Metabolisk diett

Metabolsk Diet - en måte å redusere vekten, basertpå akselerasjonen av stoffskiftet i kroppen. Det preges av effektiviteten og varig opprettholdelse av resultatet.

essens og særegenheter av hormonelle metabolske metoder for vekttap ^

betydningen av metabolsk diett er å minimalisere frigjøringen av hormonet insulin og østrogen, som bestemmer akkumulering av kroppsfett, og også bidrar til fremkomsten av de hormoner som brenne fett( epinefrin, norepinefrin, testosteron, veksthormon).

For å gå ned i vekt, trenger ikke å telle kalorier og sulte kroppen sult. Power System Hemmeligheten er enkel - du trenger å riktig distribuere produkter i det daglige kostholdet.

Ofte fravær av kontraindikasjoner peker i en anmeldelse av metabolsk diett, men faktisk er det ikke. Det er en viss risiko. Det er forbundet med forandringer i den hormonelle system, som er stressende for kroppen.

Dette gjelder spesielt for mennesker med kreft, diabetes og sykdommer i det endokrine systemet. Gravide og ammende mødre nektet den første fasen av dietten. Før kostholdsøvelsen starter, bør du alltid konsultere lege.

Pros metabolske vekttap metode:

• Du trenger ikke å telle kalorier spist og nekte deg selv favoritt mat.
• prinsippet kompetent tilnærming til samling av menyen gir resultater, selv om natten - proteinrik mat, spist middag uten karbohydrater, det fremmer dannelsen av veksthormon som brenner fett celler.
• Dette systemet er balansert, inneholder alle nødvendige materialer og bringer ikke skade på kroppen.
• Egnet for personer med sykdommer i fordøyelsessystemet.
• Har ingen avføringseffekt. Mindre

i fôr til metabolske type, som består av tre hovedtrinn, bare ett - ikke vil være i stand til å gå ned i vekt svært raskt. Det er imidlertid verdt å huske at tap av mer enn 1 kg per uke er dårlig for helsen.

Metabolsk Diet: Stadier og eksempelvise meny ^

prinsippet for tilførsel til det metabolske system er å dele de produkter inn i 5 grupper i henhold til den karbohydrat-innhold. På visse tider av dagen må du spise mat fra en bestemt gruppe av produkter. Du trenger ikke å selv i noe begrenset til bare alle produkter av sin tid.

første scenen - fettforbrenning

varer i 2 uker. På denne tiden er fett intensivt brent.Å spise denne gangen er bare nødvendige produkter med null karbohydrat og fettinnhold. Også, hver dag du trenger å drikke vitaminer og olivenolje( en spiseskje).

Hvis oppnå et resultat av en eller annen grunn ikke kan, deretter re-starte den første fasen av programmet er nødvendig etter en 15-dagers pause. Noen mennesker kan føle bivirkningene av endringene i kroppen: svakhet, svetting, tinnitus. I dette tilfellet, må du drikke søt te og gå til neste trinn av metabolsk diett.

andre fasen - normalisering

Varigheten hver kan justeres avhengig av det tiltenkte formålet og dens indikatorer. Vekten avtar stabilt. Strømforsyningskretsen er som følger:

tredje trinn - å feste

Ved dette punkt, er festet på det oppnådde resultat i det tidligere trinn kurs vekttap. På menyen, bør du legge til 1 poeng - overalt unntatt middag. Hvis vekten fortsatt reduseres, legg til 1 mer poeng. Tabell

poeng for metabolsk diett

poengsum beregnes veldig enkelt, i henhold til lovene i matematikk. For eksempel vil vi beregne et måltid bestående av fire poeng. Utførelsesformer kan omfatte følgende:

• produkt 4 poeng og en rekke produkter - 0 poeng:
• ett produkt fra listen over stillingen 3-on - 1- skår, den andre - 0 poeng;
• to produkter med 2 poeng hver.

Det metabolske dietten kan inneholde suppe, men ikke noe, men tilberedt i henhold til visse regler. Så, bruk av suppe - potetmos er forbudt, siden sistnevnte er tilberedt med tilsetning av krem ​​og smør. I den første fasen av slankeprogrammet bør supper fremstilles som følger:

• på vann;
• utelukker poteter, rødbeter, gulrøtter og frokostblandinger;
• ikke å steke;
• Ikke tilsett majones og rømme
• kan sette grønnsaker;
• tillot kjøtt eller fisk som har 0 poeng.

Eksempler på retter til metabolsk diett

4 poeng:

• havregryngrøt og bær;
• vallepulver med agurk, kokt kylling, egg og litt pølse eller poteter;
• rødbetsuppe med agurker, kokt kalvekjøtt eller biff og egg;
• kokte grønne bønner med mais
• potetgryte med sopp.

3 poeng:

• Krabbekjøttsalat;
• grønnsakssalat og hirsegrøt;
• fruktcocktail.

2 poeng:

• havregryngrøt( uten sukker);
• gulrot gryte;
• vallepulver med agurk, kokt kylling og egg;
• Gresk salat( med fetaost eller brynza);
• salat av gulrøtter( kokt) og grønne erter;
• salat - surkål, løk og grønne erter.

1 punkt:

• stuet aubergine med tomater, grønne bønner, greener;
• salat fra kokte bønner, kokt kyllingfilet og tomater;
• hytteost( fettfattig) med bær ;
• melkbærcocktail.

0 stk:

• tunfisk bakt i folie;
• stekte egg med sopp og grønnsaker;
• stekte egg på tomater med greener;
• salat av agurker, tomater og selleri;
• salat fra kål, reddik og agurk;
• salat fra kål( rød) med løk( eller hvitløk).

En del av maten bør ikke overstige 250-300 ml volum, det er et glass. Du kan kombinere produktene til du får den riktige poengsummen. Antallet av poeng etter eget skjønn kan ikke økes, det er mulig å redusere det. Etter å ha undervurdert poeng ved forrige måltid, kan de ikke legges til neste. Pause mellom måltider bør ikke være mer enn 3 timer.

Resultater, vurderinger av tynn og leger om metabolsk diett ^

Resultatene av metabolsk diett er ganske høye. Folk som prøvde det i gjennomsnitt mistet ca 4 kg per måned. Effekten er ikke så fort, men den er stabil og ufarlig for helse. Totalt takk til kurset du kan miste opptil 30 kg, som aldri kommer tilbake.

Vekttapsprogram er lett å overføre, siden maten er balansert, har kroppen ikke noe underskudd i noen produkter. Legene gir positiv tilbakemelding om metabolsk diett, fordi det i seg selv er et sunt kosthold. Utgang fra kostholdstapet i seg selv er det tredje trinnet. Hans regler kan følges i lang tid, det viktigste er ikke å begynne å spise for mye.

Se også informative videoklipp med tips av eksperter - ernæringsfysiologer om de beste tre dager med utslipp, bidrar til å raskt og effektivt ned i vekt: