Potet diett

potet diett refererer til en gruppe av de mest tilgjengelige og billigste diettprogrammer - fordi produktet ikke er eksotisk i våre butikker, og ikke krever store økonomiske kostnader.

kostholdet i seg selv er ganske enkel, og menyen består av lav-kalori måltider fra poteter uten tilsatt salt, fett og krydder.

Hvordan å miste vekt i potet: solid, velsmakende og rik på vitaminer ^

Poteter kosttilskudd produkt ble aldri vurdert - snarere tvert imot, på tidspunktet for overholdelse av ulike vekttap programmer fra det, som regel, anbefaler midlertidig forlatt. Det viste seg imidlertid at denne irriterende feilen. Faktisk er dette grønnsaker( med riktig lagring og tilberedning) kan ganske vellykket brukes ikke bare for kosthold, men også ernæringsterapi.

Det skal huskes at kalorier med lavt kaloriinnhold er bare friske. Jo lenger han tilbrakte i kjelleren eller på balkongen, jo mer samlet i strukturen av stivelse og har blitt veldig et produkt av høy brennverdi.

Derfor er det anbefalt å bruke denne dietten mellom tidlig sommer til høst. I løpet av denne perioden, poteter inneholder minimale mengder av karbohydrater og store mengder protein, slik at det er en næringsrik og sunt.

I tillegg er det svært viktig å ordne dette produktet riktig. Stekt på olje eller fett grønnsak, selvfølgelig vil ikke vekten bidra. For å gå ned i vekt, skal potetene tilberedes sparsomt - for damping, matlaging eller baking. Potetstivelse splitter raskt i enkle sukkerarter og absorberes perfekt av kroppen.Økte samme kaloripotetretter, bestemmes utelukkende ved tilsetning deri olje fett kjøtt, krydder og forskjellige sauser. Videre

lavt kaloriinnhold, nye poteter har andre nyttige egenskaper - den inneholder store mengder av vitaminer og mineraler, slik som vitamin C, B1, B2, PP, kalium, magnesium, jern, fosfor, aminosyrer.

Det hele settet med nyttige elementer har en gunstig virkning på nervesystemet og kardio - vaskulære systemer og metabolisme generelt. I tillegg inneholder denne grønnsaken et protein kalt tuberin, som har en høy biologisk verdi. Poteter bidrar også til å normalisere blodtrykket og forbedre humøret.

potet diett har mange fordeler:

• det er svært tilfredsstillende og næringsrik, så ikke forårsaker nagende sult;
• er nyttig( se informasjonen ovenfor);
• er rimelig og bidrar til å spare budsjettet;
• enkel - retter fra poteter er ikke vanskelig å forberede;
• ikke forårsake en reduksjon i ytelse, apati og tap av styrke i sin overholdelse.

oppmerksom på at innstillingen er gitt til poteter med gult kjøtt, fordi at det inneholder mer karoten og vitamin A.

potet diett: Menyen på 3, 7 og 14 dager ^

Du kan bruke flere alternativer til potet diett. For eksempel, vekttap program som er laget i 3 dager, en form for utladning til kroppen, stiv og meget ensformig.

Meny potet diett i 3 dager:

• frokost - et glass fettfattig yoghurt eller melk;
• lunsj - 300 g kokt, bakt eller kokte poteter i deres skinn med grønne og vegetabilsk olje;
• middag - salat med kokte egg, kokt potet og frisk kål.

I denne metoden for vekttap i 3 dager er fullt mulig å miste 2 - 3 kilo.

potet diett i 7 dager

ukeprogrammet ikke så rigid og mer variert. Det eneste problemet med overholdelse kan være mangel på det siste måltidet( middag), men i de siste 7 dagene er det mulig å kaste av ca 4-5 ekstra kilo. Dietten av denne metoden for vekttap vil være som følger:

en dag:

• morgen - potetpuré med melk og smør;
• dag - potet suppe på biff bouillon.

Dag 2:

• morgen - potetgryte med grønnsaker;
• dag - salat fra kokte poteter, egg og friske grønnsaker med vegetabilsk olje, kylling kjøttkraft.

Dag 3:

• morgen - vareniki med poteter og med rømme;
• dag - potetsuppe med ris.

Dag 4:

• morgen - poteter kokt i melk;
• dag - potet suppe med frokostblanding, grønnsakssalat med vegetabilsk olje.

Dag 5:

• morgen - kokte bønner med smør, poteter i uniform;
• dag - grønnsakssalat, suppe - potetmos med sopp.

Dag 6:

• morgen - potetgryte med grønnsaker;
• dag - salat av tomater og grønnsaker, kledd med vegetabilsk olje, potet suppe med tomatpuré.

Dag 7:

• morgen - agurksalat med greener, potetpannekaker med rømme;
• dag - potet suppe på kylling bouillon, grønnsakssalat, fylt med biokefir.

Kjernen i dette programmet er en betydelig begrensning av kalori, mens kaloriforbruket i det oppnås ved å utelukke kveldsmåltider.

Kartoffel diett i 14 dager

• Den daglige menyen i 1 - 3 dager vil bestå av 1,5 kg bakte poteter, delt inn i 6 måltider uten bruk av krydder og andre smaker. I tillegg kan du bare drikke fortsatt ferskvann.
• På 4 - 10 dager, forbruker 1,5 kg poteter sveiset i uniform og delt inn i 6 måltider. I morgentidene er det ikke tillatt å krysse produktet med noe, i de siste 3-4 måltidene kan du legge til litt salt eller olivenolje.
• I 11-14 dager kan poteter tilberedes eller baktes i ovnen, lett smaksatt med olivenolje og litt saltet.

Dette vekttapsprogrammet kan miste opptil 7 kg overvekt.

Populære Potet Diet Alternativer ^

Det er et ganske stort antall varianter av blandede potet dietter.

Kålssuppe

Veldig populær blant de som ønsker å gå ned i vekt er potetkål dietten. Tilsetning av kål til poteter, som hovedkomponent i metoden for vekttap, øker nytten og næringsverdien av mat. Kål kan brukes som hvit, rød eller brokkoli. Kok det bedre for et par eller bruk det friskt.

Grunnlaget for ernæring i potetkålsteknikken er tatt suppe av disse ingrediensene med tilsetning av gulrøtter og løk( valgfritt).Du kan spise 4 bakte poteter og 500 gram kål om dagen. Det er ikke tillatt å legge til salt, du kan spise greener og olivenolje. Dette diettprogrammet er designet for ikke mer enn 7 dager. Totalt skal det være 5 måltider i menyen.

Prøve diettmeny på poteter med kål kan se slik ut:

• frokost - 1 bakt potet, fersk kålsalat, en kopp grønn eller urtete;
• andre frokost - salat fra fersk kål;
• middag - potetkål suppe, 1 bakt potet;
• ettermiddagsmat - fersk kålsalat;
• middag - 1 bakt potet, stewed kål, en kopp grønn eller urtete.

Når de forlater dietten, begynner de å legge til andre grønnsaker eller frukt til frokost, og til lunsj - kylling eller ikke-fet fisk. I en uke på et slikt diettprogram kan du kaste av 5 kg overvekt.

Potet - kefir diett

Ikke mindre interessant er muligheten til å kombinere poteter med kefir, også designet for 7 dager. Dens essens ligger i det faktum at de forbruker retter med poteter om morgenen, og om kvelden - bare kefir. Denne metoden for vekttap renser perfekt kroppen av giftstoffer. Når det er observert, er det svært viktig å drikke rikelig med mineralvann.

Meny for potet og kefir diett i 7 dager:

Dag 1:

• frokost - potetmos med smør;
• middag - suppe med dumplings og poteter på biff bouillon;
• middag - kefir.

Dag 2:

• frokost - poteter bakt med grønnsaker;
• lunsj - kylling bouillon, poteter i uniform;
• middag - kefir.

Dag 3:

• frokost - vareniki med poteter og rømme;
• lunsj - potetrisris;
• middag - kefir.

Dag 4:

• frokostbakt poteter;
• middag - potetsuppe med pasta, agurksalat med smør;
• middag - kefir.

Dag 5:

• frokost - tomatsalat, potetpannekaker;
• middag - suppe med poteter på kylling bouillon, grønnsakssalat;
• middag - kefir.

Dag 6:

• frokost - poteter bakt med grønnsaker, ost;
• middag - lean borsch;
• middag - kefir.

Dag 7:

• frokost - kokte poteter med bønner og smør;
• lunsj - potet sopp-puree, grønnsakssalat;
• middag - kefir.

Potet - egg diett

Et annet alternativ - en kombinasjon poteter og egg proteiner mette kroppen. Omtrentlig diett når det er fornøyd som følger:

• morgen - kokt egg, usøtet te eller kaffe;
• dag - 3 poteter kokt i en jevn bue, og olivenolje, en hardkokt egg;
• om kvelden er det samme som dagen.

Du kan bare drikke drikkevann. Dette vekttap programmet er designet for 7 dager, som hver vil ta ca 500 gram overvekt.

resultater og vurderinger av potet diett ^

Kritikken potet kosthold er ganske variert. Den negative siden av dette diettprogrammet er selvfølgelig sin monotoni og ubalanse. I tillegg er det høy effektivitet og effektivitet - i en uke på poteter kan du kaste opp til 5 kg overvekt.

Det er denne metoden for vekttap og kontraindikasjoner. Den passer ikke til personer som lider av diabetes og noen kroniske sykdommer.

Dette dietten ble testet av mange stjerner. For eksempel er Julia Roberts en ivrig beundrer av et slikt program for å miste vekt. Hun mener at når det blir observert, er det nødvendig å øke hyppigheten av måltider, samt redusere antallet produkter.

Potet diett Julia Roberts er som følger:

• frokost - toast av grovt brød med ost, urter, hvitløk, tomat skiver. Usøtet yoghurt;
• lunsj - Radish salat med grønnsaker og oliven med sitronsaft;
• middag - en salat av poteter tilberedt i uniform, og en tomat, kledd med olivenolje;
• ettermiddagsmat - lavmette cottage cheese med eple, poteter i uniform;
• middag - 2 bakte poteter, salat med agurker og grønnsaker.

anbefaler at du ser denne informative videoklippet om de fantastiske egenskapene til vanlige poteter, feilaktig ansett som et produkt, som bare får fett: