Kosthold for føttene

diett etappe - en spesiell diett diett, der formålet er brenning av fettcellene og redusere volumet av nedre ekstremiteter.

diett for vekttap i bena: essensen, fordeler og funksjoner ^

viktigste funksjonen for vekttap i bena dietter er i motsetning til andre dietter: i dette tilfellet bare miste vekt beina og overkroppen, blant annet brystkreft, er ikke berørt.

Denne prosessen skjer som følge av lavere kalori måltider opp til 1300 kcal per dag, samt den viktige rollen de proteiner, mineraler og vitaminer som finnes i kjernen produkter: de styrke muskler, normalisere stoffskiftet og øke stoffskiftet.

Denne dietten, i tillegg til et sunt kosthold, og inneholder et sett med fysiske øvelser for ben, rumpe og lår - bare sammen med dem, kan du oppnå maksimale resultater.

Fordeler diett ben umiskjennelig:

• Fat later bare underekstremitetene og magen og brystene er ikke redusert,
• Ganske en variert meny;
• Enkel portabilitet.

Hvilke matvarer du kan spise i løpet av en diett:

• Rå grønnsaker og frukt;
• bær;
• Rosiner, tørkede aprikoser, svisker;
• Vannmeloner og meloner;
• Kraftig kjøtt.

ekskludert fra kostholdet alle de søte, røkt, fet og stekt mat.

Hvor mange kilo blader på en diett for

føtter daglige kalorier er ikke mer enn 1300 kcal, og to uker med en slik diett vekten er redusert med 7-10 kilo i gjennomsnitt.

effektiv diett for etappe slanking: spising regler, menyer, oppskrifter ^

Regler ben er enkelt og klart:

• Daglig drikke minst 1,5 liter vann uten kullsyre, samt å tilbringe tidsportsøvelser;
• Ikke spis forbudte produkter.

Diet for ben og lår

Denne dietten anbefales å observere ikke mer enn to uker - for en periode, kan du miste 5 til 7 kilo overvekt, stikker altfor streng diett.

Sample meny for 14 dager:

• spise frokost toast med skiver av tomater, 100 gram yoghurt, et eple, drikke usøtet te;Lunsj
• grønnsakssalat med sitronsaft og kyllingbryst( 200 g), vaske ned alt te;
• ettermiddag snack kokt egg og en salat av agurk og tomater;
• Supper grønnsakssuppe, eple og te uten sukker.

Diet for ben og rumpe

I denne modusen er makt dominert av proteinrik mat: egg, ost, kylling, cottage cheese, melk og fisk og grønnsaker. Kostholdet varer bare en uke, og tolereres lett.

Sample meny for 7 dager:

• Til frokost spiser 2 kokte egg, salat, et par Khlebtsov kli, drikker 100 gram yoghurt;
• Etter et par timer har vi en matbit med en banan;
• For lunsj kokk bønner, koker grønnsaker salat, spiser den med kli brød og spise en håndfull druer;
• For en matbit spiser vi frukt yoghurt;
• Supper ost skive( 30 g), salat, grønnsaker og 100 g kokt kyllingbryst.

Diet for ben og mage

I fravær av elastisk buk og velskapt ben passer denne enkel diett i opptil 1-2 uker. For 14 dager vekten er redusert med 4-7 kilo, og kan spise noe frukt, grønnsaker, supper, salater, kylling, ost og grønnsaker.

Omtrentlig meny for hver dag:

• Om morgenen spiser vi salat av tomater og agurker;
• Lunsj stewed grønnsaker og kyllingbryst( 100 g);
• For en matbit spiser vi 200 g vegetabilsk suppe, vi drikker 100 g juice;
• Vi har middag med potet i uniform og stewed grønnsaker igjen fra middag, eller et stykke ost.

magisk diett etappe

Navnet på denne dietten skyldtes det faktum at resultatene i første omgang, er det gjenspeiles på føttene, og det bare varer en uke. I 5 dager ser det ut til å miste fra 4 til 7 kg, mens kostholdet inneholder de mest nyttige kalorimatene: frukt, grønnsaker, ost og kylling.

Omtrentlig meny:

• Til frokost drikker vi en kopp kaffe;
• Vi har lunsj med to egg og et stykke ost;
• Vi spiser middag med friske grønnsaker.

diett for raskt vekttap

føtter Hvis du raskt vil redusere volumet av beina og kaster tre til fem kilo - hjelper denne dietten, kalt "tynn diett".Det varer ikke mer enn en uke, og hovedvekten er bruk av juice, vann og melkdrikker. Fysisk aktivitet er kontraindisert.

Omtrentlig meny for hver dag:

• Første dag: Vi drikker 1 liter melk, delt inn i flere porsjoner. Også vi drikker vann;
• Den andre dagen: vi drikker 1 l juice, i løpet av dagen spiser vi ost( 200 g);
• Den tredje dagen er den vanskeligste - vi drikker bare vann;
• Fjerde dagen: til lunsj og middag spiser vi 2 kokte poteter, drikker 800 ml fruktjuice hele tiden;
• Femte dag: til frokost, lunsj, ettermiddagsmat og middag spiser vi ett eple hver;
• Sjette dag: Vi har middag og middag med kalvekjøtt eller kylling( 100 gram hver), vi drikker 1 liter juice;
• Syvende dag - kefir: drikk bare sur melkedrikk( 1,5 liter) og vann.

Diet for slanke ben: anmeldelser, resultater, virkelige historier om å miste vekt ^

Legene karakteriserer diett ben som en av de sikreste, unntatt i tilfeller når hard diett brukt. For å hindre risiko for helse, holder seg til den begrensede makt kan ikke være mer enn to ganger i året, og tidligere vekt aldri kom tilbake, ikke nok til å spise de forbudte skadelige produkter.

riktig utgang etter at dietten er heller ikke uten betydning for beina: det er nødvendig å begynne med en gradvis økning i antall kalorier per dag, noe som fører opp til 1500-1700 kalorier per dag. Du kan ikke umiddelbart lene seg på fettstoffer - det forårsaker dårlig fordøyelse og rask vektøkning.

Resultatene av kostholdet for å miste vektben er bare fantastisk:

• Smale, vakre ben;
• Redusere volumet av magen, bena, lårene og rumpene;
• Forbedret metabolisme og metabolisme akselerasjon.

Anmeldelser av diett for vekttap ved foten av våre faste lesere også svært positive:

Alexander, 25 år:

«Jeg trengte å gå ned i vekt raskt, og føtter - min hovedproblemet. Jeg bestemte meg for å ty til "lean" diett, og jeg tok ikke feil: begynte å veie 4 kilo mindre, og det er verdt sammen for å få styrke og tåle en så vanskelig diett »

Ekaterina, 33 år gammel:

« Jeg satt på en magisk diett. Selvfølgelig, det er ikke helt lett og jeg måtte mønstre viljestyrke i en knyttneve, for ikke å bryte, men nå har jeg normal og ikke tykk bein - det er hva det betyr å miste 5 kilo i samme antall dager »

Veronica, 48 år:

« Dietfor ben og rumpe - er en fin måte å forbedre utseendet på disse delene av kroppen uten utmattende seg selv til døde. Jeg mistet vekt på den på 5 kilo og føtter blir merkbart slankere, men det er verdt å merke seg at jeg gjør min morgen øvelser og knebøy minst 20 ganger om dagen »