Kosthold Ionova

Diet Lydia - ioner er ikkebare en diett, men et profesjonelt utviklet kosttilskudd ernæring system som fokuserer ikke bare på vekttap, men også på kirurgisk behandling av fedme.

essensen av vekttap teknikker fra Dr. Lydia Ionovoj ^

Lydia Ionov - en av de beste ernæringsfysiologer Russland, sette opp et nettverk av klinikker og er selskapets daglige leder. Det har utviklet en unik diett basert på trygg og balansert kosthold.

Diet Ionovoj er glatt vektreduksjon, frekvensen av som passer inn i de trygge grenser, tillates av Verdens helseorganisasjon.

essensen Ionovoj kosthold er streng overholdelse av de fem hovedprinsipper:

• avgjørelse fedme eller overvekt bør bestå av en integrert tilnærming som er å opprettholde helse under vekttap, og videre stabilt resultat;
instagram viewer
• jevn nedgang i ekstra kilo. Dette prinsippet innebærer en gradvis vekttap, eksklusive skarpe hopp i vekt. Disse er uønsket vekt svingninger kan påvirke helsen;
• Effektiv vekttap, unntatt de strenge kosttilskudd restriksjoner. Dette prinsippet er frihet til valg av den ene eller annen autorisert produkt;
• permanent dannelsen av sunne matvaner. Ionovoj diett diett bør organiseres slik at senere i å miste vekt trenger ikke et ønske om å gå til "junk" mat;
• Langsiktig bevaring av et positivt resultat. Skjema

diett teknikker lege Ionovoj formulert som en næringskjede som består av glykemisk indeks mat til 50.

Food pyramide ernærings Ionovoj kraft beregnes av den tid i hvilken strengt tatt nødvendig å anvende de tillatte produkter:

• første frokost( 6,00 til 11,00) bestårfra korn, nemlig brun ris, erter, havremel, linser, bygg, bønner;
• Lunsj( 11,00 -14,00): kjøttprodukter - fersk, fryst, bakt eller kokt fisk, kjøtt( biff, kylling) og sjømat( blekksprut, reker, blåskjell);
• Lunsj tid( 14,00 -17,00): melk, melkebaserte drikker og matvarer;
• Ettermiddag( 17,00 til 19,00): bær, frukt, friske eller frosne. Unntaket er de mango og vannmelon;
• Middag( 9,00 til 23,00): frosne eller friske grønnsaker. Unntak - poteter, mais,
• fettholdige produkter, som for eksempel smør, olivenolje og nøtter - daglig hastighet på 20 gr;.Vann
• beregning med daglige 30 ml.per kg.vekt.

Ionovoj Diet forbud inngår i dietten til slankeprodukter og retter, glykemisk indeks på mer enn 50 enheter. Disse inkluderer stek og kokte poteter, hvit ris, mais, bananer, korn, sukker, sjokolade, kjeks og så videre.

diett lege Ionovoj Fordeler:

• mangel på harde begrensninger i produktene;
• egenutvikling av reglene for sunn mat;
• Fritt valg av mat;
• fravær av kontraindikasjoner;
• Sikker vekttap og fremme muligheten for oppbevaring sin;
• Bedre generell helsetilstand;
• betydelig økning i ytelse.

Ionovoj Diet: Om menyer og sunne vaner ^

syv-dagers diett menyen Ionovoj

• mandag morgen( 11.00) - bygg med smør og salt vann;
• Lunsj( 14.00) - kokte reker;
• Lunsj( 17,00) - koagulert kopp;Snack
• ( 19,00) - et par appelsiner;
• Middag( 23,00) - en del av stuet paprika og tomater.

tirsdag

• Morgen( før kl. 11.00) - bokhvete grøt med smør;
• Lunsj( til 14.00) - Bakt fisk med greener;
• Lunsj( før 17.00) - kefir 200 ml;
• Snack( før 19.00) - et par epler;
• Middag( til kl. 23.00) - kokt brokkoli med urter og salt.

• onsdag morgen( 11.00) - havregryn med smør og salt;
• Lunsj( før 14.00) - kokt magert biff;
• Lunsj( før 17.00) - Fettfri hytteost med rømme 100 g / 10 g;
• Snack( før 19.00) - to persimmons;
• Middag( til kl. 23.00) - Salat fra tomat- og salatblad.

• torsdag morgen( 11.00) - linse grøt med salt;Lunsj( før 14.00).hvit kylling kokt kjøtt med salt;
• Lunsj( før kl. 17.00) - et glass søtt melkeprodukt;
• Snack( før 19.00) - en ananas;
• middag( 23,00) - kål salat med friske gulrøtter, salt og olivenolje 200 g

• fredag ​​morgen( 11,00) - ris med smør, salt og vann;
• Lunsj( før 14.00) - kokt fisk med salt;
• Lunsj( før 5 pm) - Drikke yoghurt;
• Snack( til 19.00) - aprikoser;
• Middag( til kl. 23.00) - rødbeter og gulrotsalat.

• lørdag morgen( 11.00) - havregryn eller salt;
• Lunsj( før 14.00) - blekksprut kokt;
• Lunsj( før 5 pm) - melk;
• Snack( til 19.00) - en oransje, et par kiwi;
• middag( 23,00) - salat reddik, agurk, selleri og tomat med olivenolje.

• søndag morgen( 11.00) - grøt bønne olje, salt;
• Lunsj( til 14.00) - kokt biff;
• Lunsj( før 5 pm) - brynza 50 gram, gjæret bakmelk;
• Snack( til 19.00) - to store pærer;
• Middag( til kl. 23.00) - kokte grønnsaker.

basert diett ioner er en sunn vane, som er som følger - for å miste vekt og holde den, må du utvikle evnen til å stadig spise godt. Bestill innen Dr. Lydia Ionovoj "sunne vaner" forteller historien om hvordan ikke bare for å oppnå ønsket resultat i vekttap, men også til å revurdere sin atferd, kosthold og livsstil.

resultater, virkelig tynn og leger om kosthold Ionovoj ^

Ionovoj diett resultatene er rett og slett fantastisk. Til tross for at denne dietten ikke gjelder altfor strenge og rigide systemer av makt, og er balansert og nærende, å miste vekt er mulig er garantert å redusere vekt opp til 7 kg i syv dager. Mange overvektige pasienter i mange år, vært i stand til å effektivt ned i vekt på en diett Ionovoj løpet av måneden med så mye som 13-20 kg.

Videre, i den oppfatning av mange mistet vekt, etter påføring av en diett av lege ioner har ikke et ønske om å gå tilbake til den tidligere, bidrar til vektøkning diett. Etter lengre tids kosten behandling ved metoden Ionovoj avstumpet ønske om å bruke fet, skadelige eller søt mat.

På grunn av den unike metode for Lydia ioner, har mange slankere finnes ikke bare strammet figur, men også selvtilliten. Korrekte måten å diett ioner er ikke gitt, siden det er programmert til ytterligere effektmessig utelukker retur av ekstra kilo.

vurderinger Lydia Ionovoj kosthold blant sine pasienter og anvende sin metodikk for kvinner, fantastisk. De bemerker at, til tross for en ganske sen kveldsmat, gikk vekten ned fantastisk. Et stort antall mennesker å bli kvitt problemet med ekstra kilo, takknemlig svare på diett ioner og rådet henne til å gjelde for alle vennene dine.

Se også informative videoklipp med tips av eksperter - ernæringsfysiologer om de beste tre dager med utslipp, bidrar til å raskt og effektivt ned i vekt: