Atom diett

dager Gå ned i vekt på en sunn måte og ikke føle sultdet virker uvirkelig, men en atom diett - en av de få diettprogrammer som kan garantere det.

Det fikk sitt navn takket være en teknikk som gjør det mulig betydelig akselerere metabolske prosesser i kroppen.

kjernen av atom vekttap system ^

prinsipielle virkning av nukleære metoder for vekttap er lik den kraftoverføringssystem av Dyukanu og den sveitsiske diett, det er, er vekttapet på grunn av vekslingen mellom karbohydrat og protein dager. Hvorfor virker det?

Som kjent karbohydrater - drivstoff av kroppen, noe som gir energi. På dagen da aksepterte bare proteinrik mat, er energien ikke nok, og kroppen aktivt bruke gamle fett butikker, ødelegge glykogen. Karbohydrater om dagen og ikke få vekt, men kostholdet må ikke overstige kaloriforbruket. Hovedmålet med atom

diett - for å hisse opp "lat" stoffskiftet å kjøre en aktiv prosess med å brenne overflødig fett og øke hastigheten på stoffskiftet. De viktigste fordelene med atom dietter inkluderer det faktum at hun ikke er sulten og ikke frata kroppen av essensielle næringsstoffer.

Det kan være første tegn på sult og metning. Men deler av maten bør være rimelig, kan du ikke overspise. Protein - karbohydrat veksling utføres annenhver dag - dagen av karbohydrater er protein en dag, neste - igjen karbohydrat. Det er 2 grunnleggende regler for atom vekttap:

• Sen middag er forbudt. Fra siste måltid før du går til sengs bør være minst 3 timer.
• Helt utelukket fra kosthold mel produkter, potetretter og sukker.

atom diett Pros:

• Atomic vekttap metoden er svært effektiv og en av de sikreste.
• ikke bringe ubehag i form av akutt sult, strenge kalori telling, svakhet og emosjonell utmattelse. Det er bare en ny mat regler.
• kroppen får i rikelig med vitaminer, mineraler, karbohydrater og proteiner. Denne fullt balansert meny.
• Ingen kontraindikasjoner og aldersgrenser.
• følge denne metodikken er tillatt for en lang tid, og med en levetid.
• Ferien kan få lov til å ta en pause og små avlat.
• Karbohydrat dager er det en effektiv rensing av tarmen, som alle matvarer er rike på fiber. Ingen problemer med stol.
• forsyningssystem er godt egnet for sport.

kontraindikasjoner har ingen atom kosthold. Mann med alvorlige brudd på helse kan oppsøke en lege, som vil rette diett individuelt, tar hensyn til særegenheter helse.

Atomic diett menyen og oppskrifter ^

Meny atom protein diett for dagen

Denne dagen er anbefalt å spise fisk, magert kjøtt, pølse produkter( lav-fett), egg. Tillatt naturlige melkeprodukter: yoghurt, melk, Fermentert bakt melk, cottage cheese, ost. Produkter kan bli valgt på egen hånd, som mer. Det kan se ut omtrent som denne menyen:

• Breakfast - stykke ost, en kopp yoghurt. Eller 2 egg og en kopp yoghurt. Det er mulig å spise et stykke kylling eller pølse og kaffe med melk.
• Tilleggs frokost - en kopp melk eller yoghurt. Curd lov til å fylle med yoghurt og drikke te.
• Lunsj -zapechennaya eller fisk lapskaus eller kylling, kan du noen ganger grillet kjøtt. I stedet for kylling og fisk vil nærme et stykke biff.
• Snack - en kopp yoghurt, surmelk.
• Middag - rømme ost, egg. I stedet for cottage cheese er tillatt fisk, men ikke kjøtt, det er best å spise til lunsj.

Hvis du viser litt fantasi, menyen er deilig og variert. Det trenger ikke nødvendigvis ha en kjøtt eller ost. Av protein produkter fremstilt fine dining. Her er oppskrifter på noen av dem:

Kylling konvolutter med ost

• Kyllingfilet for å slå og vikle et stykke ost i det, kan du legge konvolutten med en tannpirke.
• Dip inn i det bankede egget og kast i cellulosen.
• Stek på begge sider i vegetabilsk olje, hell en matskje med vann og dekk pan med et lokk.
• Etter noen minutter vil vannet fordampe og den delikate parabolen er klar.

Omelett med hytteost

• Bland 3 ss ost med to egg.
• Legg til en fjerdedel kopp melk og pepper, tilsett salt og legg massen i en stekepanne, oljert.
• Stek under lokket.

Proteinsalat

• Kutt et lite stykke ost i små terninger.
• Kyllingbryst for å demontere i fibre.
• Egg å hogge med en kniv.
• Bland alle ingrediensene i en salatskål, tilsett salt og krydret med rømme.

Fisk og kjøtt kan bakt med ost, lage overdådige retter, julienne og kalde snacks.

Meny for karbohydratdag

• Frokost - grønnsakssalat. Grønnsaker kan veksles, salaten skal være forskjellig hver dag på karbohydrat diett. For eksempel, agurker og tomater med greener. Kål, gulrot, eple. Eller agurk, reddik, bulgarsk pepper. Det er mange alternativer, alle salater er krydret med vegetabilsk olje. Eller stewed grønnsaker, salat fra kokte rødbeter. Kaffe.
• Lunsj - magert borsch, i stedet for poteter bønner er tillatt, resten av ingrediensene, som i vanlig borsch, bare uten kjøttbuljong. Salat fra grønnsaker.
• Middag - vinaigrette, i stedet for poteter hermetisert erter eller bønner. Vinaigrette kan erstattes med stewed grønnsakspot med aubergine, paprika, courgette, tomater, løk og grønnsaker. Du kan lage en salat "Lecho".Retter er krydret med olivenolje.
• Under pauser mellom måltider, anbefales det å nyte bær eller frukt, unntatt druer og bananer. Fra bær og frukt kan du lage mat nydelige desserter.

Frukt- og bærelé

• Sett et lag appelsin, kiwi og topp hindbær eller jordbær på en gjennomsiktig kremanka.
• Oppløs i vannet gelatine, varm det opp, men ikke kok opp.
• Hell det i eple eller appelsinjuice uten sukker.
• Fyll den gelatinøse løsningen med en frukt- og bærblanding og frys den i kjøleskapet.

Salat fra bakt grønnsaker

• I ovnen bake aubergine, 2 tomater og paprika.
• Grønnsaker kjølig, skrell og slip i en mikser.
• Tilsett salt, pepper og hakket hvitløk til grønnsaksblandingen og fyll på med olje.

Aubergine ruller

• Aubergine kutt langs tynne plater, sett i 10 minutter i saltvann, tørk deretter med et håndkle.
• Påfør hver tallerken med vegetabilsk olje og bake på grillen( aerogrill) eller i ovnen.
• Forbered fyllingen: stek løk og gulrøtter i stekepanne og legg til de finhakkede greensene.
• Plasser påfyllingen på kanten av skiver og rull inn i en rulle.

Som du ser, kan du i protein- og karbohydratdagen nyte originale og smakfulle retter. Fra den andre uken blir en liten mengde bokhvete og havremel, brun ris og pasta gradvis introdusert.

resultater, virkelig tynn og leger om atom metode for vekttap ^

anmeldelser gått ned i vekt uten å gå på et offer og uten helserisiko i atom kosthold kan lett miste fra 5 til 9 kg per uke. I slike tilfeller går vekten som regel ut i hopp - i den første uken raskt, så kan den bremse eller gå sakte. Resultatene av atomdiet er imponerende, fordi prosessen med å miste vekt er stadig, bare endrer tempoet.

Kostholdet kan brukes på ubestemt tid. Og etter en pause, bruk den igjen. Fysiske belastninger er obligatoriske. For personer med stor kropp anbefaler vi å gå, ikke mindre enn 1,5 timer. Nyttig trening, løp, gymnastikk og bare å gå trappene. Hvis du overholder reglene i strømsystemet, vil vekten alltid være normal.

Atom dietten motvirker ikke medisinske normer, det støttes av de fleste leger og ernæringseksperter. På den delen av å miste vekt er vurderingene på atomdiet den mest positive. Det tolereres lett, ikke ledsaget av svakhet og dårlig humør, frarøver ikke en person av gledelige øyeblikk i livet. Ved enhver feiring har du råd til en kjøttrett uten garnityr, som ikke kan ødelegge ferien i det hele tatt.

Vi anbefaler også deg å se en video med nyttige råd fra diettister om de tre beste dagene med utgivelse som bidrar til å miste vekt raskt og effektivt: