Monodiet for raskt vekttap

monodiets regnes som en av de mest effektive metodene for vekttap, som en rekke begrensninger og gi en ganske streng diett.

Hvordan å miste vekt raskt hjemme på en mono diett ^

mono-diett - er bruk av mat regime basert på en enkelt, og sjelden - to produkter. Som oftest brukt til disse formålene korn, epler, kjøtt, ost, yoghurt, bananer, fisk og vannmelon.

Mono mat innebærer også bruk av vann i ubegrensede mengder, som det er det etter reglene, kan du tilfredsstille din sult.

på en mono-diett kan miste vekt hjemme

Det finnes flere alternativer for den beste mono-diett for vekttap, og de har alle ulik kalori og enkelt overføre:

• Balansert mono-diett for vekttap, vanligvis innebærer bruk av når de to produktene, for eksempel epler og yoghurt. Den førstnevnte inneholder for det meste karbohydrater og fibre, og den andre inneholder proteiner. Daglige kaloriinnholdet i kosten er ikke mer enn 800 kalorier, så det kan kaste av de kiloene selv de som lever et stillesittende livsstil,
  instagram viewer
• Fast mono-diett for vekttap uten returinnretning bare ett produkt, rike ofte langsomme karbohydrater og proteiner. Overført er vanskelig nok, så det er ikke anbefalt å bruke det i mer enn 5 dager.

begge alternativene monodiets for sikker vekttap hjemme er basert på følgende regler:

• Under bruk, kosthold forbyr bruk av produkter som ikke er oppført på menyen;
• Det er ønskelig for denne perioden å redusere fysiske belastninger, fordikroppen kan svekke seg
• mono-diett er ikke egnet for personer som lider av sykdommer i fordøyelseskanalen, diabetes, hypertensjon, gravide kvinner og ammende mødre;
• produkt eller rett på menyen indisert, bør deles inn i 5-6 porsjoner og spise i løpet av dagen og drikke minst 7 glass filtrert vann per dag.

mest effektive mono-Kost, regler, oppskrifter ^

mono-diett i 3 dager

Å kaste opp til 4 kilo i en tre-dagers periode, må du spise som følger:

• Om natten, helle et glass med bokhvetekokende vann( 400 g), la det stå om morgenen under lokket;
• løpet av dagen, spiser bare dampet bokhvete og vann.

mono diett for vekttap på 7 dager

ukentlig diett blir kvitt ekstra kilo 7:

• fredag: spiser bare grønnsaker suppe med selleri;
• onsdag: 1,5 l yoghurt drikke( 1%);
• onsdag: vi bruker bokhvete melkesuppe;
• Torsdag: Vi spiser 600 g fettaktig stekt ost;
• Fredag: Spis kokt kyllingfilet eller bryst;
• Lørdag: yoghurt drikk med tillegg av en liten mengde rosiner;
• Søndag: Vi spiser grønnsaker eller frukt( 1,5 kg).

monodiet 10 dager

Denne utførelsesform er ansett som en av de mest vanskelig, men det er meget effektiv - vekten reduseres med 10-12 kg:

• drikk daglig 1,5 l lav-fett yoghurt, delt opp i flere porsjoner;
• også hver dag for å spise 0,5 kg frukt, de beste - epler.

monodiet 3 3

3 dager med en slik diett kan kaste opp til 3 kg:

• Vi drikker hele dagen, 600 g yoghurt;
• Hver gang vi vaske ned med sur wild rose avkok eller grønn te.

kefir monodiet

For de faste dager, eller vekttap på 3-4 kg i 3 dager, foreslås den følgende metode:

• Gjennom dagen, drikk 2 liter 1% kefir;
• Ved utbrudd av sult drikker vi vann.

Rice monodiet

Slimming på ris i 3 dager på 3-4 kg brukes deretter menyen:

• morgen kopp ris koke vann, spise kokt grøt uten salt og sukker i løpet av dagen;
• Det er lov å spise 2 epler, og også å drikke eplejuice.

monodiet

Agurk agurker rengjør godt tarmen og redusere vekt på 3 kg i 3-4 dager:

• For hver av dagene spise bare frisk agurk( 1,5 kg);
• Vi bruker opptil 1 liter kefir.

Curd

mono-diett Denne dietten er egnet for vekttap på 3-4 kg i 3 dager, så vel som for utøvere som tørking:

• Hver dag vi spiser 500-600 gram fettfattig cottage cheese;
• Drikk 1-1,5 liter kefir. Eple

monodiet

hvor vekttap hastighet er 4 kg pr 3 dager:

• matet hver dag kun grønne eplesortene( 1,5 kg);
• Drikk 1,5 liter 1% kefir.

protein monodiet

I løpet av de 10 dagene lov til å spise bare proteinrik mat: sjømat, kjøtt, yoghurt, egg, ost, melk, fisk. Alle frukter og grønnsaker er forbudt.

Eksempelmeny:

• Lunsj med et par kokte egg og grønn te;
• Vi spiser stekt ost til lunsj;
• Vi har en sjømat salat og et stykke kylling;
• Vi lagker eller baker fisk til middag, vi drikker et glass kefir.

monodiet

Banana Bananer er næringsrik frukt, men likevel bruke dem i 3 dager, og du kan gå ned i vekt 3-4 kilo, bruker denne menyen:

• bruker tre banan hver dag;
• Eventuell matinntak med et glass skummet melk.

Havregryn monodiet

Stikker til denne dietten er tillatt ikke mer enn en uke og gå ned i vekt i løpet av denne tiden klarer å 6-7 kg:

• Dagen spise 800-900 gram grøt, kokt i vann og delt inn i flere deler;
• Vi drikker bare vann, en gang om dagen er et glass kefir tillatt.

Fish monodiet

Denne menyen lov til å spise bare lav-fett varianter av fisk: hake, rødspette, laks, abbor, torsk og safran torsk. Varighet - 1 uke.

Kosthold på en dag:

• Vi spiser fisk i kokt, stuvet eller bakt form;
• Drikk 2 liter vann.

vannmelon monodiet

Det vesentlige ved denne fremgangsmåte er anvendelsen av en periode på tre dager, bare vannmelon, etter følgende regler:

• Ved 10 kg human vekt bør utgjøre 1 kg vannmelon - en beregning av den daglige rasjon;
• Når du føler deg sulten til lunsj eller en matbit, kan du få en matbit med et stykke rugbrød.

beste mono-diett for rask og sikker vekttap hjemme: anmeldelser, resultater, rette måten ^

Oftest leger anbefaler bruk av mono-diett for en dag å lesse av kroppen, og varigheten av dietten for vekttap grense på 10 dager. For ikke å få ytterligere vekt, er det nok bare å holde seg til riktig ernæring.

Hva er den beste ut av mono-kosthold:

• Hver dag består av en nytt produkt til menyen. Det er ønskelig at de er frukt eller grønnsaker, og i intet tilfelle - fettstoffer;
• Stekt kan bare konsumeres fra den andre uken, når kaloriinnholdet i dietten blir brakt opp til 2000 Kcal.

Resultatene av effektiv mono-diett for å miste vekt hjemme er fantastisk:

• Rapid vekttap;
• Rensing av tarmene.

Anmeldelser av de beste mono dietter for raskt vekttap våre faste lesere er svært positive:

Yana, 30 år gammel:

«Jeg pleide å bruke en mono meny med yoghurt og epler, spise så 3 dager. I løpet av denne tiden, er jeg i stand til å kaste ned - verken mer eller mindre - 4 kilo, men jeg vet ikke misbruke det og bruke denne teknikken maksimalt to ganger i året »

Alisa, 27 år gammel:

« Når det var på tide å gå ned i vekt før bryllupet, jeg tok mono-diett på kefir, ogikke tapt: 3 dager sparket av 4 kilo, men for å opprettholde det hele tiden og ikke bryte det var ganske vanskelig »

Daria, 38 år:

« jeg vet faste dager på mono vannmelon, og dette gjelder særlig om sommeren. Det er i slike perioder absolutt ikke vil, fordikroppen er fylt med vann, så monodiet overføres veldig lett »