Fast kosthold - fasting er deilig

faste diett har på den doble effekten. For det første, det hjelper rense tarmen, som planten fiber inntaket av mat stimulerer utskillelse av akkumulert over en lang periode, avfall og giftstoffer.

andre, hjelper det å redusere kroppsfett lag, noe som oppnås ved å redusere kaloriinntak og raskere behandling. Hvor mye du kan gå ned i vekt, avhenger kun av kostholdets varighet. Hvor nyttig

magert kosthold ^

På om stillingen er nyttig, viser tydelig et sunt sinn og kropp, opprinnelig iboende i det russiske folk i løpet av forrige århundre. Så i russiske landsbyer var overholdelse av ortodokse fast streng og streng. Deres grunnleggende ideen var en delvis legeme avhending av slagg ved hjelp av faste og preferanser plante mat dyr.

har lenge vært kjent at en feilfunksjon i mage-tarmkanalen, og ofte er en konsekvens av overdreven slaggdannelse av legemet, noe som er en forutsetning for utviklingen av mange sykdommer. Faste måltid, som inkluderer grønnsaker, frukt og korn, det vil si, bare produkter av vegetabilsk opprinnelse, som inneholder hovedsakelig cellulose og pektin bidrar til:

• redusere blodkolesterol;
• normalisering av urinsystemet;
• for riktig funksjon av endokrine, nervøse og kardiovaskulære systemer;
• regulering av metabolisme;
• generell forbedring i tilstanden til ansiktshud, hår og negler.

fiber, som kalles en grunn main "renere" organisme i stand til å fjerne derfra vesentlig alle skadelige og giftige stoffer: nitrater, plantevernmidler, tungmetaller, radionuklider, som ofte skyldes overforbruk av moderne mann å ta antibiotika.

ortodokse Church etablert fire store flere dagers type innlegg, som hver bidrar til rensing av ett av de store systemer i menneskekroppen:

• Så Lent har en positiv effekt på tarmfunksjonen og hjerte - karsystemet,
• Petrov etter begunstiget aktivitet i leveren og galleblæren,
• Forutsetning - regulerer funksjon av tarmen, blæren og nyrene,
• jul - forebygger fordøyelseskanalen og lungene. Og

feilaktig tror at grunnlaget for faste blir overarbeide kroppen, faktisk, er det rettet mot avholdenhet fra mat, og alvorlighetsgraden av faste alle velger etter hans behov og helsetilstand. Det beste alternativet ville være for kroppen samsvar med de kortsiktige en-dags faste dager i fastetiden, slik at kroppen til å gi en fullstendig hvile fra mat og forsterke effekten av bruk av mager mat etterpå.

essensen av ortodokse faster er vekslingen av bruk av planter og dyr mat, som er det mest nyttig alternativ som maten sunn og syke mennesker. I sistnevnte tilfelle, men bruk av magre kosten er tillatt, med noen reservasjoner, men likevel fort kan og bør være tatt.

Lean Diet: Menyen for uken ^

essensen av lean kosthold er total avvisning av noen animalske produkter. Disse inkluderer kjøtt, majones, melkeprodukter, egg. Ulovlig bruk av alkohol, smør brød, søte kaker, søtsaker, kaker og andre søtsaker.

Kostholdet er i 7 dager. Og vekttap ved overholdelse kan nå et minimum( 1-2 kg), eller ikke overholdes i det hele tatt. Men fordelene med mager menyen vil fortsatt være - det vil tillate fordøyelseskanal en pause fra kjøtt og fullt igjen. Dietten i posten tillater bruk av alle ikke-søte drikker( te, vann, juice, frukt og bær kompott, og tørr vin).Du kan gjenta det etter en måned.

hurtigmatmeny for uken:

Dag 1

• frokost: hirse grøt med gresskar og epler, te;
• lunsj: grønnsaksuppe, salat av kål, gulrøtter, løk, 100 ml tørr vin;
• ettermiddagsmat: poteter med sopp, usøtet compote;
• middag: braisert neper og gulrøtter og løk, en håndfull tyttebær eller kandisert.

• Dag 2 Frokost: potet pannekaker med syltet sopp;
• lunsj: suppe med mushroom, appelsalat, rutabaga og selleri;
• ettermiddagsmat: apple-tranebærmousse, grønnsakspott;
• middag: fylt med hakket grønnsaker og sopp, rug kake, te og kandiserte frukter.

Dag 3

• frokost: vegetabilsk salat, cikorie kaffe;
• lunsj: faste suppe, salat av kokte rødbeter, bakt kake;
• snack: potet karbonader( stuffing kan legge sopp og løk), en salat av baren, rips gel;
• middag: kokt eller bakt gresskar, bakt kake, te og kandiserte frukter.

• Dag 4 Frokost: sopp kaviar, toast av svart brød, havregryn,
• lunsj: en salat av nepe, gulrøtter og tyttebær, grønnsaksuppe, bakt kake;
• snack: neper, fylte grønnsaker, gresskar salat med epler og 1 tshonning;
• middag: Gryte med semolina med epler og rosiner, te. Dag 5
  • en hviledag. De drikker vann eller bærfrukt. Om kvelden er det bedre å besøke badehuset.
  • Dag 6 Frokost: havregryn, squash kaviar, sikori kaffe eller te;
  • lunsj: bønnesuppe, bakt patty, revet gulrotsalat;
  • -snack: stewed grønnsaker, bakt epler, saltet sopp;
  • middag: potetmos( uten smør), en salat av revet gulrot, løk og grønnsaker, pickles, te og kandiserte frukter.

  Dag 7

  • frokost: risengrynsgrøt, pannekaker med honning;
  • lunsj: gulrot- og betesalat, suppe med røtter, croutons;
  • lunsj: bokhvete burgere med løk saus, surkål, bær gelé;
  • middag: pudding av svart brød med saus av svisker, kjeks med te.

  Fasting diett anses ikke enkelt fordi det krever utarbeidelse av mineral, grønnsaksretter, men deres mangfold er tilstrekkelig stor. Du kan eksperimentere med huset forberedelser - pickles, syltet og semi pepper, squash og sopp.

  Kashi kokk bedre med tillegg av greener og grønnsaker, supper matlaging magert eller hermetiske grønnsaker, som et første kurs kan også spise okroshka. Hvis du følger et magert diett, kan du også spise soyaprodukter.

  Populære oppskrifter meatless retter ^

  agurk salat med sopp

  • Ingredienser: frisk, kokt eller hermetisert sopp, agurk, dill, dressing( for meatless salater bedre å bruke sitronsaft, balsamico eddik, soyasaus).
  • i like mengder tatt agurker og sopp, smuldre, tilsett dill.

  Vinaigrette med bønner og sopp

  • Ingredienser: kokt bete - 3, kokte poteter - 3, kokt eller bakt bønner - en kopp, saltet sopp - 200 g, løk - 1, pickles - 3, halvt glass olivenolje, salt.
  • Poteter, rødbeter, terninger løk, agurk og sopp - skiver. Beets er krydret med vegetabilsk olje og deretter kombinert med andre grønnsaker. Legg bønnene. Salt - å smake.

  potet suppe - meskes med sopp

  • Ingredienser: Poteter - 7, sopp - 150 g, løk, gulrøtter - 1 - 1, salt, pepper, dill, persille.
  • sopp i skiver, renset løk fint crumble, gulrøtter gnidd på et grovt rivjern. Løk med gulrøtter er stekt i vegetabilsk olje. På en annen stekepanne stek sopp. Kokte poteter, kna den inn i en potetmos kjøttkraft justeres til sin flytende konsistens av rømme. For å si sopp, ristede gulrøtter og løk, dryss med urter, salt, pepper. Suppe med hirse og hvitløk
    • Ingredienser: hvete - 0,5 glass 1,5 L vann, løk - 1-2, hvitløk - 3 fedd, persille, salt, pepper.
    • Hirse skales, vaskes, helles med vann og kokes til det er mykt. Løk fint kuttet, en gulrot gni på et grovt rivjern, forbipasserende grønnsaker og legge til hirse. Kok i 5 minutter, legg hakkede hvitløk, legg finhakkede greener. Insister suppe i ytterligere 5 minutter.

    aubergine, stekt hvitløk og urter

    • Ingredienser: aubergine - 1 kg, eddik - 0,5 kopper, hvitløk - 7-8 nellik, koriander, selleri, løk, salt.
    • Aubergine klippe halen, rengjør dem, kutt i sirkler. Dryss med salt, la i 20-25 minutter, klem ut bitterhet. Deretter stek dem i vegetabilsk olje. Stekt auberginer spredt, kult. Shinkuyut pære, dryss med salt, etter 10-15 minutter klemme. Eddik er kokt, hvitløk og grønnsaker er malt. Alt annet enn løk blandes med auberginer. Løk er sprinklet på toppen. Lean

    fylt

    • Ingredienser: kål - 500 g, friske eller tørkede sopp, løk - 2, kokt ris, fennikel, salt, pepper.
    • Lukovichku rist, stek eller passeruyut. Tilsett hakkede sopp, stek i ytterligere 5-7 minutter, sett ris, dill. Kålhodet frigjøres fra stubben, kokt i 3-4 minutter i kokende vann, det sorteres i blader. Mushroom stuffing er pakket inn i kålblad og bakt i ovnen.

    Bean Pate

    • Ingredienser: røde bønner, hermetisert - en krukke, gressløk - 1 gulrot - 1, vegetabilsk olje - 3-4 ss, en håndfull valnøtter( du kan ikke), urter og hvitløk.
    • Gulrøtter og løk er stekt i olje, alle komponenter i kjøttdeigen, pisk blander.

    potetdeig kake

    • For poteter - 1,5 kg stivelse - 1,5 teskje salt, pepper. Potetene gnides på et stort riper, vaskes med vann, hell kokende vann i 5 minutter.
    • Til fylling: mushroom - 0,5 kg, løk - 0,5 kg. Kryd løk og stuing i 20-30 minutter i vegetabilsk olje, uten steking. Mushignons blir sendt gjennom en kjøttkvern og stuet med løk.
    • Nå presse potetene, tilsett stivelse og spredningen i lag med sopp i en form på pergament, oljet. Toppformet deksel med folie, og holdes i ovnen i 1 - 1,5 timer.
    anbefales å lese artikkelen på våre nettsider Fordeler ortodokse faster for helse og yoghurt diett for vekttap.

    resultater, vurderinger og ekspert råd ^

    anmeldelser miste vekt, for hele perioden av fasting( 7 uker) kan tilbakestilles minst 10 kg ekstra vekt( avhengig av opprinnelige kroppsvekt), så dette vekttap programmet kalles ofte mager diett minus 10 kg. Det er relativt enkelt å overføre, så du kan gjenta det flere ganger i året.

    Men til tross for at kosthold magert kosthold er balansert nok, mangel på animalsk fett ikke holder seg til denne metoden gir strøm for lenge. Det er ikke nødvendig når kosten og overdreven økning deler - om ikke å laste, inkludere i kosten mer sopp, soya og nøtter, da dette er en meget tilfredsstillende og næringsrik mat.

    Ikke raske med barn, gravide eller eldre mennesker. Med forsiktighet bør den brukes av personer med problemer i mage-tarmkanalen.
    anbefaler at du ser denne videoen om hvordan du kan spise i fastetiden - en deilig, mettende og med maksimal nytte for helse: