Gresskar diett

Gresskardiett - en flott måte å gå ned i vekt er velsmakende, rask og smertefri, og komme bort fra det ikke bare moro, men også fordeler. Metoden er basert på bruk av gresskar - en lav-kalori grønnsak som kan hjelpe forsiktig ned i vekt. Gresskar

anvendelig for slanking ^

gresskar - vegetabilsk diett med meget lavt kaloriinnhold og en tilstrekkelig mengde av vitamin A, E, C, B, jern, sink, kalsium, pantotensyre og folsyre.

Men det viktigste i gresskar pulp inneholder vitamin T( karnitin), som i betydelig grad øker metabolismen, bidrar til å brenne fett og fremme muskelmasse.

ulempen av gresskar diett programmet er ikke til stede, men det er noen kontraindikasjoner, nemlig:

• tarmsykdom, og mage.
• Graviditet og amming.
• Barn og eldre.

til realiteten, de er nok:

• 1-2 uker er vanligvis oppnås vektreduksjon på 4 - 8 kg, og hvis du kombinerer diett med trening, kan tapet komme kg eller mer;
• kroppen er helt ryddet og farge vesentlig forbedret person;Gresskar er
• lett vanndrivende, slik at når den er brukt, er vist overdreven flytende, skadelige giftstoffer;
• Forbedrer søvn;
• Blodnivåene av kolesterol er normalisert;
• Det er ingen akutt sultfølelse. Etter

gresskar kosthold gått ned i vekt kan returnere bare i tilfelle, hvis du begynner å spise riktig, nemlig overdreven bruk mel og søte produkter.
Under kostprogram bør styres av grunnleggende regler:

• stikker det anbefales ikke mer enn to uker;
• inkludering av kjøtt tillatt i menyen, fisk, grønnsaker, honning, fettfri yoghurt og et begrenset antall - søt frukt;Fra
• anbefales flytende usøtet grønn te, drikkevann eller mineralvann, frukt, juice gresskar;
• Det er forbudt å ha en matbit mellom måltidene;
• er nødvendig å begrense inntak av sukker og salt;
• Middag skal være lett;
• daglig måltid teller tre - fire ganger og strengt i tide.
• Det siste måltidet skal være senest 18 timer.

Pumpkin diett: Meny for 4 dager ^

Diet programmet er laget for to uker, for det er designet meny for 4 dager, som varamedlemmer. Resultat - vekttap opp til 8 kg og forbedret fordøyelse prosess.

Dag 1

• frokost: grøt( gresskar og brun ris) - 250 g og 150 g av salat gresskar og frukt( frukt kan erstattes for mandler);
• Lunsj: 250 ml gresskarpuré;
• Middag: eple, 200 g gryte gryte.

Dag 2

• Frokost: grøt( gresskar og havregryn) - 250 g;
• Lunsj: 250 ml suppe;
• Middag: 200 g salat( gresskar og ananas).

Dag tredje

• Frokost: gresskar ragout med ovoschami- 250 g;
• Lunsj: 250 ml suppe og potetpannekaker;Middag: bakt eple.

Dag 4

• Frokost: gresskar kjøttboller - 250 g;
• Lunsj: 250 ml suppe med kjøttboller;
• Middag: 200 g salat av gresskar og frukt.

Diet gresskar grøt

Diet gresskar grøt er utformet i 5 dager, ved hvilken de første og andre alternative dager. Mellom måltidene chetyrehrazovoe ønskelig å anvende en stor mengde væske, som vil akselerere forbrenningen. Resultatet er et vekttap på opptil 4 kg, gjenta minst en gang i 2 måneder.

diett menyen på gresskar grøt kan være som følger:

Dag 1

• Frokost: grøt - 200 g, agurk;
• Lunsj: frokostblanding - 100 g, 50 g kokt kyllingekjøtt;
• Snack: 150 g bakt gresskar;
• Middag: Gresskar salat - 150 gram, et stykke kokt fisk.

Dag 2

• Frokost: Gresskar salat med gulrøtter - 250 g;
• Lunsj: grøt - 200 g, et stykke hard ost;
• Snack: tomat;
• Middag: grøt - 100 gram, kokt fisk - 50 g

Diet gresskarfrø

hjelp kaste av uønsket vekt kan fersk juice og gresskarkjerner. Kosthold på gresskarfrø bør ikke overskride 4 dager og antyder deres tilsetning i fettfattig yoghurt eller hytteost med frukt, grønnsaker eller fruktsalater. Det er også mulig å erstatte solsikkefrø( ikke mer enn 30 gram) med ett måltid om dagen, for eksempel middag.du kan gjøre følgende
Estimert daglig meny:

• . Frokost: grøt eller puré( gresskar og mandel) - 250 gr;
• Lunsj: Salat av grønnsaker eller frukt med tilsetning av gresskarfrø - 150 g;
• Snack: cottage cheese - 100 g;
• Middag: 20 - 30 gr.gresskarfrø.

Kosthold på gresskarjuice

Juice fra moden gresskar er perfekt for de som lider av fedme, anemi og stadig føler seg svake. Dessuten har den samme nyttige egenskaper, mineraler og vitaminer som gresskar kjøtt. En gang i uken kan du ordne losse dager, noe som vil hjelpe deg med å miste opptil 2 kg.

For å gjøre dette i løpet av dagen må du bare ta ferskpresset juice og rent drikkevann. Kostholdet for gresskarjuice er designet for kort tid, nemlig at det ikke bør overstige tre dager, hvoretter vekttapet vil være opptil 5 kg. Slanking
eksemplarisk meny er som følger:

• Frokost: juice - 250 ml, 2 skiver brød laget av rugmel, lav-fett cottage cheese med frukt stykker - 100 g;
• Lunsj: Apple;
• Lunsj: et glass juice - 200 ml, kokt ris med grønnsaker eller kokt fisk - 100 g;
• Middag: kokte poteter og tomat, eller kokte grønnsaker, juice - 100 ml.

Sunn og smakfulle oppskrifter på gresskar diett ^

å gå ned i vekt var ikke bare nyttig, men også deilig gresskar retter ikke trenger å være ensformig. Det er et stort antall oppskrifter fra denne lyse oransje grønnsaken. Her er oppskriftene til noen av dem:

Gresskaregrøt

• Skalet gresskar skåret i små biter.
• Stew i en liten mengde vann til halvt tilberedt( 25 - 30 minutter).
• Legg til 3 ss.skjeer av dine favoritt frokostblandinger og kok til ferdig.
• Du kan legge nøtter, tørkede aprikoser eller rosiner på slutten av maten.

gresskar salat med frukt eller grønnsaker

• gresskar og frukt( søt eple, pære) eller grønnsaker( gulrot, agurk) 2: en rist;
• Salatfyll med fettfattig yoghurt eller ferskpresset sitronsaft.

gresskar ragout med grønnsaker for å forberede

• behov - gresskar, gulrøtter( 3 stk), 4 tomater, greener, Bank hermetisert bønner.
• Vask gresskar og gulrøtter, kutt i små terninger, stek i en liten mengde olivenolje.
• Legg deretter litt vann og småkoke.
• 5-10 minutter før beredskapen til å legge til bønner og tomater.
• Dryss med hakkede urter før bruk.

Også i menyen kan du legge inn slike retter fra gresskar som potetmos, supper, pannekaker, friter, koteletter og mye mer.

resultater, virkelig tynn og leger om kosthold gresskar ^

Når du avslutter kostmetoden basert på bruk av retter av gresskar, bør du følge noen anbefalinger for å holde vekten vil være ganske enkelt. For å gjøre dette bør det daglige kostholdet nødvendigvis omfatte kjøtt eller gresskarjuice. I tillegg, med forsiktighet og i moderate mengder, bør du spise mel, søte retter og fettstoffer.

Resultatene av gresskar dietten er ikke bare vekttap i 2 uker til 8 kg, men også rensing av kroppen, forbedrer hudens tilstand i ansiktet og håret, eliminerer nervøs spenning og styrker immuniteten. På grunn av mangfoldet av retter fra gresskaret i kostholdet, tolereres dietten ganske enkelt.

Anmeldelser av gresskar dietten som ønsker å gå ned i vekt og leger er bare positive. Kvinner og menn som benyttet seg av denne teknikken, var fornøyd med resultatet. Legene mener at denne metoden ikke er skadelig for helsen, og dette vekttapet er det mest optimale.

De noterer seg også at på grunn av innholdet av nyttige stoffer i gresskaret, vil dets bruk tjene som en utmerket forebygging av mange sykdommer. Men de som har unormalitet i tarmens eller magesårets arbeid og ønsker å bruke et diettprogram basert på bruk av gresskar, er det nødvendig å konsultere lege.

Det anbefales også å se en video av videoen med nyttige råd fra ernæringseksperter på de tre beste dagene med utgivelse som bidrar til å miste vekt raskt og effektivt: