Petal diett - 6 kronblad

diett 6 blader( petal mono-diett) er utviklet av den svenske legen -dietologom Anna Johansson spesifiktfor folk som ønsker å gå ned i vekt, ikke mye begrense seg mens de spiser.

Dette kraftoverføringssystem er knyttet til ikke-fastet gruppe( for eksempel Kremlin, Duke Atkins, blod gruppe), men har sine egne karakteristiske egenskaper.

Ifølge forfatterne, hvis strengt holder seg til sine anbefalinger for dagen vil gå fra 500 til 800 gram ekstra vekt.

essens kron diett ^

egenskaper og er fliker dietten er at ved å fortsette å nøyaktig seks dager, det omfatter velvalgte kombinasjon av seks separate mono-diett:

• fisk,
• vegetabilsk,
• kylling,
• korn,
• ostemasse,
• frukt.

Disse mono-diett må følges i sekvens( hver ny dag - en ny mono-diett), i alle fall, uten å endre sine plasser og ikke blanding av produkter fra forskjellige dager.

Ifølge mange ernærings monodiets alle har den mest effektive virkning i løpet av de første 25 timene, ofte blir da ikke bare ubrukelig, men skadelig, siden de kan føre til problemer med fordøyelsen og forverring av kroniske sykdommer. I forbindelse med denne dietten seks petals tilbyr monoproduct spise i løpet av en dag, er den mest effektive en for monodiets.

I tillegg er originaliteten i denne teknikken at det gjør den vanskelige prosessen med å miste vekt i en spennende kamp og båret mye lettere psykisk fordi det eliminerer ubehag, nervøsitet og opprettholder en positiv mental innstilling:

• Før du setter deg ned på strøm 6 petals system, forfatterenråder tegne en 6-petalled blomst, kamille, hvor hver hempe svarer til en av de seks dager, og henge det i en fremtredende plass, best på kjøleskapdøren.
• på hvert kronblad av mono og skrive antall tapte gram, og på slutten av hver dag med glede rive av en del av kamille, summere linjen bestått dag, og innstiller på neste seier over fedme. Hver
• revet bladet - det er en stor incentiv og motivasjon til å fortsette kampen med kilo.

diett meny 6 ^

blader 6 blader diett meny er strukturert på en slik måte at proteiner og karbohydrater dager veksler med hverandre, hvorved det tilveiebringes en separat strømforsyning, øker fettforbrenningen og vekttap.

Gjennom ordningen med daglige protein - karbohydrat veksling, ikke kroppen ikke har tid til å venne seg til monopitaniyu og gå inn i strømsparingsmodus, som oppstår når flere dagers mono-diett. Det er derfor på dette vekttap system vekten jevnt og ut hver dag.

Så, metter fisk dagen kroppen med gunstig fett, etter det en grønnsak dag bidrar til å brenne fett og karbohydrater berikelse. Deretter, på samme måte, gjør kyllingen opp for dagen av protein reserver, brenner korn dag fett, ost dag reservoar av mineral og frukt en dag forbrenner fett butikker.

første dagen av fisk( protein)

• diett Meny 6 petals første dagen en grunn utelukkende fisk som fisken er den mest fordøyelig og lav-kalori produkt som kan forberede kroppen for senere monodiet. Dette er på grunn av tilstedeværelsen i den fordelaktige flerumettede fettsyrer som omega-3, som ikke er omdannet til kroppsfett, slik at det er mulig å "sette seg" årvåkenhet av organismen.
• den første dag tillatt å spise fisk( 300-500 g klar til bruk) av hvilken som helst kvalitet( inkludert fett) i den ovn, kokt eller stuet med litt salt, urter og krydder ikke-akutte, og fiskekjøttkraft.

andre dagen av grønnsaker( karbohydrater)

• På denne dagen er det lov til å spise 1-1,5 kilo grønnsaker( til og med poteter i en rimelig mengde), som må kokes, stuves eller baktes( men ikke stekt).
• Vegetabilsk mono-diett er lavt kalori og metter kroppen med vegetabilske karbohydrater, som krever mer energi for fordøyelsen enn de gjør med mat. Takket være dette begynner aktiv bruk av egne fettreserver.

Tredje dag med kylling( protein)

• Det er lov til å spise 500 g kyllingfilet, tilberedt med en liten mengde krydder, salt og grønnsaker.
• For den tredje dagen er det også et betydelig vekttap, siden mangel på karbohydrater vil tvinge kroppen til å bruke fettceller for å få energi.

fjerde dag kornblanding( karbohydrater)

• korn meny består av korn( 200 gram per dag i tørr form), så vel som solsikkefrø, kli, fiber og korn brød.
• Komplekse karbohydrater i disse produktene vil gå for å fylle glykogenbutikker og tvinge bruk av fettfibre for å fylle energitap.

femte dag ost( protein)

• består av lav-fett eller fettfri cottage cheese( 500 gram per dag), kan du også drikke litt melk lavt fettinnhold.
• Høstost diett vil sikre mottak av høy kvalitet protein og etterfylling av bestander av nødvendige mineraler.

sjette dagen av frukt( karbohydrater)

• Frukt monodiet tillater bruk av 1-1,5 kilo frukt i enhver form - ost, bakt i form av juice.

Syvende dag - lossing

• På den syvende dagen i diettmenyen kan 6 petaler gjøres losse eller starte en ny syklus fra den første dagen.

Oppskrifter diett 6 petals ^

rekke oppskrifter 6 petals kosthold kan gjøres fra autoriserte produkter næringsrik, deilige og sunne retter som vil gjøre prosessen med å miste vekt er så behagelig og hyggelig.

Oppskrifter diett 6 blader på en fisk dag

Burgers Pollock greener

• skrottene pollock bla i en kjøttkvern, tilsett finhakket løk, dill og persille. Bland godt, tilsett salt, pepper, rull baller og legg på en bakervare.

Alaska pollack baket

• Saltede pollocktomater, pepper, legg på bakeplade, sett ovenfra, stekepann med dill og persille.

Ket på par

• Ketu kuttes i små stykker, salt, pepper og sted på dampstativ. På bunnen av trykkkokeren, hell litt vann og legg til en kvist grønn for aroma. Vri flippen en gang. Diet Oppskrift

6 blader på dag

surmyssmør pudding

• Cook semule melk under omrøring hele tiden for å unngå klumper( 70 ml. 30 g melk semule).
• Køl det deretter og tilsett 100-150 gram hytteost og 10 gram rosiner eller tørkede aprikoser.
• Rør grundig, legg forsiktig pisket protein og sett i smurt form.
• Bake på lav varme til brunet( ca. 25 minutter).

Ovnsgryte

• Til matlaging trenger du 1 egg, 2 pakker med fettost, 4 ss.fettfattig rømme, 1 ss.semolina og litt rosiner.
• Bake i forvarmet ovn til 180 ° C.
• Før servering, hell over rømme.

Kostholdsoppskrifter 6 kronblade på en frokostblanding

Havrekjøtt

• 8 ss.havregryn fyll med varm melk( 10 ss), tilsett vanillin, 1/3 ts.brus( slukket eddik) og 1 ts.honning.
• Etter at alt er infundert i 10 minutter, spred en liten skje med småkaker på en folie med en skje og plass i en forvarmet ovn.

Ovn bokhvete koteletter

• Kok bokhvete, avkjøl og bland med en blender i pate.
• Tilsett salt, pepper, smaksprøver, finhakkede greener, bland godt eller rewound med en blender.
• Skjær ut koteletter, legg dem på en bakervare og bake i ovnen ved 180 ° C i ca 20 minutter.

Exit etter monodiets og flere anbefalinger ^

å lagre resultater som er oppnådd etter seks-blad mono-diett, du trenger litt tid til å spise samme mat, og kombinerer dem i små porsjoner og gradvis øke kaloriinntaket opp til 1400-1800 kcal per dag.

Dersom du ikke har nådd ønsket vekt i løpet av 6 dager, ta minst en uke pause med tilstrekkelig ernæring før du starter neste syklus. Dette er nødvendig for å gi kroppen en pust, fordi noen mono-dietter ikke er balansert og med hyppig gjentagelse kan de skade helsen.

Når du velger mat for hver dag, vær oppmerksom på deres kvalitet, friskhet og håndtering for å forhindre matforgiftning. Korn velger bare hele, fordi det under bearbeiding og sliping er en vesentlig del av de nyttige vitaminer, mineraler og fibre som er inneholdt i skallet av korn, tapt;fra grønnsaker, gi preferanse til de som har lavt innhold av stivelse;Fjern huden fra kyllingen, og bruk bare krydrede krydder.

For tiden for å observere kronbensmono-dietten, kassér helt sukker, sjokolade, søtsaker( unntatt frukt), konserveringsmidler og brød. Mellom måltidene mer drikke - enkelt vann, urte og grønn te, avkok av rosen hofter og mineralvann uten gass. Og aller viktigst, husk - prosessen med vekttap vil være den mest effektive og hyggelig hvis du er fysisk aktiv og opprettholde en positiv holdning.

Se også informative videoklipp med tips av eksperter - ernæringsfysiologer om de beste tre dager med utslipp, bidrar til å raskt og effektivt ned i vekt: