Karbohydrat diett

karbohydrat diett - enav de beste måtene å vinne over overflødig vekt. Dets varighet er fra noen dager til noen uker, i en periode som kan utmerket redusere overvekt til 6 kg.

essensen og prinsipper for vekttap på karbohydrat diett ^

essensen karbohydrat teknikk er bruk av slankeprodukter som inneholder store mengder karbohydrater. Disse organiske forbindelser som har en positiv effekt på kroppen som følger:

• spaltet Utmerket;
• Stimulere og akselerere metabolske prosesser;
• Gi den nødvendige energien;
• Utvikle stressmotstand.

Legene advarer om at vi ikke kan helt utelukke karbohydrater fra kosten, slik det kreves mange lav-kalori diett for vekttap. Karbohydrat-mangel kan føre til redusert effektivitet og matlyst, tretthet, svakhet, hodepine, samt å brenne muskler istedenfor fett.

kjerne karbohydrat dietter gjøre både enkle karbohydrater og komplekse. Men dietten av diett ernæring inkluderer bare godt assimilable og nyttige karbohydrater matvarer.

produkter for karbohydrat diett anbefales følgende:

• grønnsaker - spinat, selleri, kål( kål, blomkål, kinesisk brokkoli), gulrøtter, squash og asparges;
• Legumes - linser, bønner og erter;
• Korn;
• Frukt - epler, appelsiner, ananas, grapefrukt og bananer;
• Melkesyre og meieriprodukter.

Slike matvarer som poteter, søte bakverk, salt, brød, sukker, kullsyre og alkoholholdige drikker bør ikke være til stede i dietten. I tillegg til listen over produkter som indikerer miste vekt, kan du spise på karbohydrat kosthold, er det bindende anbefalinger:

• Eating bør være hver dag minst seks ganger om dagen;
• Normen for en enkelt porsjon skal være 100 gram, drikkevarer - 150 ml;
• Kveldens siste måltid skal holdes senest kl. 19.00;
• Fra drikke er det bare svart te ikke sterk og mineralvann tillatt.

fordeler karbohydrat diett systemer er en utmerket vekttap, bedre helse og humør, og rensing av kroppen. Spesifikke mangler karbohydrat teknikken ikke, imidlertid dens anvendelse er kontraindisert for personer med magesekken og tarmsykdommer, så vel som tilstedeværelse av steiner i galleblæren og nyrene.

karbohydrat diett for vekttap menyen, og spesielt strøm ^

karbohydrat diett for vekttap

Classical karbohydrat diett for de som ønsker å forlate med å være varer vektig to uker. Den første uken er perioden med vekttap, og den andre uken løser resultatet.

Sample menyen den første uken av karbohydrater:

• 8,00 - havregryn på vannet;
• 10,00 - curdled melk eller kefir opptil 2%;
• 12,00 - apple - banan ostemasse salat;
• 14.00 - havremel med ananas- eller eplebit;
• 17.00 - Salat av gulrøtter og brokkoli med olivenolje;
• 19.00 - krøllet melk eller kefir til 2%.Prøve menyen

andre karbohydrat uker:

• 8,00 - bokhvete på vann, yoghurt;
• 10.00 - et par middels appelsiner;
• 12.00 - salat fra epler og kål, 50 gr.rugbrød;
• 14.00 - kokt( bakt) kyllingfilet, kål;
• 17.00 - melk, banan;
• 19.00 - sopp stewed, kokt ris.

karbohydrat diett for muskelmasse satt

karbohydrat diett for de som ønsker å få den manglende vekt på daglig basis må være i samsvar med følgende prosenter: 15% fett, proteiner - 30% karbohydrater - 55%.

For å øke kroppsvekt, bør styres av de følgende kosten regler:

• Morning omfatter karbohydrater matvarer, den andre halvparten - den protein;
• Overholdelse av det obligatoriske drikkregimet;
• Seks ganger brøkstrømforsyning.

Omtrentlig meny som øker kroppsvekten:

• Frokost: bokhvete eller havregryn, et par egg;
• Lunsj: mais tortillas, melk;
• Lunsj: Bokhvete med en liten del kokte sopp, gulrotdrink;
• Snack: bananer;
• Middag: Steam koteletter( fisk, biff), sjømat salat;Middagen er sen: skummet ostemasse med tørkede aprikoser.

Karbohydrat diett for gravide

Under svangerskapet trenger organismen til fremtidig mor og barn et balansert kosthold for full utvikling. For å gjøre dette er det nødvendig å danne en meny på en slik måte at 60% av karbohydrater, 25% proteiner og 15% fett daglig går inn i den.

Prøvemeny diett teknikker for gravide:

• Frokost: servering av meieri grøt( havre, hirse, bokhvete eller ris), et egg, et glass surmelk, en skive brød og ost;
• Lunsj: pære, fersken eller eple;
• Lunsj: Kål stewed i kjøttbuljong, grønnsakssalat kledd med fettfattig rømme, gulrot-eple drikke;
• Snack: 100 gr.krusebær eller kirsebær;
• Middag: ost og jordbærsalat, kokt fisk, eplekompot.

karbohydrat diett for

ectomorph ectomorph - body type er karakterisert ved en smal brystet og skuldrene, lange og tynne armer og ben. Han mister lett fettforekomster, men får dårlig muskelmasse. Denne typen grunnlov er anbefalt karbohydrat diett, bestående av komplekse karbohydrater: frokostblandinger, belgfrukter, pasta, frukt, grønnsaker og grønnsaker.

Eksempler på ektomorf-meny:

• Morgen: Mager melk, et par egg, havremel;
• Lunsj: Høstost med ferskenskiver;
• Lunsj: kokt pasta, kokt kylling, melk, mysli;
• Snack: Kirsebær, Kefir;
• Aften: ertesuppe med kyllingbit, grønnsakssalat, gulrotjuice;
• Middagen er sen: frukt( eple, fersken eller pærer).

karbohydrat diett for godt humør

bevist at karbohydrat god teknikk forbedrer humøret takket være de langsomme og raske karbohydrater, som produserer hormonet serotonin i kroppen av lykke. Med en mangel på dette hormonet utvikler en person depresjon, irritabilitet og dårlig helse.

å gjøre opp for denne mangelen, kan være noen dager til å overholde følgende eksemplarisk diett ved godt mot

• Frokost: vegetabilske lapskaus, salat av kokt kylling, kokte bønner og tomat, yoghurt;
• Frokost på den andre: 50 gr.bitter sjokolade, kaffe;
• Lunsj: riskoking, pollock, gulrotdrink;
• Snack: Apple puree;
• Middag: lentilvann, kålsalat, appelsinjuice.

resultater, fast tynt og leger om karbohydrat diett ^

karbohydrat diett resultatene er positive - vekttap på 4 til 6 kg i to uker. Påfør denne diettmetoden tillates to ganger i året.

Relativt ikke-stivt diett lar deg enkelt komme deg ut av det uten å få overvekt i fremtiden. Imidlertid er det i det etterfølgende nødvendig å minimere bruken av søte og fete.

Anmeldelser av karbohydrat diett thinning i mest positive. Mange takk til dette ernæringssystemet lykkes med å bli kvitt overflødig vekt. I tillegg bemerket de at prosessen med å miste vekt var veldig behagelig og ikke fulgt av en konstant følelse av sult og en nedgang i styrke.

Ernæringseksperter, oppmerksom på sammensetningen av karbohydrat diettprodukter, refererer til den som en av de mest effektive og akseptable metoder for å miste vekt.

Vi anbefaler deg også å se en video av videoen med nyttige råd fra diettister om de tre beste dagene med utgivelse som hjelper deg å miste vekt raskt og effektivt: