Kål Diet

kål suppe diett er en av de enkleste og mest effektive måter å bekjempe fedme.

Kål - tradisjonelt russisk, ganske vanlig for kantene våre grønnsaker. Dens bruk i ulike programmer for vekttap er ikke tilfeldig - fordi dette fantastiske produktet bidrar ikke bare til raskt vekttap, men også til en betydelig forbedring av kroppen.

Så, i den oppfatning av kvinner på en diett av kål i de siste 7 eller 10 dager kan uttrykkes i tap av de ekstra 6-10 kilo eller mer.

Kål suppe Diet: funksjoner, fordeler og ulemper ^

Den kostprogram er mye brukt av alle varianter av kål( kål, brokkoli, blomkål, sjø), som de er alle like nyttig og ganske lite kalorier.

Den viktigste kjennetegn ved kål dietten er at kål er det uforanderlige( og viktigste) produktet i den. Dessuten er det lov å bruke som en slags denne grønnsaksproduktet, og enhver kombinasjon derav. Anmeldelser av kål kosthold er veldig bra, men det bør bli husket at for å fikse oppnådd resultat, vil du trenger en ekstra innsats - gå til den vanlige kosten bør skje gradvis.

Slankingsteknikker basert på kål er ganske effektive med tillegg av noen andre produkter. Det kan være fettfattig fisk eller magert kjøtt, egg, gulrøtter, frukt, kefir. Det anbefales å drikke grønn te eller vann uten gass. Gjenta dette programmet for vekttap er mulig ikke tidligere enn to måneder etter den forrige.

kål diett Fordeler:

• høyt innhold av vegetabilsk fiber, vitaminer og naturlige antioksidanter som bidrar til generell forbedring og fornyelse av legemet;
• kål fremmer også tarmrensing og normalisering av arbeidet sitt;
• Et slikt tap av vekt gir et synlig og relativt stabilt resultat, som lett kan opprettholdes ved en riktig overgang til det normale dietten.
• på grunn av den lave kalorien, kan denne grønne grønnsaken konsumeres i nesten ubegrensede mengder.

Ulemper og kontraindikasjoner:

• er det ikke egnet for personer som har problemer med mage-tarmkanalen, som lider av diabetes, nyresvikt eller alvorlig grad av fedme;
• grunn av den lave karbohydratinnhold av kål for første gang i sin søknad kan angripe følelser av svakhet, tretthet, hodepine. Derfor anbefales denne metoden for å miste vekt å prøve bare når du ikke trenger økt ytelse - for eksempel på ferie;
• for å unngå fullstendig tap av styrke og depresjon, hvis du følger dette diettprogrammet, anbefales det å ta multivitaminer;
• kan ikke bli involvert i denne vekttap programmet for ofte eller for lang tid - med sin langtidsbruk kroppen begynner å bruke som drivstoff muskelmasse, noe som gjør pløsete kroppen, musklene mister sin elastisitet,
• og den siste - denne teknikken er ganske tøff, om ikke å si - ekstrem, som krever stor dedikasjon. Siden det er svært få produkter i det, er sannsynligheten for frustrasjon og retur av ekstra kilo ganske høy.

klassiske kål diett i 7 og 10 dager: menyer og oppskrifter ^

klassiske kål diett programmet er vanligvis 7 eller 10 dager.

Meny klassiske kål diett i 10 dager, kan du gjøre som følger:

• Breakfast - grønn te eller kaffe uten sukker, vann uten kullsyre;
• Lunsj - kål suppe og 200 g kokt biff, kylling eller fisk;
• Middag - kål salat med olivenolje, 1 egg( kylling eller vaktel), noe frukt( bortsett fra drue og banan);
• 2 timer før sengetid, kan du drikke et glass kefir( naturlig drikkeryoghurt eller bifidoc).

ikke kan være noe, og hvis under måltider ikke å laste, kan du spise kål, og i intervallene mellom dem, men i sin rene form, uten noen - noen tilsetningsstoffer.

Kosthold på kål suppe i 7 dager

Ganske populær er metoden for å miste vekt på kål suppe. Dens grunnlag er suppe, laget av fersk kål.

Eksempelmeny i 7 dager:

• 1 dag - kål suppe, frukt( ikke bananer og ikke druer).
• Dag 2 - kål suppe.
• Dag 3 - Kål suppe, grønnsaker( unntatt poteter).
• Dag 4 - Kål suppe, lavkvalitets melk.
• Dag 5 - Kål suppe, 500 gram fettfattig kjøtt eller fisk, friske tomater.
• 6 dager - kål suppe, 200 g magert kjøtt, grønnsaker.
• Dag 7 - Kål suppe, grønnsaker, fruktjuice.

kål suppe oppskrift:

• kål - 500 g gulrot - 5 røtter, knoller - 5 pepper - 2, tomat - 2, selleri - 4. Alle og hakkede grønnsaker kokes i en kasserolle. I en annen beholder kokes 100 gram brun ris og legges til grønnsaker, suppen er krydret med en klype salt.

Siden slik diett gir kroppen ikke mer enn 800-100 Kcal per dag, er slanking med kål suppe ganske aktiv.

Kosthold på kullsuppe

En annen versjon av et effektivt vekttapsprogram - på kålavkok. Det antar følgende meny:

• Frokost - drikke fra vann( 150 ml), honning( 1 ss), sitronsaft( 5 dråper).Litt senere drikker de en kopp grønn te eller kaffe uten sukker;
• Lunsj - kokt kjøtt og lette grønnsaker( 500 g);
• Middag - kål( 200 g) hell vann( 150 ml) og lag i 20 minutter.
• Du kan drikke et glass kefir 2 timer før sengetid.

Potet - kål diett i 7 dager

Sin essens ligger i det faktum at i dag kan du spise 4 stykker av bakt potet( uten salt og olje) og 0,5 kg kål, som er dampet. Alt dette er delt inn i 5 måltider. På en dag får poteter til å vanne 1 ts.av olivenolje. Kål kan erstattes av fersk kål.

Diet surkål: menyen for 3, 4 og 10 dager ^

Laveste kalori( 19 kalorier) - fra sauerkraut, så vekttap metoder for bruken anses å være den mest effektive. Det finnes flere alternativer for diettprogrammer med surkål, de mest populære av dem i 3, 4 og 10 dager.

kostprogram №1: 3 dager

• 1 dag - i løpet av dagen blir spist 1 kg baren i en ren form. Dette bidrar til å akselerere stoffskiftet og lindrer kroppen av giftstoffer.
• Dag 2 - til frokost spis 1 kokt egg, til lunsj epler, til middag - noen tallerken med surkål( bare 700 gram per dag).
• Dag 3 - Prøv en kombinasjon av menyer fra de foregående dagene.

diettprogram nummer 2: i 4 dager

Dette alternativet er mykere og inkluderer et fullt 3x enkelt måltid.

1 dag

• frokost - skummørk med smuldret vannkress, et stykke sort brød;
• lunsj - surkål( 200 g), braised med pære og 100 g stuet svinekjøtt;
• middag - salat: surkål - 150 g, reddik - 4, hvit reddik - 0,5, agurk - 0,5.Det helles med yoghurt, hvor 1 ts legges til.jordnøtter.

Dag 2

• frokost - lavt fett yoghurt med banan og havregryn( 1 ss);
• middag - suppe fra surkål;
• middag - salat med surkål( 200 g) og laksfilet( 150 g), krydret med sitronsaft.

Dag 3

• frokost - Salat av hytteost og oransje, drysset med solsikkefrø;
• lunsj - surkål( 150 g) og stekt saury( 150 g);
• middag - potetpannekaker og salat med surkål og 4 druer.

Dag 4

• frokost - grovkorn og 0,5 epler;
• lunsj - surkål( 150 g), braised med bifffilet( 200 g) og ananas;
• middag - salat fra surkål( 100 g), tomater( 3 stk.) Og svinekjøtt( 125 g).

Kostholdsprogram # 3: i 10 dager

• Frokost - grønn te og et stykke svart brød;
• Lunsj - 200 gram surkål, et eple, et glass vann;
• Middag - surkål( 100 g), kokt fisk( 100 g), et glass kefir.

Ettersom alle vyshepredstavlennye vekttap metoder ikke inkludere i kosten av fysiologisk nødvendige standarder vitaminer og mineraler, for å unngå helseproblemer kan ikke gjentas mer enn en gang i 2 måneder.

Diet tang menyen, og resultatene ^

Laminaria( tare) er ansett som et utmerket kosttilskudd produkt med høyt innhold er nødvendig for en person av vitaminer og mineraler og uløselige kostfiber er i stand til raskt å slukke følelsen av sult.

Dietprogram basert på kelp innebærer bruken av dette produktet i en mengde på 250-300 g per dag. Menyen kan gjøres som følger:

• Frokost - salat fra kelp med tomater, agurker, kledd med vegetabilsk olje. Fra å drikke - grønn te;
• Lunsj - salat med kelp med tomat, 150 g fjærfe( kylling eller kalkun) eller 2 egg;
• Snack - 100 g salat fra kelp og kokte gulrøtter;
• Middag - salat fra kelp, tomater, agurker, eple og kokt kjøtt;
• Før du går i seng, kan du drikke et glass grønn te med en skje med honning.

For en tunge diett er både frosset og tørket, hermetisk eller råprodukt egnet. Varighet av vekttap på sjøkål må ikke overstige en uke. Anmeldelser av de som mister vekt viser at i løpet av denne tiden kan du miste fra 7 til 10 kg overvekt.

Diet blomkål diett ^

metoder for vekttap på grunnlag av blomkål er en ganske ekstrem( produktet inneholder bare 20-30 kalorier per 100 gram), så mer enn 3 dager å observere det er ikke verdt det.

kostprogram for blomkål №1 : koke 1,5 kg av produktet i ikke-saltholdig vann, dele den i 4-5 mottak og drikke hele dagen. Kanskje en kombinasjon av blomkål med urter eller friske tomater( blomkål - 800 gram, tomater - 300 gram).

Diet №2 program: kokt blomkål( 600 g) og kyllingbryst( 400 g), malt i en blender, tilsett buljong for suppe - puré.Dette ernæringsregimet med tilsetning av grønnsaker og usøte frukter kan overholdes innen 7 dager.

For å overholde kål diett etter ekstra vekten ikke kommer tilbake til deg, er det svært viktig å gjøre det riktig trekk fra en kostprogram til den vanlige daglige rasjon.

• Hvis du går umiddelbart til den daglige kosten, som inneholder mer enn 1500 kalorier om dagen, duIkke bare vil du gå tilbake til din forrige vekt, men du kan gå over hans merke.
• Postdietmat bør formuleres under forutsetning av streng restriksjon av forbruk av fett, salt, stekt mat. Fra søtsaker og desserter må du gi opp helt.
• Vær også forsiktig med tilstrekkelig fysisk aktivitet for kroppen din - bruk av kalorimat kan føre til tap av hudens elastisitet og sagking.
• ikke få båret bort for mye kål suppe Diet - produktet ikke inneholder protein og er lav-carb diett, og kan derfor ikke fullt tilskrives et sunt og balansert kosthold.

Vi anbefaler deg å se en video om fordelene med surkål for helse og lang levetid: