Brasiliansk kosthold

mange kvinnerse latinamerikanske såpeoperaer, skuespillere misunnelse tall, som selv i voksen alder klarer å holde en god form. Det er derfor det brasilianske kostholdet umiddelbart vunnet hjertene til damene.

essens og hemmeligheter av makt brasilianske skuespillerinnene ^

Det finnes flere varianter av den brasilianske programmet, som varierer i varighet og meny. Men de grunnleggende prinsippene i de positive sidene ved disse diettmetoder er svært like:

• refererer til protein diett programmer. Som et resultat, vil vekten avtar raskt, og musklene blir tonet.
• overflod av frisk frukt og grønnsaker som inneholder en stor mengde av næringsstoffer og sporelementer. Det er viktig at det i planteføde inneholder fiber, noe som bidrar til å forbedre fordøyelsen.
instagram viewer
• overvekt av nyttige produkter og eliminering av skadelige "tung" mat. Alt dette har en positiv effekt på utseende og helse.
• det basert på å redusere kalorier, og dermed redusere volumet av magen, spesielt etter langvarig programmer. Utelukke
• strøm etter syv til ni om kvelden, som i betydelig grad øker effekten av slanke system.
• Alle produkter som trengs for vekttap teknikker brasilianere er tilgjengelige, slik at du kan gå ned i vekt uten alvorlige utgifter.
• fire ukers program - en flott løsning for de som elsker en velsmakende måltid.

Som enhver streng diett teknikk, er den brasilianske kostholdet ikke anbefalt for gravide kvinner og mødre under amming. Personer med sykdommer i nyrene og magen bør også behandle den med forsiktighet. Ett alternativ innebærer en stor mengde kaffe i kostholdet. Derfor, de som har hjerteproblemer og press, er denne teknikken kontraindisert.

brasilianske kosthold: Meny 7, 14 dager og 4 uker ^

One og regnes som de mest populære skuespillerne i den brasilianske kostholdet. Det er mange diett programmer med samme navn, fordi hver skuespiller en måte å gå ned i vekt. Her er en av dem.

meny for 7 dager

Omtrentlig menyen for en dag

• Frokost: meieriprodukter og frukt.
• Snack: et glass juice eller frukt.
• Lunsj: kylling eller fisk og grønnsaker.
• Snack: ost, grønnsaker salat.
• Middag: yoghurt, frukt.

Basert på dette, kan du lage din egen meny. Dette alternativet er laget for en uke, som du kan miste 2-3 kg. Men Kosten si at å spise på en slik metode kan være opp til seks måneder som noen klarte å kvitte seg med 15 kg. Ikke glem begrensninger. Det er nødvendig å gi opp bananer og druer, samt poteter, rødbeter, gulrøtter, og, selvfølgelig, salt. Du kan drikke grønn te og vann i ubegrensede mengder.

meny for 14 dager

miste 5 kilo og flere vil hjelpe den brasilianske to-ukers diett. Det er verdt å merke seg at det er kosthold inneholder et stort antall egg og kaffe. Derfor, de som ikke liker eller ikke kan spise disse matvarene, slik vekttap systemet vil ikke fungere. Følgende beskriver en detaljert diett for en uke og den andre uken er helt svarer til det.

mandag og tirsdag

• morgen, ettermiddag og kveld for å spise et eple og et egg, drikker denne kaffen.

• onsdag Frokost: eggerøre.
• Lunsj: 120 g kokt oksekjøtt servert med spinat.
• middag: spinat salat med egg.

• torsdag Frokost: egg.
• Lunsj: Fisk biff med en salat av tomat.
• Middag: eggerøre med kaffe.

• fredag ​​Frokost: te egg "i sekken".
• Lunsj: fisk bakt med tomater.
• middag: 120 g fisk, og det samme vegetabilsk salat.

lørdag

• Frokost: eggerøre og kaffe drikk.
• Lunsj: 120 g kokt biff med agurker.
• Middag: 180 g biff og kaffe.

Søndag

• Frokost: kaffe og egg.
• Lunsj: 90 g kyllingfilet, grønnsakgarnering( tomater og agurker).
• Middag: 90-100 g kyllingekjøtt, en blanding av grønnsaker, eple og kaffe.

Meny 4 uker

For de tøffe brasilianske diett for noen - en eller annen grunn ikke er egnet, et program, utviklet for nesten en måned. Den bæres mye lettere gjennom brutto ernæring( 5 måltider i 3-4 timer).Det er viktig å hyppige måltider med "beskjeden" porsjoner. Hvis du hopper over en av måltidene, vil kroppen ikke få den nødvendige mengden sporstoffer. Takket være dette programmet kan du si farvel til 6-12 kg( avhengig av kroppens egenskaper).

Mandag

• Frisk sitrusfrukt, banan, oransje;
• sitrus fersk med toast;
• 100 g ørret med vegetabilsk salat;
• noen frukt;Appelsinjuice og cracker.

Tirsdag

• Mjukkokt egg med eplejuice;
• apple frisk og toast;
• 120 g kalvekjøtt med garnering av poteter;
• nærende salat av kjøtt, egg, grønne erter, salat og grønnsaker;
• eplejuice og krakker.

Medium

• Et glass melk og brød;
• 110 g fettostost;
• 100 g brun ris, fersk kål;
• 110 gram magert kjøtt, eple;
• grønn te.

Torsdag

• Ananasjuice, 100 g ananaspulp;
• Sitrus fersk og brød;
• 110 g kokt kjøtt, 25 g ost, grapefrukt;
• 100 g poteter, rå gulrøtter;
• ananas frisk og brød.

Fredag ​​

• Mango juice, 100 g ananaspulp;
• oransje og eple;
• fisk med gulrot garnityr;
• suppe med grønnsaker;
• mango juice og cracker.

Lørdag

• Apple frisk med en cracker;
• revet rødbeter;
• suppe med grønnsaker, kokt på lavmett kjøttboks, en skive med rugbrød;
• 100 g stewed sopp, vegetabilsk blanding.
• eple, kli brød.

Søndag

• Druer og bananer;
• drue drikke og et stykke bran brød;
• 100 gram kjøtt med kål-løk garnering;
• suppe laget av sopp eller fisk;frukt utvalg;
• druer.

Denne menyen må gjentas 4 ganger. Til en fire ukes brasiliansk diett var mer effektiv, når du lagde retter, er det nødvendig å forlate de krydrede krydder og krydder som gir appetitt. Saus og dressing til retter kan tilberedes fra olivenolje, sitronsaft, eddik og grønnsaker.

anmeldelser og vekttap resultater i den tøffe brasilianske kostholdet ^

Ifølge flere anmeldelser gått ned i vekt etter fire uker for å beholde de gode resultatene av den brasilianske diett vil ikke bli lett. Men etter at en tøff teknikk for å holde vekt er ikke alt, fordi mange, etter å ha oppnådd ønsket, igjen gå tilbake til det vanlige dietten. Dette bør ikke gjøres under alle omstendigheter.

Det er viktig å organisere den riktige veien etter brasiliansk kosthold. Det er klart at det alltid er umulig å mate på et slikt system. Men jevnt å passere til mer vanlig og rik diett, er det mulig uten innsats. For å gjøre dette må du gradvis øke kaloriinnholdet i måltider til du når en daglig kalorierate. I fremtiden er det svært viktig å lære å "passe" inn i dette rammeverket, for ikke å overvære.

Ikke glem at hemmeligheten til brasilianske skjønnheter ligger ikke bare i ernæring, men også i fysiske øvelser. Det er ikke nødvendig å trene latinamerikanske danser for å øke effektiviteten av vekttap, men minst skal minimumsbelastningen være.

Som vurderinger på brasiliansk diett viser, er den siste versjonen overført mye enklere enn de forrige. Dette skyldes hyppige måltider og en variert meny. Syv-dagers alternativ kan gjentas ikke mer enn en gang om 2 måneder. På en diett utformet i 14 dager, kan du sitte uten å skade helsen, ikke oftere enn en gang hver tredje måned. Men den siste fire ukers måten å gå ned i vekt, vil ikke skape skade hvis du ikke bruker det til seks måneder senere.
Vi anbefaler deg også å se en video på videoen med nyttige råd fra diettister på de tre beste dagene med utgivelse som hjelper deg å miste vekt raskt og effektivt: