Det svenske kostholdet

svenske ernæringseksperter har utvikletunike diett, takk til hvor det er mulig å redusere vekten på 7 kilo på bare en uke, uten å føle sult.

svenske diett for vekttap: essensen, fordeler og funksjoner ^

essensen av den svenske diett er bruk av balansert mat lavt i kalorier og fett, men de beriket proteiner. Som kjent, og samtidig redusere kaloriinntaket legeme uavhengig begynner å brenne fettceller, og på grunn av denne vektreduksjonen finner sted.

Alle kan bruke menyen til svensk diett, tk. Det har ingen kontraindikasjoner, og kostholdet er mettet med alt som er nødvendig for daglig næringsstoffer. På grunn av riktigheten av menyen for uken av normal metabolisme og metabolisme, stoppe fylle fettreserver, og det er en jevn vekttap.

Fordeler og ulemper med den svenske diett

Fordelene med den svenske dietten omfatter følgende:

• fravær av belastninger for kroppen som vekttapet finner sted jevnt;
• Under hele syklusen er det ingen følelse av sult;
• Menyen inneholder hovedsakelig naturlig mat: grønnsaker, frukt, korn, kjøtt, egg og melk;
• Korrekt utgang forhindrer et sett med tidligere tapte kilo.

sluttresultatet - hvor mye en kilo vil ta i det svenske kosthold, miste vekt avhenger samsvar med reglene. I tillegg den viktige rollen sport: vanlig fiznagruzki øke effektiviteten av det begrensede tilbudet.

svenske Diet: detaljert meny for uken, regler ^

reglene for den svenske diett for vekttap og forbedre metabolisme er ganske enkel:

• Hver dag må du drikke minst 1,5 liter vann;
• Anbefalt avkall junk food: stekt, røkt, mel og søtsaker.

svenske kosthold: 7 dager - minus 7 kg

godt balansert kosthold gir mulighet for bare en uke for å redusere vekten av 7 kilo uten å søke denne spesiell innsats - akkurat nok til å overholde den foreslåtte menyen. Sult i denne dietten nesten ikke forekommer, og hvis det fortsatt dukket opp, så kan du spise frukt eller drikke et glass kefir.

svenske meny for 7 dager

Første dag:

• morgen koker bokhvete grøt på vann, spise en porsjon på 200 gram, drikke et glass melk;
• Til lunsj forberede tomat salat med paprika og løk( grønn), spise et stykke ost og drikke melk;
• middag tre poteter koker, spise dem med en skive brød, samt 100 g av bete vi spiser salat med lettrømme.

Andre dag:

• Frokost reserve er den samme som sist;
• Lunsj stykke av kokt fisk, poteter( 2 stk.) Og grønnsaker salat;
• Kveldsmat kokte egg, salat av kål og en løk, olivenolje, drikker varm melk.

Tredje dag:

• morgen vi spiser et stykke ost og en skive tørket opp brunt brød, drikke en halvliter melk;
• koke ved lunsjtid kyllingbryst( 200g) forbereder salat greener, vaske ned hele eplejuice;
• Supper potetmos tilberedt i vann( 200 g), melk drikke, spise ost og brød skive.

Fjerde dag:

• Til frokost spiser bokhvete diett, drikke 100 gram yoghurt;
• Lunsj crumble 2 tomater, 1 løk, kledd med solsikkeolje, spiser vi det ferdige salat med et stykke kokt fiskefileter;
• Til middag drikk kefir og spis et par epler. Femte dag:
  • Vi har frokost bokhvetegrøt, drikker den med yoghurt eller drikker hjemmelaget yoghurt;
  • Ved middagstid spiser vi grøt fra bokhvete eller grønnsaksbuljong;
  • Til middag koker vi kyllingbrystet og spiser det med en salat av grønnsaker.

  Sjette dag:

  • Vi gjentar den forrige frokosten, kun kefir erstattes med melk;
  • Lunsj koke poteter( . 3 stk), vi spiser den med kokt magert kjøtt( 170 g), spise frukt: epler og mandariner to eller den siste endringen til oransje 1;
  • Om kvelden spiser vi risgrøt( 100 g) og vegetabilsk salat.

  Den syvende dagen:

  • Til frokost bruker vi risgrøt( 100 g), vi drikker et glass melk;
  • Lunsjpoteter i uniform( 2 stk.), Et stykke magert fisk og to sitrusfruer å velge mellom;
  • På middagen spiser vi vegetabilsk salat, hogge, eple og et stykke brød, og vaske ned med grønn te.

  Svensk diett på kefir

  Denne dietten kan holdes i mer enn tre dager, hvor vekten senkes med 3-4 kilo. Den monotone menyen består bare av proteinprodukter med lavt kaloriinnhold, så den første dagen for mange er svært vanskelig.

  Meny med svensk kefir diett i 3 dager

  Dag 1:

  • Til frokost spiser vi to kokte egg og bokhvete tilberedt på vann;
  • Vi spiser også med grøt, vask med kefir;
  • Vi spiser med et glass melk med sukker.

  Dag 2:

  • Vi har frokost med kefir og to kokte egg;
  • Middag bokhvete grøt og kokt kyllingbryst, drikke kefir;
  • Vi spiser med kokt fisk, vask med kefir.

  Dag 3:

  • Vi forlater frokost fra forrige dag;
  • Vi har middag med kokt fisk og grønnsakssalat, vi drikker kefir;
  • Om kvelden drikker vi 2 kopper kefir.

  svenske Diet for akne

  forsker ernæringsfysiolog A. Vaerlandom utviklet en spesiell diett for å hjelpe bli kvitt akne og kviser, forekomsten av som ofte direkte relatert til feil ernæring. Det kan holde seg til i lang tid, det viktigste - å utelukke fra kostholdet av salt, sukker, kjøtt og egg, og preferanse gis til følgende produkter:

  • fullkorn grøt;
  • Svart brød;
  • Grønnsaker( i første omgang løk);
  • Frukt;
  • melk;
  • Poteter i uniform;
  • Blomkål og gulrøtter;
  • Spenat.

  Med daglig bruk av ovennevnte produkter, forbedres metabolismen, noe som forårsaker utseende av problematiske utslett.

  Som profylakse kan følge denne dietten i tre dager:

  • morgen vi spiser kokt havregryn i vann( 100 g) og et eple, grønn te drikke;
  • Lunsj kokt kål og poteter i uniform, vask ned med fruktjuice;
  • Vi lager en salat med spinat til middag.
  Vi anbefaler også at du leser artikkelen diett for føttene.

  Effektiv svensk diett: vitnemål, resultater, virkelige historier om å miste vekt ^

  Legene snakker om svensk diett som en ekstremt nyttig metode for å miste vekt,den er utformet på en slik måte at den kan brukes av enhver person som ikke har mye overvekt. Under feiringen av kostholdet er godt restaurert alle vitale funksjoner i kroppen, og de bemerkelsesverdige resultatene av den svenske diett for vekttap bevist sin høye effektivitet:

  • vekten redusert med 5-7 kg per uke;
  • Slutte å bekymre deg for akne og akne;
  • De metabolske prosessene er stabilisert, stoffskiftet forbedres.

  riktig utgang etter den svenske dietten er ikke for mye trøbbel, men maten kefir og bokhvete bør gradvis introdusert i diett av kjøtt, fisk og andre kalorifattig mat.

  Omtaler om svensk diett for å miste vekt er våre vanlige lesere også veldig positive:

  Daria, 27 år gammel:

  «jeg innimellom sitter på en syv-dagers diett på svensk, selv om min normalt kosthold ikke avviker fra menyen. Innledningsvis falt 7 kg vekt uten anstrengelse, fordidet er lett tolerert og ikke forårsaker bivirkninger »

  Lyudmila, 30 år:

  « svenske diett - en av mine favoritter! Etter den første uken av henne, redusert vekten min med 5 kg, nå er jeg bare noen ganger gjør faste dager, og ikke et helt år nå »

  Oksana, 37 år gammel:

  « I begynnelsen var det vanskelig å gi opp den søte og stivelsesholdige matvarer, og de tre første dagenei den svenske kosthold, selvfølgelig, det var vanskelig. Deretter brukte han til, og nå er dette mat for meg er normen, jo mer at bare en uke jeg mistet den samme mengden kilo »