Kosthold av kosmonauter

karbohydrat-diett meny astronauter faktisk romteknologi kommunikasjon nei neihar, som navnet sannsynligvis på grunn av evnen til raskt å komme med denne metoden for vekttap i en tilstand av "vektløshet", samt - i sin overholdelse av behovet for å ha god helsemonavta og urokkelig besluttsomhet mot å oppnå den ideelle former.

essensen og slanking regler astronauter ^

«Space" kosthold er basert på to grunnleggende prinsipper - å redusere daglig kalori meny og fordelene av protein ernæring samtidig redusere karbohydratkomponenter. Dette vekttap programmet kan du oppnå mye effekt i form av tap av ekstra kilo, samt å unngå muskeldystrofi.

metabolisme akselererer mens signifikant proteinprodukter som er behandlet mer raskt og gir legemet med ytterligere energireserver. Alle sammen for å fremme aktiv fettforbrenning. En ekstra bonus, i henhold til en slik diett vil være rensing.

diett astronauter er veldig streng og veldig spesielt, restriksjoner på det er ganske mange, og hold deg til dem har en lang tid - 20 dager. Menyen er også veldig monotont og magre, og kan føre til stress i selv de mest målbevisste natur.

Subject slanking teknikker astronauter å observere følgende viktige regler:

• ekskluderes fra diett produkter som inneholder fiber og karbohydrater;
• utestengt er også alle mulige smaker - salt, sukker, krydder, vegetabilske og animalske oljer og fett;
• viktig poeng er behovet for å bruke store mengder rent drikkevann - det er i stand til å kjedelig gnagende sult og gode skjermer akkumulert i kroppen giftstoffer;
• menyen skal være fire-tiden og mellom måltider og til lov til å drikke et glass fettfattig yoghurt.

Men til tross for det faktum at karbohydratfrie strømsystemer smertefulle anfall av sult er vanligvis fraværende, og maten absorberes sakte, er underlagt denne dietten fysisk aktivitet er umulig - for lav næringsverdi det har.

Men for at kroppen til å bedre takle tilbaketrekning av forfall produkter av proteinrik mat, må du laste det mulig belastning - for eksempel å engasjere seg i gang. I tillegg, diett meny ubalanse astronauter innebærer aksept i dens samsvar med vitaminer og mineraler.

knapphet på kosthold og pålegger visse kontraindikasjoner til bruk av dette programmet:

• det kan ikke brukes til de som lider av gastrointestinale sykdommer;
• meget forsiktig for å være og mennesker med nyresykdom, lever, hjerte, og noen kroniske lidelser;
• strengt forbudt astronauter kosthold for gravide og ammende mødre.

Men de som vurderer sin helse feilfri, medisinsk konsultasjon og kan ikke skade. Og hvis det var svimmelhet, svakhet og kvalme, overholdelse av et slikt kosthold er et presserende behov for å stoppe etter noen dager med overholdelse av "space" vekttap teknikker.

I tillegg kan alle proteinbaserte dietter føre til utvikling av ketoacidose - en metabolsk feil som forårsaker unormalt i lipid- og karbohydratmetabolisme. Derfor er misbruk av dette vekttap programmet kan ikke og observere mer enn en gang i året er rett og slett farlig.

diett astronauter: meny for 20 dager ^

diett av astronauter har en svært ensformig meny uten å endre hele sin lengde. Grunnregelen her er mat 4 ganger om dagen, i samme tidsrom, uten å avvike fra den etablerte kosthold.

«Space" -menyen i 20 dager:

• frokost: kokt egg eller stekt egg fra 1 egg, tilberedt uten bruk av fett, en kopp yoghurt. For livskraft kan du drikke en kopp kaffe;
• lunsj: kokt kylling( ikke mer enn halv kjøtt), 0,5 liter kyllingbuljong, et glass kefir. Kaffe er heller ikke forbudt;
• -snack - en kopp yoghurt eller en kopp te eller kaffe uten sukker;
• -middag: 200 g fettaktig stekt ost, et glass yoghurt.

Ingen justeringer gjøres på menyen. I tilfelle at 20 dager ernæring under denne ordningen er for sulten og uoverstigelig for deg, kan varigheten av diettprogrammet bli halvert. I dette tilfellet vil selvfølgelig og resultatet bli mye mindre effektivt. Det anbefales sterkt ikke å øke varigheten av astronautens diett.

"Space" dietten er veldig stram og fremmer utviklingen av alvorlig stress i kroppen. Derfor er det nødvendig å legge det svært nøye, for å unngå uønskede komplikasjoner:

• Først blir frokost innført i kosten - grøt, for eksempel havregryn.
• Etter noen dager kan du legge til noe til lunsj, grønnsaker eller frukt.
• Selv senere blir garneringen introdusert - det er bedre om en ny avling blir tilberedt hver dag.
• Til middag er det godt å spise salat - grønnsak eller frukt.
• Det er bedre å avstå fra overfett eller stekt mat, du bør ikke umiddelbart bli borte med matvarer rik på fiber.
• Raffinerte mat bør gis opp så lenge det kan motstå kroppen.

Dermed gradvis berikende dietten, kan du oppnå konsolidering av oppnådde resultater og lære å spise riktig.

-resultater, vurderinger av å miste vekt og spesialister ^

Resultatene av astronautens diett kan kalles virkelig fantastisk - minus 20 kg i 20 dager. Og disse er ekte tall, forutsatt at alle restriksjoner og kosthold er fullt observert. Det er imidlertid i dem et negativt punkt - med så raskt vekttap, mister huden elastisitet, henger, uønskede strekkmerker og rynker. For å unngå slike konsekvenser, under astronautens diett må du holde musklene tonet og ta vare på huden din med daglig peeling, wraps og fuktighetsgivende.

Omtaler om astronauters diett inneholder også ofte klager om rask retur av kasserte kilo og manifestasjoner av gastritt. Men ofte er årsaken til dette ikke kostholdsprogrammet selv, men en analfabeter ut av det, fordi teknikken er veldig tøff, så det krever riktig ernæring og etter avslutningen.

Ernæringseksperter sier om dette programmet for å miste vekt er ikke veldig smigrende. Først og fremst skyldes dette manifestasjonen av et slikt fenomen som tvangsmessig overspising, ofte forekommende mot bakgrunnen for avskaffelsen av protein dietten. Det er kjent at når man spiser slike diettprogrammer, oppstår ofte ofte spiseforstyrrelser, hvor slankingspersonen har en "craving" for produkter med høyt karbohydratinnhold.

I tillegg kan diett av astronauter i noen tilfeller forårsake kronisk forstoppelse og redusere mental aktivitet. Og derfor for å begynne å bli tynn på dette systemet følger kun etter forsiktig veiing av alle argumenter for og imot.
Vi anbefaler deg også å se en video på videoen med nyttige råd fra diettister på de tre beste dagene med utgivelse, noe som bidrar til raskt og effektivt å miste vekt: