Engelsk kosthold - streng kalori telling

britisk kosthold for de fleste kvinner synonymt med prim engelsk kvinne - en vakker, slank, og kledd med høyest smak og kvalitet.

Slike foreninger er ikke ubegrunnet - strømforsyningssystem, som holder seg til disse damene, slik at de kan opprettholde sin figur i perfekt stand, og for å hindre fremveksten av ekstra kilo. Så, basert på utviklingen av britiske ernæringsfysiologer, og det var denne fantastiske vekttap teknikk.

essensen og prinsipper i det engelske kostholdet ^

essensen av den britiske kosthold er en konstant veksling av grønnsaker og protein forsyning i løpet av to dager. I dette tilfellet bør det daglige kaloriinntaket av dietten være ca 1000 kcal.

funksjon i denne vekttap programmet er at når det er gjenstand for en permanent følelse, gnagende sult, fysisk svakhet og svimmelhet, vanligvis fraværende. Snarere kroppen av denne metoden begynner å fungere veldig bra, og dette er en svært gunstig effekt på å forbedre utseendet for å miste vekt og hans helse. Aksjer

protein og fiber i kroppen din er stadig etterfylles, behovene til fett som brukes i anvendelsen av denne dietten ikke oppstår, fordi deres lager blir oppfylt fra sin egen fettreservene person, noe som fører til vekttap.

fordel av det britiske diett er det faktum at i løpet av sin ettergivenhet hos mennesker normaliserer blodsukkernivået, lavere kolesterol, stabilisere blodtrykk og forbedrer funksjonen av mage - tarmkanalen. Det anbefales denne metoden for vekttap og de som i lang tid var påvirket av antibiotika - så kroppen viser perfekt alle skadelige stoffer, toksiner og selv radionuklider.

begynner å gå ned i vekt må du faste dager, som forbereder kroppen for restrukturering av kraftsystemet. To dager før vekttap programmer ikke kan spise, kan du bare spise en dag ikke mer enn to biter av svart brød. Også i de faste dager skal konsumeres mye drikke, melk eller yoghurt bedre - opp til 2 liter daglig.

britisk kosthold er basert på fem søyler:

1. Compliance skikkelig drikkevann regime - er det nødvendig å drikke minst 2 liter rent vann per dag.
2. Skifte salt til krydder og urter( som også er bedre å anvende en minimal mengde) eller havsalt. Tilberedning av retter
3. bare dampet ved fremgangsmåten for bråkjøling i vann eller olje eller grilling.
4. Forbudet mot mat etter 19 timer.
5. Om natten er det ønskelig å drikke 1 ss.olivenolje, som vil få en rensende effekt på tarmene under søvnen.

forbehold om dette kostprogram kan bare de produktene som har lov til å bruke, og mangel på vitaminer og mineraler må fornyes ved å motta multivitaminpreparater.

I tjue dager vil du være i stand til å kaste av 8-12 kilo overvekt. Denne metoden for vekttap diett kalles ofte det engelske "tynn midje", som levende gjenspeiler sin essens.

Dessuten er et slikt program kalles diett Queen of England, selv om det ikke er helt riktig sammenligning. Faktisk holder Elizabeth II et noe annet diett enn det som presenteres her. Men likevel, prinsippet om sin makt er også basert på et protein - vegetabilske matvarer enn fett, og i intervallene mellom måltidene Queen tar bare gulrøtter, tomater og agurker.

Ett alternativ Norsk Old English diett er en diett utviklet for 5 dager og inkluderer en lav-kalori-menyen.

Anbefalt forbudt og uønskede produkter ^

britiske diett gjør det mulig å bruke følgende typer produkter:

• grønnsaker - bedre å gi preferanse selleri, gulrøtter, paprika, rødbeter, grønne bønner, asparges, squash og aubergine. Du kan spise hvitløk og løk;
• korn - havre, ris, bokhvete, semule,
• frukt - bedre lean på epler, pærer, sitroner, kiwi, ananas, druer, bananer,
• lov til å diversifisere sin meny av hasselnøtter, valnøtter og pinjekjerner;
• tillatt krydder - kanel, svart pepper, mynte, kardemomme, timian, basilikum, etc.

Avmelding har med ikke mindre imponerende liste av produkter:

• salt;
• pasta,
• meieriprodukter;
• kullsyreholdige drikker;
• søte bakverk, kaker;
• fett kjøtt, majones, sauser;
• sort te, kaffe;
• alkohol.

gi deg noen eksempler på oppskrifter for protein og grønnsaksretter for den engelske kosthold. Protein

oppskrifter:

kyllingfilet, stuet i kefir yoghurt

• 50 ml vann fortynnet 1: 1.Kylling filet( 100-150 g) blir kuttet, salt, pepper, urter og tilsatt helles yoghurt. Retter dekket og avkjølt i et kjøleskap i flere timer. Deretter blir innholdet spres på en oppvarmet panne og ble stanset 10 minutter.

ost omelett

• fettfri ostemasse( 100 g) ble blandet med eggehvite av to egg. Legg til 2-3 spiseskjeer.vann, hakkede urter, salt, krydder. Visp blandingen og spredt på en stekepanne. Bake i ovnen til tilberedt. Vegetabilske

oppskrifter:

Fylte

• kinesisk kål kinakål( hodet 1) er adskilt og kokes inntil en halv lett saltet vann.1-2 gulrøtter rist, oppskåret løk, kokte grønne bønner( 200 g), blir det skåret til plater. Grønnsaker er blandet og stekt i en panne uten olje. Den avkjølte blandingen ble pakket inn i kålblader, foldet i en kjele, helle utvannet tomatjuice, småkoke i 20 minutter.

bakt i folie

• grønnsaker terninger squash eller squash og sopp. Finhakkes løk, delt i strimler 2 paprika. Alt dette blandes med hakkede urter, hvitløk, tilsett soyasaus. Blandingen ble satt på folie, gjøre "knute" og sette på grillen i ovnen. Bake i en halv time.

Stages og den britiske diett meny 7, 14 og 21 ^

Driving Norsk kosthold er en veksling av grønnsaker og protein diett, er hvert trinn delt i to dager.

Før du slår til denne metoden for vekttap, er det nødvendig å forbehandle - å arrangere et to dager med lossing. Slanking på engelsk begynner med protein dager. Menyen, kan du gjøre selv, med en hastighet på 1000 kcal daglig behov( bruk tabeller kalori på vår hjemmeside

britiske diett i 7 dager

frokost( 200 kcal): .

• Alternativ 1: 1 kokt egg eller eggerøre, en bit av tørket brød, 100 gram frisk.
• juice Alternativ 2: 1/3 havremel platene med skummet melk( 1 glass) 1 ss rosiner, 150 g av juice
• Alternativ 3:. .... 2 ss fullkorn frokostblanding sammen med skummet melk, eple
• Alternativ 4.: 200 g fruktsalat, 150 g av yoghurt eller yoghurt

Lunsj( 300 Kcal): .

• Alternativ 1: potet munDir( 1 stk.) Med ostemasse og søte frukter( 100 g), vegetabilsk salat, fylt med solsikkeolje, pære, eple eller appelsin
• alternativ 2: . vegetarianere buljong, revet ost( 25 g), Bun hele korn eller pære.
• eple Alternativ 3: 2 skiver av tørket brød, bakte bønner( 50 g), frisk frukt( 100 g)
• Variant 4: . omelett med grønnsaker, ost, egg av to skiver av tomat, grønn pepper, sopp, epler.

middag( 500 Kcal):

• Alternativ 1: varm tallerken av bønner, frukt( 100 g).
• Alternativ 2: polumolochny grønnsaksuppe, revet ost( 25 g), Bun hele korn, tørkede aprikoser, fuktet med ost.
• Alternativ 3: bakte poteter( 1 stk.), Bønner( 60 g), kål, gulrøtter, 2 yoghurt kopper med knust aprikos.

Vekttap er i gjennomsnitt 2 til 3 kg per uke.

britiske diett i 14 dager

1, 4, 8 og 11 dager:

• frokost: brun ris - 100g, en grapefrukt, grønn te;
• lunsj: gulrot salat - 200 g, 1 eple, urtete;
• lunsj: grønnsaksuppe - 250 g, kokte grønnsaker - 200 g;
• snack: 1/2 ananas, kiwi eller 3, eller 2 appelsiner;
• middag: salat av agurk, tomater, salat, paprika, urter te eller grønnsaksjuice

2, 5, 9 og 12 dager:

• frokost: et glass med kokende vann strømmet havregryn, revet eple, urtete;
• lunsj: hasselnøtter - 100 g, grønnsaker eller frukt juice;
• måltid: Vegetarisk suppe( løk, persille, kål, bete, gulrot og selleri), kokte eller bakte poteter med olivenolje - 200 g, stekt aubergine - 200 g, urte-te;
• snack: coleslaw, gulrot, grønn - 300 g;
• middag: frukt - 300 g

3, 6, 10 og 13 dager:

• frokost: bokhvete grøt - 200 gram, banan, grønn te;
• lunsj: en salat av tomater, agurker, grønn - 300 g, grønnsak eller frukt juice;
• lunsj: fisk buljong - 250 g, kokt fisk - 100 g, vegetabilsk salat - 200 g, urte-te;
• snack: druer - 300 g;
• middag: fruktsalat - 200 g

faste dager( 7 og 14):

• frukt eller grønnsaker i små porsjoner - 2 kg;
• 4 kopper urte te.

Hver dag i morgen på tom mage bør drikke et glass varmt vann med sitronsaft( 1 spiseskje).

Classic British diett i 21 dager

Classic engelske versjonen er laget i tre uker. Det kan være fritt til å endre til din smak, slik uendret i kalorier, mengden av mat og, selvfølgelig, den generelle ordningen med vekttap programmer.

Sample meny for 21 dager( protein diett):

• frokost - en kopp kaffe, et stykke svart brød, 1 tshonning;
• lunsj - kjøtt eller fisk kjøttkraft, et stykke kokt kjøtt eller fisk, en skive av svart brød;
• ettermiddagsmat - et glass te med honning;
• middag - et stykke kokt kjøtt eller fisk eller 2 egg, ost - 50 gram yoghurt med en skive av svart brød.

Prøve-menyen( vegetabilsk kosthold):

• frokost - 2 epler og appelsiner;
• Lunsj - grønnsaksuppe, et stykke svart brød, salat eller salat;
• ettermiddagsmat - 2 epler eller oransje;
• middag - salat med en skive av svart brød, grønn te med honning.

Ikke glem om håndtering dager før starten av anvendelsen av denne dietten programmet.

Anmeldelser av Norsk diett for vekttap ^

spesifikke kontraindikasjoner, denne metoden for vekttap har ikke. Ulempen kan det være en mangel av et balansert kosthold, er det mulig å feste en ekstra inntak av multivitamin tilskudd. I de vegetabilske dager som noen mennesker kan være bekymret oppblåsthet, som i seg selv er ikke en kontraindikasjon for bruk av dette programmet.

Utgangen må implementeres gradvis. Det er bedre å gjøre det første postdietnym fastedag, som du kan drikke bare kokt vann( ca to liter per dag) og ikke spise noe. Neste dag kan det gå tilbake til det vanlige kostholdet.

ikke anbefalt å bruke denne vekttap programmet oftere enn en gang hvert halvår, men det antas at dersom menyen for å bygge den mest varierte og ikke glem å ta en multivitamin, strømforsyningskretsen på - kan engelsk tas som et grunnlag for daglig kosthold. Den oppfyller alle de grunnleggende prinsippene for et sunt kosthold og gjør det mulig å opprettholde normal vekt.

vurderinger om slanking britisk kosthold er stort sett positive. Tolerert det kan ikke være lett, men resultatene er imponerende alt - i tre uker på denne metoden kan miste ca 10 - 12 kg overvektig. Prosessen med å miste vekt er forskjellig for alle. Ved utgangen av kostprogram kan føre til følelser av sult og svakhet, i sjeldne tilfeller - utvikling av diaré.

Angående kommentarer av leger, så de ikke inneholder kraftig negative vurderinger. Videre er denne metoden for vekttap og med foreskrevet av noen ernærings og endocrinologists til medisinske formål, så vel som i visse sykdommer i engelsk strømforsyningskretsen er ikke bare nyttig, men også obligatorisk.

konklusjon, anbefaler jeg at du se videoklippet lege - en ernæringsfysiolog Dr Bormentalja sentrum på hvor mye en person bør spise på en dag av frisk frukt og grønnsaker, som er mer gunstig for helsen, og om det er i vårt kosthold eksotisk frukt nødvendig.