Apple diett - vekttap med helsemessige fordeler

Apple kosthold- Den mest populære og rimelige måten å raskt redusere vekten, som vellykket brukes av mange stjerner av innenlandsk og utenlandsk showbransjen.

3 dager på epler diett lett kan bli kvitt 3 kg overvekt, effektivt ren mage - tarmkanalen for giftstoffer og berike kroppen anvendbare sporstoffer og vitaminer i stort antall finnes i denne mirakel - frukten.

Apple diett for vekttap: de helsemessige fordelene ^

utvilsom fordeler med å miste vekt på en diett med hjelp av epler inkluderer det faktum at disse fruktene, i tillegg som en usedvanlig velsmakende og sunn, er tilgjengelig utenom sesongen.

Selvfølgelig er det best å gå ned i vekt på epler i løpet av oppholdet masse modning( juni til september), men hvis du velger å sitte på eple kosthold i vinter, spiller det ingen rolle - like før bruk for å rense frukt fra huden for å hindre inntak av konserveringsmidler ogskadelige stoffer som brukes til transport og lagring.

Ifølge forskere, folk som spiser hver dag minst ett eple, har en mye mer sunn cardio - vascular system og i gjennomsnitt lever lenger nelyubiteley epler så mye som 17 år."Avslappende" hemmeligheten av epler ligger i deres unike kjemiske sammensetning:

• De inneholder naturlige antioksidanter forhindrer aldring og utseendet av kreft;
• Pektin reduserer mengden av dårlige kolesterolet i blodet og forebygger utvikling av aterosklerose, slag og hjerteinfarkt;
• Catechin forbedrer hukommelsen, forbedrer immuniteten og forbedrer blodsirkulasjonen;Epler
• godt styrke tennene og tannkjøttet, og bidrar til å forebygge periodontal sykdom og blødende tannkjøtt, bedre synsskarphet betydelig forbedre tilstanden til hud, hår og negler.
• innhold i dem store mengder fiber og fiber gi uavbrutt tarmer og bibehold deri av gunstige mikroflora, beskytter mot mange sykdommer.

Anmeldelser om eplediet fra siden av leger og slanking er de mest positive, og det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner. Men hvis du har noen kroniske sykdommer, alltid konsultere med legen din, for ikke å forverre sykdommen og ikke forverre helsetilstanden, som noen diett, inkludert eple, er en alvorlig belastning for kroppen.

• Når hyperacidity eller gastritt ernæringsfysiologer anbefaler å velge ikke-sure frukt varianter av epler eller, enda bedre, bruke dem i bakt.
• Ved lav surhet ideelle sure varianter, og i kolitt eller urolithiasis leger anbefaler bruk av epler i en revet puré.

Apple diett i 7 dager og 3 dager ^

Det er mange diett modifikasjon på epler - fra det enkle håndteringen av dagen til ulike kombinasjoner med andre produkter( yoghurt, cottage cheese, honning, gulrøtter, vannmeloner, appelsiner, havregryn, bokhvete og så videre.). .I tillegg er det utviklet en meny med forskjellige lengder, hvorav de mest populære er dietter som varer i 3 eller 7 dager. Det anbefales ikke å gå ned i vekt

lenger enn det, siden enhver mono-diett( agurk, banan, cottage cheese, etc.) er iboende ubalansert og kan påvirke stoffskiftet. I tillegg har næringslærere vist at det mest effektive vekttapet bare skjer i de første dagene av diettendringer.

I fremtiden, har kroppen tid til å tilpasse seg de endrede forholdene, og inkluderer en strømsparingsmodus, dvs. oppstår platået effekt når vekttap prosessen stopper og holde en diett er ikke bare skadelig, men også meningsløst.

Apple diett i 3 dager - den første versjonen

strengeste tre - dagers diett er svært effektivt alternativ, men på grunn av knapphet på kostholdet -Dette er ikke for alle:

• per dag for å spise 1,5 kg epler( jevnt adskilt med 5 - 6 meter),
• drikker omtrent 2 liter rent vann( vanlig eller kullsyreholdig mineral).
• I tilfelle av akutt sult lov til å legge til meny 2-3 rug kjeks.

Apple diett i 3 dager - det andre alternativet

Det andre alternativet er mer mangfoldig, så er mer populært. Og fordi protein mat og frukt i tillegg inngå i kostholdet, er det tolereres mye mer behagelig og hyggelig.

første dagen

• Breakfast - 1 eple, 1 sslavmette cottage cheese, et lite stykke rugbrød;
• Andre frokost - 1 eple, brød;
• Lunsj - fisk salat( 150 gram fisk, en appelsin, eple 1, sitronsaft, selleri 75 g fettfri yoghurt);
• Snack - 100 g fettostost med eple;
• middag - 2 epler, 2 agurker, 2 skiver ost 2 skiver av rugbrød og greener.

andre dag

• frokost - müsli( revet eple, 150 g lettmelk, 30 g havregryn, 1 ss rosiner).
• Andre frokoster - 1 eple;
• Lunsj - eple med pannekake( 1 egg, 6 ss skummet melk, 30 g hvetemel, sakkarin, kanel. ..);
• Snack - 2 epler og 100 g fettaktig ost;
• Middag - 40 g kokt ris, 1 banan, eple.

tredje dagen

• Frokost - 2 ss.l.lavt fett hytteost, rugbrød, eple;
• andre frokost - eple og 150 g fettfattig yoghurt;
• Lunsj - 100 g kokt kylling saus( hakket pepper, eple, tilsett 1 ts sitronsaft, sukker 2 ts 3 ss vann, salt, pepper, eddik smak. .....);
• Snack - 1 eple;
• Middag - salat av epler og gulrøtter, 1 ts.rosiner og et stykke ost. Hvis ønskelig, kan salaten fylles med matmelk og tilsettes sukkerstatning.

Apple diett i 7 dager

Streng eple diett i 7 dager, tilsvarende 3 - dag og inkluderer, i tillegg til hoved enkelt produkt, en tilstrekkelig mengde av drikkevann og grønn te uten sukker, og, om nødvendig( ikke tidligere enn 5 - th dag)et lite stykke rugbrød. For å opprettholde en slik diett svært vanskelig valg, selv om dramatiske resultater eple kosthold er verdt det - hver dag vil gå om en kilo overvekt.

Spis epler trenger ordningen:

• 1 dag - 1 dag 2
• kg - 1,5 kg
• Dag 3-2 kg
• Dag 4 - 2 kg
• Dag 5 - 1,5 kg
• Dag 6 - 1,5 kg
• dag 7 - 1 kg

Cottage cheese - eple og kefir - eple diett ^

eple - kefir diett

motsetning streng eple, vel nærer lett animalsk protein som inneholdes i yoghurt og nøytraliserer overskudd av eplesyre, slik at det er mer nærende og lettere å bære. Anbefalt daglig meny

:

• 1,5 - 2 liter skummet yoghurt( fortrinnsvis én dag),
• 5 - 6 epler, som kan spises alene( i rå form, som salater, gryteretter eller puré) eller sammen med yoghurt.

Cottage cheese - eple kosthold

stedet for yoghurt å epler legge lav-fett cottage cheese( ikke mer enn 200 gram per dag).Siden ost er lite fett og, på samme tid, ganske rik på protein produkt, er det ikke bare gir kroppen nødvendig energi, men også godt nærer de nødvendige næringsstoffene for hele dagen.

kombinasjon av epler og ost er regnet som den beste i sin kjemiske sammensetning, selv for gravide og ammende mødre med overdreven vektøkning og ødem, leger anbefaler holder regelmessige faste dager på epler og cottage cheese( men ikke mer enn en gang per uke).

Ernæringseksperter sier at eple, kefir - eple og kake - eple faste dager er nyttig å arrangere ukentlig alle mennesker som ønsker å opprettholde sin konstant vekt og har helseproblemer.

svært populære blant slankere med stor viljestyrke bruker kefir - apple - ost versjon, designet for 9 dager, hvor:

• de første tre dagene du trenger å drikke kefir( 1% fett),
• andre tre dager - spis epler,
• de resterende 3 dagene er skummet cottage cheese.

Uvanlig eple diett minus 10 kilo ^

Essensen av eple dietten på 10 kilo er det økte innholdet av pektiner i kosten, i stand til å fjerne gamle fett innskudd. Tross alt er det ikke en hemmelighet for noen at det er mye lettere å miste kilo som ble rekruttert nylig enn de som har vært mange måneder eller år gamle.

Ifølge den nyeste forskningen fra forskere kan hver 25 gram naturlige pektinfibre i epler redusere kroppsvekten med 0,3 kg. Derfor inneholder diettmenyen på 10 kg, beregnet i 7 dager, et stort antall produkter som er en kilde til uerstattelig pektin( epler, gulrøtter og rødbeter), som lar deg tømme hver dag på 1,5-2 kg.

Første og sjette dag: Apple

• Hele dagen må du spise epler( opptil 1,5 kg), du kan legge til friske urter og 1 egg.

Den andre og syvende: eple - ris

• 0,5 kg kokt ris og 3 epler.

Tredje: cottage cheese - apple

• For hele dagen fordeler jevnt 200 g lavmette cottage cheese og 800 gram grønne epler.

Fjerde: gulrøtter - eple

• 1 kg gulrøtter og 1 kg epler, litt sitronsaft.

Femte: gulrot og rødbeter

• For 1 kg kokte gulrøtter og rødbeter, 100 gram havregryn, 1 kokt egg. I grøden i stedet for sukker, kan du legge til litt honning.

Vi anbefaler å se på en video om eiers unike egenskaper og deres helsemessige fordeler og lang levetid: