Lossing diett for vekttap

Mange kvinner er opptatt av problemet forbundet med å miste vekt og lossing kroppen, spesielt etter den lange ferier og høytider.

kunne løse det vil hjelpe lossing en diett som gjør det mulig for en kort tid å bli kvitt konsekvensene av overspising og lage en figur slank og attraktiv.

Lossing diett for vekttap: essensen, bruk og virkning ^

Lossing diett er en kortsiktig diett med en maksimal varighet på 7 dager, hvor essensen er å redusere kaloriinntaket og bruke kun naturlige og sunne produkter.

Fasting dietter har følgende positive effekter på prosessen med å miste vekt og kroppen fungerer:

• fremme utskillelse av overflødig væske, avfallsstoffer og giftstoffer fra vevene;
• bidrar til å bli kvitt ødem;
instagram viewer
• redusere volumet av magesekken ved å redusere mengden av mat konsumert;
• mette kroppen med essensielle vitaminer og sporelementer;
• renser magen og normalisere fordøyelsessystemet.

velge alternativ lossing kosthold bør være basert på personlige preferanser. I tillegg er det viktig å ta hensyn til eksisterende kontraindikasjoner for utslipp, inkludert:

• kroniske sykdommer i forverring;
• smittsomme sykdommer;
• individuell intoleranse for noen produkter;
• diabetes mellitus;
• gastritt, magesår sykdom;
• brudd gastrointestinal arbeid( i dette tilfellet dietten kan bare brukes i samråd med en ekspert).Å

lossing diett førte bare nytte kroppen, ernæringseksperter anbefaler å følge enkle regler på tidspunktet for lossing samsvar:

• må redusere kalori daglige kosthold. Dette er nødvendig for å skape et energiunderskudd og akselerere fettforbrenningen.
• spise mat og måltider under lossing behov, eliminere salt, krydder, sauser eller sukker. For eksempel, for å fylle salaten bedre ikke olje eller majones og sitronsaft.
• fra kostholdet bør være å fullstendig eliminere matvarer som inneholder karbohydrater.
• viktig i løpet av dagen for å drikke minst 2 liter vann fortsatt. Du kan også drikke urtete og grønn te.
• Eating bør være hyppige, men små porsjoner.

Lossing kosthold: en grov meny for 3 og 7 dager, oppskrifter ^

Lossing diett i 3 dager

Tema 3-dagers mono-diett kan bli kvitt 2-3 ekstra kiloene og forbedre helse. Anbefalte produkter for hver dag av dietten bør deles inn i 5 like store deler og spise i løpet av dagen med jevne mellomrom. Du må heller ikke glemme at en dag du trenger å drikke 2 liter ren ikke-kullsyreholdig vann.

• Dag 1: glass bokhvete, kokt i vann uten tilsetning av salt eller olje, grønne grønnsaker som agurk, salat.
• Dag 2: kokt kylling( 0,5 kg), grønn te.
• Dag 3: 1, 5 liter yoghurt med lavt fettprosent.

Lossing diett i 7 dager

For å oppnå de beste resultatene for vekttap, ernæringseksperter anbefaler å bruke 7-dagers program, noe som er veldig lett å bære takket være den varierte slanking kosthold. Menyen er som følger:

dag 1 og 4

• Frokost: kokt egg, et glass fettfattig yoghurt, grønn te uten sukker.
• Snack: En liten del av hytteost med 0% fett.
• Lunsj: Vegetabilsk salat, krydret med en liten mengde olivenolje, ferskpresset eplejuice.
• Snack: 150 g kokt fisk med fettfattige varianter, et stykke rugbrød.
• Middag: kokt magert kjøtt eller kyllingfilet( 100 g), hard ost( 50 g), fettfri kefir( 200 ml).

Dag 2 og 5

• Frokost: kokt egg, et glass hjemmelaget yoghurt uten tilsetningsstoffer og sukker.
• Snack: et glass med lavmælk og et stykke brød.
• Lunsj: En del av lett grønnsaksuppe, vinaigrette og 100 gram fettfattig kokt kjøtt.
• Snack: 100 g lavmette cottage cheese.
• Middag: Vegetabilsk salat, kokt av kål og grønnsaker og kledd med olivenolje, et stykke brød og te uten sukker.

Dag 3 og 6

• Frokost: Et par stykker hard ost, en servering med grønnsaksalat, et stykke brød og grønn te uten sukker.
• Snack: et glass yoghurt.
• Lunsj: stekt mushroom med ris( 200 g), et glass naturlig appelsinjuice.
• Snack: 150 g hytteost.
• Middag: Vinaigrette( 200 g), et stykke sort brød og usøtet urtete.

diett faste dager

For effektiv slanking og detox diett kan bestå av faste dager: kefir, bokhvete, fisk, grønnsaker, protein. Under en fastedag menes bruken av ett produkt og 2 liter rent stillevann gjennom dagen.

Dag 1 - Kefir

• I løpet av rengjøringsdagen skal du drikke 1, 5 liter fettfri yoghurt. Du kan også drikke vann og usøtet grønn te.

Dag 2 - Bokhvete

• Bokhvete er et diettprodukt som er rikt på mange vitaminer og mineraler. Det er nødvendig å sveise et glass bokhvete groats uten salt og olje og spise det hele dagen.

Dag 3 - Fisk

• for lossing fisk av dagen kosthold fit fiske magre varianter, for eksempel hake, sei, laks, makrell eller Shad.
• Det er nødvendig å lage mat, nemlig å koke eller pusse 600 g fisk, dele den i 5 like store deler og spis hele dagen.

Dag 4 - Grønnsak

• For dette alternativet må du velge ikke-stivelsesholdige grønnsaker( 1,5 kg) og spise dem friske.
• Du bør forlate poteter, rødbeter og gulrøtter, og gir preferanse til tomater, kål, paprika, urter.
• Du kan lage salater fra grønnsaker, fylle dem med sitronsaft.

Dag 5 - Protein

• Denne lossemenyen består av to kokte egg og 350 og lavt fettkjøtt kjøtt.
• Om morgenen og om kvelden må du spise ett egg hver, og til lunsj og under snacking - et stykke kjøtt.

Lossing diett for gravide

Før du bruker en hvilken som helst versjon av lossedietet under graviditet, bør du konsultere legen din. For fremtidige mødre, er noen langsiktige dietter kontraindisert, men du kan tilbringe en hestekosts faste dag.

• For å gjøre dette, ta 600-800 gram hytteost med lav prosentandel av fett, delt inn i 5 porsjoner og spis hele dagen.
• Du kan legge til favorittfrukter for å forbedre smaken i cottage cheese.

Lossing diett etter å ha spist

Etter tunge fester faste dagen vil bidra til å rense kroppen, føler den enkle og gi vitalitet og energi. Ernæringseksperter anbefaler å gjennomføre kefir-apple lossing.

• For å gjøre dette, ta en og en halv liter kefir og 5 store epler.
• Disse matvarer bør spises hele dagen.

Margaritas losse diett

Dronning Margarita Koroleva er en velkjent diettist i Russland og i utlandet som utviklet et svært effektivt 4-dagers vekttapsprogram. Takket være hennes teknikk, kan du kvitte seg med 3-4 ekstra pund.

• for hver dag av dietten vil trenge en liten potet, 100 gram cottage cheese, lav-fett, 200 gram kyllingfilet, 2 frisk agurk, og 900 ml yoghurt.
• essensen diettmetoder Queen er å veksle bruken av yoghurt og en av de tilbudte retter.
• eksempel behovet for frokost drikke kopp yoghurt, to timer for å spise potet, selv etter 2 timer - yoghurt, deretter etter to timer - kylling, etc.2-3 timer før sengetid, drikk ½ kopp kefir.

diett faste dager: anmeldelser, resultater, ekte historier diett ^

sikkert konsolidere resultatene av dietten faste dager bør nærme prosessen med vekttap er kompleks, og det var etter slutten av kostprogram til å følge prinsippene om god ernæring og en aktiv livsstil.

Kvinner som har prøvd å forestille seg denne metoden for vekttap, forlater stort sett positive anmeldelser om utløps diett for vekttap. Her er noen tilbakemeldinger fra våre trofaste lesere:

Maria, 34 år gammel:

«Siden jeg synes det er vanskelig å tåle langvarig diett og dag for utslipp hjelper ikke å gå ned i vekt, jeg bruker en 3-dagers utslipp kosthold. Takket være henne min vekt blir redusert med 3-4 kg. "

Daria, 23 år:

«jeg bruke 7-dagers utslipp diett etter ferien eller fester. Takket være henne, var jeg i stand til å ikke bare gjenopprette vekten din, men også å føle lys og energi. "

Marina, 27 år gammel:

«faste dager jeg bruker en gang i uken for å rense kroppen, fjerne overflødig væske, avfallsstoffer og giftstoffer. I tillegg, i pauser mellom losninger, prøver jeg å spise riktig og trene regelmessig. "