vekttap er ganske ekstrem, og kunne gi en betydelig undergrave arbeidet til mage - tarmkanalen;
• i tillegg kan det være ledsaget av en konstant, obsessive sult.
• kontraindikasjoner er akutte og kroniske sykdommer, graviditet, laktasjon.

Varighet magert kosthold avhenger av hvor mange kilo du forvente å tape på det.Å kvitte seg med 5-7 kg, vil være tilstrekkelig samsvar med 7 dagers diett program, hvis den søker å kaste 15 - 20 kg, da lov utvidelsen til 14 - 20 dager.

viktigste å huske på - hvis du bor på en mager diett, det er en kraftig forverring av helse, ikke eksperimentere på deg selv og ikke tvinge kroppen din. På noen ubehagelige opplevelser( svakhet, svimmelhet, hodepine, kvalme) kosthold bør stoppes umiddelbart.

mager diett: Meny på 7, 14 og 20 dager ^

meny i magert kosthold, uavhengig av varigheten av svært dårlig. Det anbefales å dele den nødvendige daglige mengden av mat i 3-4 timer. Velg appelsinjuice, granateple, grapefrukt eller eple, sukker gratis. Det er også nødvendig å overholde innholdsrik drikkevann regime - bortsett fra i det angitte antall av menyen du kan drikke selv opp til 1,5 liter væske - grønn te, lys kompott av tørket frukt, mineralvann uten gass.

menyen jejunum diett i 7 dager:

• 1 dag: 1 liter melk og 200 ml yoghurt;
• Dag 2: 1 liter juice, 200 g av lav-fett cottage cheese;
• Dag 3: 200 g kokte poteter 1 liter drikkevann;
• Dag 4: 800 ml saft, 200 g kokt eller bakt fisk;
• Dag 5: 1 liter drikkevann, 1 kg epler;
• Dag 6: kokt kjøtt uten salt, 1 liter juice;
• 7 dager: 200 g ost, 800 ml yoghurt eller yoghurt.

Det finnes også varianter av denne dietten programmet for 14 og 20 dager. Generelt sett, ernæringsfysiologer opprinnelig utviklet kun én vekttap metode, beregnet i syv dager. Alle andre varianter har blitt endret av den voksende tynn i jakten på en mer effektiv resultat. Derfor er sikkerheten av disse vekttap programmer tvilsom og krever nøye vurdering av alle faktorer "proffene" og "ulemper" av en slik sult.

Meny for magert diett i 14 dager:

• Dag 1: Grønn te uten sukker;
• 2: kefir low-fat - 1 l;
• 3.: mineralvann uten gass;
• 4: grønn eple - 1;
• 5.: Mager melk - 1 l;
• 6.: grønn te uten sukker;
• 7.: Mager melk - 1 l;
• 8: grønn eple - 1;
• 9: kefir low-fat - 1 l;
• 10.: Frisk agurk - 2;
• 11.: grønn te uten sukker;
• 12.: Mager melk - 1 l;
• 13: grønn eple - 3;
• 14.: mineralvann.

Denne varianten av kostholdsprogrammet er svært vanskelig, det er veldig vanskelig å tolerere, og kan føre til utvikling av anoreksi. Men de som kan tåle en slik teknikk, er garantert et tap på minst 7 kilo overvekt. Det er veldig viktig, når du sliter, å drikke mye væske og å lede en moderat mobil måte å leve på, unngå tretthet.

Det er også en variasjon av magert diett, designet i 20 dager. Det er på en bestemt måte ikke så streng som to uker, og er en videreføring av slankeprogrammet i 7 dager.

Dietten av magert diett i 20 dager:

• 1-7 dager: i henhold til varianten av syv-dagers diettprogram;
• 8.: 200 g fettfattige meieriprodukter, grønnsaker stuvet eller dampet, magert kjøtt;
• 9.: 200 g fettaktig stekt ost, juice uten sukker;
• 10.: magert fisk, reker - 200 g, sukkerfri juice;
• 11.: 4 kokte poteter, juice uten sukker;
• 12.: 5 grønne epler;
• 13.: 200 g kokt magert kjøtt, juice uten sukker;
• 14.: 1 liter kefir;
• 15.: Alt du vil ha( innenfor rimelige grenser);
• 16.: 5 epler;
• 17.: 800 ml melk, 200 g kokt kjøtt;
• 18: 1 liter kefir;
• 19.: 200 g hytteost, mineralvann uten gass;
• 20: 1 eple, 1 liter kefir.

Med dette vekttap programmet, vil du kunne kvitte seg med 10-12 kg overvekt.

Skinny Diet: Den riktige måten, resultatene av vurderinger og ^

En av de største ulempene med denne dietten er at det bidrar til å bremse ned stoffskiftet i kroppen. Dette, i tillegg til mulige negative helsekonsekvenser, kan også føre til det faktum at etter å ha slått av kostholdet, kan den tidligere vekten av miste vekt raskt tilbake. For at dette skal skje, må du ordentlig bygge dietten etter kostholdets slutt.

Til det vanlige kostholdet må du gå veldig jevnt og begynne med supper, grønnsaker, frukt, magert fisk og surmjölkprodukter. Til saltinntaket, kom også med forsiktighet og så mye som mulig redusere tallet. Det ideelle alternativet ville være hvis, etter en mager diett vil du være i stand til å fortsette å følge en moderat og godt balansert kosthold, som gjør det mulig ikke bare å fikse resultatet, men også for å bedre den senere.

Anmeldelser om dette diettprogrammet er svært motstridende. Bribes i det som ønsker å gå ned i vekt er at en slik diett ikke involverer konstant matlaging og beregning av kalorier. I tillegg er effektiviteten av denne metoden for å miste vekt svært høy. Men er det verdt å underkaste kroppen din til slike grusomme prøvelser - et kontroversielt problem. Og dette fremgår av massen av negative anmeldelser.

Fordi dette programmet er veldig tungt og sulten, og etter bivirkninger forekommer ofte sammen med de mest uventede kvartal. Hos kvinner kan håret begynne å falle ut, huden forverres og ulike depressive lidelser kan oppstå.Resultatet av slike alvorlige forsøk på deg selv kan være fullstendig utmattelse av kroppen og utviklingen av anoreksi.

Derfor må man observere et magert diett kun på anbefaling og under tilsyn av en lege. I tillegg er denne metoden for vekttap egnet for personer som har et betydelig overskudd av vekten over det normale. Ikke bruk den hvis total BMI( kroppsmasseindeks) er normal. Husk at analfabeter bruk av diettprogrammer i jakten på ettertraktet harmoni kan føre til svært triste konsekvenser - en sterk reduksjon i immunitet og utvikling av alvorlige sykdommer.