Høstkosthold

Høst kosthold er basert på en balanserternæring, der den uken du kan bli kvitt fem kilo overvekt, kroppen satt opp til å gå over til høsten kaldt etter sommerperioden, og for å klargjøre den for de kommende endringene i været.

vekttap spesielt i høst ^

Ifølge ernæringseksperter, høstsesongen - en flott tid å bli kvitt overflødig vekt, for å justere formen på kroppen og forbedre kroppen helt.

Disse positive endringer er oppnådd ved bruk av sommer - høst moden frukt og grønnsaker inneholdende den maksimale mengden av naturlige vitaminer, aminosyrer, mineraler, antioksidanter, kostfiber, og mange andre nyttige stoffer.

høst mat diett har følgende fordeler:

• nærvær av vitaminer og mineraler er utmerket styrke immunsystemet, øker kroppens motstand til den forestående vær omstilling, forbedre tilstanden til huden, styrke negleplaten og hindrer hårtap;
  instagram viewer
• Antioksidanter forbedre humøret og forhindre forekomsten av en depressiv tilstand;
• Fiber perfekt renser veggene i magen og tarmene av giftstoffer, kolesterol og giftstoffer, og normaliserer avføring og forbedre fordøyelsen;
• Høst naturlige produkter inneholder ingen kjemikalier, plantevernmidler og andre skadelige stoffer;
• nærvær av proteinrik mat bidrar til å styrke musklene;
• balansert diett av høsten kosthold rettet mot vekttap på grunn av nedbryting av fett innskudd.

Til tross for det faktum at høst diett praktisk talt fri for mangler, er det kontraindisert i tilfelle av alvorlige kroniske og akutte sykdommer i tarmen eller mage.

diett av høsten diett består av følgende sunne produkter:

• grønnsaker, urter, frukt, tørket frukt, bær, nøtter,
• Meierifettfrie produkter;
• Vegetabilske oljer( i en minimal mengde);
• Unsweetened te og naturlig drikkevarer: stuet frukt, fruktdrikker, saft, te,
• Korn: ris, mais grits, havremel, bokhvete,
• belgfrukter: linser, erter, bønner;
• Seafood: blekksprut, reker, tang, torsk, flyndre, sei;
• Lean biff eller kylling( i det minste beløpet).

forbudt å ta med i høst diett menyen, egg, meieriprodukter, kaker, fett kjøtt, produkter av bakverk, røkt svart te, brus og alkohol.

Høst kosthold er basert på fortsatt samsvar med flere regler:

• ekskludert rigid tilførsel system;
• Sugar erstattet honning;
• Standarder retter: supper, grøt - 300g, gryteretter, salater - 250 gram, fisk, kjøtt - 100g, drikke - 250 ml;. ..Strøm
• høst diett - ofte en brøkdel bestående av fem - seks måltider.

Høst diett for vekttap: en grov meny for uken ^

Høst diett for immunitet

høsten Diet har som mål at innen utgangen av det kan du ikke bare finne en slank figur, men også styrke immunforsvaret så mye som mulig.

å styrke beskyttende funksjoner i organismen bør være mulig å inkludere i høst diett diett følgende matvarer:

• sitroner, appelsiner, sitroner, paprika, kiwi, tindved, kål, reddik og persille - kilder til vitamin C;
• Granat( jern, vitamin C);
• Seafood - en kilde til jod, omega 3;
• Bokhvete - jern, langsomme karbohydrater;
• oksekjøtt, kalvekjøtt - en kilde for protein, selen og sink.

høsten diett meny for immunitet for syv dager funksjoner:

dag 1 og 5

• Frokost: ingefærte med honning, bokhvete grøt, havkalsalat med grønn løk;
• Lunsj: Halv granatäpple;
• Lunsj: salat av revet radise, kjeks fra svart brød, friske gulrøtter og soyasaus, braisert kål med ris, bulgarsk pepper og hvitløk, bouillon av villrose;
• Snack: Lunsjrepetisjon;
• Middag( 18.00): poteter baket i rømme og grønnsaker, grønn eplesalat med friske gulrøtter( bensin med olivenolje), grønn te;
• Middag den andre( 20.00): et par kiwi.

Dag 2 og 6

• Frokost: Ovnsgryte med tørket frukt, et par oransje;
• Lunsj: Kompott av havtorn( du kan legge til honning);
• Lunsj: Apple - Pæresaft, Steamete Biffstykker, Grønnsakspot;
• Snack: Lunsjrepetisjon;
• Middag( 18.00): fersk kål med gulrøtter, potetmos, urte drikk;
• Middag i den andre( 20.00): salat fra appelsin, fersken, kiwi.

Dag 3 og 4

• Frokost: granatäpplesaft, peppersalat, Peking kål og oliven med smør, havremel;
• Lunsj: En liten håndfull valnøtter;
• Lunsj: potetbakt, damppollock, gulrotjuice;
• Snack: Lunsjrepetisjon;
• Middag( 18.00): pepper fylt med sopp, agurk;
• Middag den andre( 20.00): En cocktail av aprikos og oransje.

Dag 7

• Frokost: bokhvetegrøt eller gresskarpuré, rødbedsalat med gulrøtter og svesker i rømme, kefir;
• Lunsj: Høstost med frukt;
• Lunsj: vegetarisk borscht, buljong av villrose( ris buljong), et stykke brød og ost;
• Snack: Lunsjrepetisjon;
• Middag( 18.00): salat( gulrøtter, eple, kål), kokt kylling;
• Middag i den andre( 20.00): granatäpple.

Høstrensningsdiett

Kostholdsmetoden basert på frisk frukt og grønnsaker renser kroppen perfekt, noe som gir deg muligheten til å kaste ut over 4-6 kg. Høstkosten til rensende diett består av 60% frukt med grønnsaker, 20% dyr og vegetabilske proteiner, 20% karbohydrater( hele korn).Stramt forbud på fisk, hermetikk, kjøtt og sukker.

Den omtrentlige menyen til høstrensende diett kan være som følger:

Dag 1 og 4

• Morgen: Eplepæresalat med yoghurt, 10 stk.mandler, pære compote;
• Lunsj: tre stykker ost;
• Lunsj: bærjuice, grønnsaksuppe, helkornsbrødsskive;
• Snack: 50 gr.tørkede aprikoser;
• Kveld: lentilbrød, gulrotsalat, te.

Dag 2 og 5

• Morgen: bakt gresskar, kefir, agurksalat med rømme;
• Lunsj: en bit brynza, melk;
• Lunsj: rødbetsuppe med rømme, yoghurt, kålsalat;
• Snack: eple - gulrotjuice;
• Kveld: Stekt grønnsakspot, helkorns brødskive, eplekompot.

Dag 3 og 6

• Morgen: Eggsalat med friske gulrøtter, rømme og kjeks, havregryn, ryazhenka;
• Lunsj: et par agurker;
• Lunsj: eplejuice, bønnesuppe( uten kjøtt), helkornsbrød;
• Snack: et par agurker;
• Kvelder: Kålsalat med tomater og urter med sitronsaft, helkornsbrød, oransje compote.

Resultater, vurderinger av slanking og leger om høstmetoden for vekttap ^

Resultatene av høstdiet er som følger:

• Vektreduksjon fra fire kilo per uke;
• Rengjøring og styrking av kroppen;
• Merkbare positive forbedringer i utseende.

Som høsten dietten er balansert og det er ingen spesielle mat restriksjoner i den, er det veldig lett å bære den. For ytterligere vektretensjon anbefales det å begrense det søte og fete. For ikke å bekymre deg for et sett med ekstra pounds, lister vi de nyttige rådene fra ernæringseksperter, hvordan du går ned i vekt om høsten og permanent lagrer resultatet:

• Du bør konsumere så mye som mulig naturlig frukt og grønnsaker;
• Mer for å være i parken, på gaten, besøk dyreparker og så videre;
• Bruk søtsaker, tørket frukt, honning eller syltetøy;
• Bruk bare "nyttige" snacks;
• Aktivt engasjere seg i sport.

Du kan gjenta diett høstmatssystemet om en måned.

Anmeldelser om høsten diett fra de mange vokst tynne i utgangspunktet positive. Mange kvinner har hatt nytte av denne teknikken. De tapte ikke bare vekt, men forbedret også deres tilstand av helse og utseende betydelig. Bare noen få kunne ikke dra nytte av fordelene med høsten dietten på grunn av utseendet av alvorlig hevelse og flatulens.

Vi anbefaler deg også å se en video på videoen med nyttige råd fra diettister om de tre beste dagene med utgivelse som hjelper deg å miste vekt raskt og effektivt: