Kosthold for barn

kosthold for barn -balansert, næringsrik og høy grad av kraftsystemet rettet mot bekjempelse av fedme, som senere kan føre til fedme.

Funksjoner ernæring og vekttap hos barn ^

barn ofte blir ofre for ekstra vekt ved å drikke "skadelige" eller veldig søte matvarer som kaker, bakverk, chips, hamburgere, brus og andre unyttige produkter.

I tillegg er mange barn og unge avhengige av dataspill, er ikke nok tid på gaten og ikke gå til treningssentre.

Som et resultat av dårlige matvaner og stillesittende livsstil, mange barn begynner å lide ikke bare overvektige, men også dens konsekvenser:

• bein deformasjon,
• diabetes;
• kardiovaskulære sykdommer.

Ved avgjørelsen om revisjon av babymat og kosthold, være oppmerksom på at som et resultat av en ubalansert diett utviklet kosttilskudd følge feil vekttap, konsekvensene av disse kan stunting, vitaminmangel, hodepine, hukommelsestap og koordinasjon.

Dietten av barn må være basert på et balansert kosthold, som består av proteiner, fett, vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Listen over akseptabelt vekttap diett produkter for barn inkluderer følgende nyttig for en økende mengde produkter:

• lav-fett varianter av fisk, kjøtt, fjærkre, sjømat, naturlig leverpostei;
• Egg;
• korn - bygg, havregryn, hirse, ris, bokhvete, mais grits,
• Natural lettmelk, melkeprodukter: melk, yoghurt, kefir, snø, gjæret bakt melk, rømme, cottage cheese og naturlig smør;
• Grønnsaker, frukt( tørket, bakt, friskt), bær;
• Legumes;
• Rye, hvete eller kli brød;
• Drikker - naturlig juice av frukt, grønnsaker, frukt, gelé, kakao fløte, mineralvann;
• Søte produkter( begrenset) - svart, melkesjokolade, jujube.

Diet for barn må ikke inneholde følgende junk food i menyen:

• Brus: Pinocchio, Coke, Fanta og andre;Halvfabrikat av kjøtt eller kylling - koteletter, pølser, butikkdumplings;
• Chips, lollipops, kanel, barer, kaker og ting;
• Hermetisert mat, røkt produkter;
• Fried produkter: - Pommes frites, paier, belyashi og andre.

Under overholdelse av barnas kosthold bør følge følgende regler:

• barnets ernæring regime bør være hyppig og brøk, gir fire måltider. Hver gang du trenger å følge visse regler: første måltid - opp til 30%, andre frokost - opp til 10%, middag - opp til 40% og middag - opp til 20% av det daglige kostholdet;
• protein matvarer bør inkluderes i frokost og lunsj, korn og grønnsaker er ønskelig å dra til middag;
• Kostholdet for barn utelukker ukontrollert spising og overspising;
• Retter er utelukkende tilberedt i bakt, kokt, dampet eller stuvet;
• Smør anbefales å legge til frokostblandinger i svært liten mengde.

barnas kosthold har følgende hovedfordeler:

• vekt vil begynne å avta sakte men veldig effektivt;
• legeme ikke bare en sikker måte befridd for fett, men også lett å kvitte seg med slagg, salter og andre skadelige forbindelser;
• Utmerket immunsystem, bein og muskelvev blir sterkere.

Negativt kosthold for barn har ikke, siden det er så balansert som mulig. Kontraindikasjon kan tjene kun tilstedeværelse av enkelte allergier hos barn for meieriprodukter, sitrusfrukter, og så videre.

Diet slanking barn: menyen for uken og oppskrifter ^

Hovedvilkåret i samsvar med barnas kosthold for vekttap - en aktiv livsstil. For et raskere og mer positivt resultat er det nødvendig å maksimere barns aktivitet ved morgenøvelser, besøksseksjoner, danseskoler eller trening av en sport.

Sample meny diett for barnet:

• mandag morgen: damp omelett med ris, eple kompott;
• Lunsj: En sandwich laget av et stykke brød, smør, ost og agurk, kompott;
• Lunsj: poteter fylt med leverkorn, gulrotdrink;
• Kveld: Havregryn med tørket frukt, kokt salat av rødbeter med rosiner, kompott.

Tirsdag

• Morgen: pannekaker med manna frokostblandinger, eple;
• Lunsj: salat fra egg, poteter og ost, pære drikke;
• Lunsj: kjøttbull med biff og bokhvete, biff bouillon, et stykke brød;
• Aften: Fruktgelé, salat fra eple, gulrot, ferskkål.

• onsdag morgen: salat av blekksprut, kokt ris og mais med krem, granateple juice;
• Lunsj: potet - fisk dampkoteletter, banan cocktail med melk;
• Lunsj: fisk - vegetabilsk suppe, kål gryte, bærjuice;
• kveld: grøt "Druzhba"( hvete, ris), salat av eple, pære, aprikos og plomme yoghurt, bær kjøttkraft.

Torsdag

• Morgen: potetomelett, rugbrød med ost, snø;
• Lunsj: frukt, hytteost;
• Lunsj: Kål suppe med kyllingfilet og fersk kål, Vinaigrette, Appelsinjuice;
• Kveld: Apple gelé, havre suppe med rusks.

Fredag ​​

• Morgen: Gresskarpannekaker med rømme, kjøttkraft fra tørkede aprikoser;
• Lunsj: Bakt eple, en håndfull bær;
• Lunsj: rødbeter med biff, grønnsakssalat, fruktgelé;
• Kveld: maisgrøt, yoghurt med frukt.

Basert på den foreslåtte menyen kan du opprette din egen plan for et balansert kosthold basert på barnets individuelle smakspreferanser.

Kostholdsoppskrifter for barn

Lekkere og sunne diettoppskrifter for barn vil bidra til å diversifisere menyen. Her er noen av dem.

Koteletter «Riddle»

• Kok fem mellomstore poteter, gni gjennom en sil og tilsett et par egg, finhakket urter, salt og gjøre dem i form av kaker.
• 250 gr.av biff til å sette i midten av hver flat kake og å koble kantene slik at forkjøttet helt forblir inne.
• Klargjør forberedt masse i mel og plasser i dampbåt.

Kyllingsuffel

• 60 gr. Kyllingfilet bringe til hakkete, tilsett salt, tilsett pisket i 30 ml melkeplomme.
• Rør, legg på en stekepanne og bake i ovnen.

Abrikosmousse

• 100 gr.aprikoser uten pits kutt, hell kokt varmt vann og kom med koking.
• Legg deretter til 20 gr.sukker og hovne 10 gr.gelatin og igjen bringe til kokende tilstand.
• Da blir massen tørket, avkjølt, slått til et skummende utseende, hellet i mugg og avkjølt.

resultater, er svært effektive virkelige tynne og legenes anbefalinger om barnas kosthold for vekttap diett ^

resultater for barn og kan nå en måned vekttap på 5 kg eller mer. Imidlertid oppnås positive effekter på alle på forskjellige måter, avhengig av mengden ekstra pounds, hudfarge eller fysiologiske egenskaper til hvert barn.

hovedutgangen fra barnas kosthold - ikke for å gå tilbake til "skadelig" og høy-kalori diett. Fordi denne dietten er å spise et balansert kosthold, overføre den til barndommen er veldig enkelt og kan gjentas etter et par måneder.

Omtaler om kosthold for barn, ikke bare blant å miste barn, men også foreldrene deres har ikke negative uttalelser. De tror at denne dietten, selv om den var lang, men virkelig bidro til å gå ned i vekt og i stor grad forhindre uønskede helseeffekter.

Legene anbefaler å overholde visse tips for å unngå ytterligere mulige problemer med figur eller mental tilstand hos barn. Her er tips om hvordan du skal gå ned i vekt uten slanking:

• Det er viktig å kontrollere mengden porsjoner;
• Å stimulere barnet til å lede en mobil rytme av livet;
• Begrens barns datamaskin- og tv-tidsfordriv;
• Diskuter med barnet skaden på figuren og helsen til skadelige matvarer og drikkevarer;
• Foreldre blir etterligninger for barn for en sunn og riktig livsstil.

Vi anbefaler deg også å se en video på videoen med nyttige råd fra diettister om de tre beste dagene med utgivelse som hjelper deg å miste vekt raskt og effektivt: