Kosthold for menn

Diet for menn -effektive metoden, kan du tilbake overflødig vekt, bli kvitt den hengende "øl" mage, for å finne en vakker muskler eller utmerket trykk.

viktigste funksjonen av mannlige kraftsystemet - en balansert og komplett kosthold som utelukker sultne perioder.

Funksjoner ernæring og vekttap for menn ^

Ganske ofte, mange menn blir gisler av overvekt som følge av feil kosthold, alkoholforbruk, spesielt øl, eller en stillesittende livsstil.

Dietetic system utviklet spesielt for sterkere sex, tillater mye mer effektiv kamp mot overvekt enn de som er laget for kvinner.

Først av alt, er dette på grunn av de fysiologiske egenskapene til den mannlige kroppen, som raskt brenner kalorier og veldig sakte snur karbohydrater til fett, og i små mengder. Men for en raskere oppnåelse av ønsket effekt, men trenger ikke bare å følge en bestemt diett, men også reglene for forsynings:

• daglig kalori mat bør ikke overstige 1800 kcal;
• Måltidene kan koke, putre og koke i et vannbad;
• Saltforbruk bør være begrenset;
• sikker på å følge fire måltider, unntatt underernæring eller overspising;
• Ikke spis om natten;
• Det anbefales å bruke bare frukt som snacks;
• salater og andre retter bør fylles med sitronsaft, eddik, olivenolje eller soyasaus. Hvitløk og malt svart pepper er bare tillatt i små mengder;
• Diet for menn gir for obligatorisk og streng overholdelse av normer for ferdigretter: Supper - 250 ml, frokostblandinger, sideretter, salater - 150-200 g, drikke - mengden av glass, fisk og kjøtt - 100 gr. .

diett for vekttap fordelene av mennene følger de positive resultatene av sin søknad:

• vekt synker sakte men effektivt og sikkert for helse,
• Metabolisme gjenopprettes og forbedres;
• Reduserer nivået av sukker og kolesterol i blodet.

kontraindikasjoner og alvorlige mangler ved enkle og lette menns dietten har. I listen over godkjente produkter, slanking menn inkluderer:

• belgfrukter - bønner, linser;
• Yoghurt og meieriprodukter lettmelk, yoghurt, cottage cheese, yoghurt, ost, yoghurt,
• Grønnsaker, frokostblandinger, pasta;
• Seafood, sopp, mager tjener, magert kjøtt, kylling eller kanin;
• Frukt, bær, mysli;
• Bran brød;
• Eventuelle drikker, uten tilsatt sukker.

Som for catering, gatekjøkken, fettstoffer, stekte grønnsaker eller kjøtt, alkohol og mellomprodukter, de bør være strengt ekskludert fra kostholdet.

menn diett for vekttap: menyen for uken og funksjoner ^

diett for menn slanking

Mange menn som velger å betale hensyn til deres helse og figur, bør gå til en bestemt fôringsregime. Denne dietten, designet i to uker, vil bidra til å miste vekt på menn opptil 5 kg.

enkelt mann diett menyfunksjoner:

• Frokost: Pollack med poteter og gulrøtter, bakt lav-fett rømme med urter( 100 g fisk og 150 gram grønnsaker. .), Pomegranate juice;
• Lunsj: kylling litt damp kotelett, grønnsaksuppe med nudler, grønn te;
• Snack: cottage cheese med agurk og noen urter;
• Kveldsmat: et meieri drink med müsli, damp fisk kotelett.

Diet for menn: fjerne

magen For å mer effektivt og raskere redusere volumet av magen, men må følge noen regler:

• Begrens bruk av øl;
• Spis ofte og mellomstore porsjoner for å redusere volumet av magen;
• Gjør noe sport;
• Det siste måltidet skal være ferdig innen kl 19.00.

En omtrentlig en-dags diettmeny fra magen på menn:

• Morgen: blekksprut kokt, et par egg, kefir;
• Lunsj: Et par middelsfylte kålruller( hakket kjøtt fra magert biff), ostesuppe;
• Snack: eple - oransje drikke;
• Kveld: Salat fra havkål, blekksprut og krabbepinner, dampgrønnsaker, bærjuice.

Diet for pressen for menn

For fysisk vakker og elastisk trykk, må menn kombinere to hovedtyper - riktig ernæring og mosjon. Hovedbetingelsen for denne dietten er en fem-times fraksjonal mat som fremmer utmerket fordøyelse av mat og forhindrer magestrekning.

Omtrentlig en-dagers diettmeny for menn i ernæringsfysiologer, er følgende foreslått:

• Frokost: lentilvann, kokt egg, banancocktail;
• Lunsj: Berry - Kefir Cocktail;
• Lunsj: salat av hermetisert bønner, tomat, kyllingfilet og kjeks, kylling bouillon med vermicelli;
• Snack: Apple - Banan Milkshake med valnøtt;
• Middag: hytteost med bær, damp bokhvete - sjampinjongkoteletter, svart te.

Kosthold for vektøkning for en mann

Menn føler ofte ubehag, ikke bare som følge av mye vekt, men også en sterk leanness. For å ordentlig løse problemet med lav vekt, er det nødvendig å inkludere i dietten en økt mengde karbohydrater og proteiner.

Den anbefalte endags diettmenyen for vektøkning hos menn:

• Frokost: Spaghetti med goulash fra leveren, et stykke brød;
• Lunsj: melk, en håndfull nøtter;
• Lunsj: fisk vermicelli suppe, pilaf, søt te;
• Middag: valnøtt - ostemasse pudding, kokt kylling, ferskendrink;
• Overnatting: hytteost, tørkede aprikoser.

Proteindiet for menn

Dette dietten er veldig populært blant menn - idrettsutøvere, da det er rettet mot å redusere fettlaget og øke muskelmassen. Disse positive endringene oppnås ved bruk av proteinmat: egg, fjærfe, oster, sjømat og fisk.

Menyen av protein dietten for menn er som følger:

• Morgen: naturlig yoghurt, salat av et par egg, ost og en tomat;
• Lunsj: Mysli med frukt;
• Lunsj: Stekt biff med poteter, grønnsakssalat;
• Snack: soppsalat med ost;
• Middag: Steames omelett med kokt kylling og tomater, appelsinjuice.

Resultater, vekttap vurderinger og legers anbefalinger om riktig vekttap for menn ^

Resultatene av en diett for menn varierer fra 2 til 7 kg om en eller to uker. Enhver av varianter av den mannlige vekttap metoden er lett overført, består av et riktig balansert kosthold som kan brukes på nytt etter et par måneder. For ytterligere vektretensjon, må menn omprøve sitt kosthold, basert på en hvilken som helst variant av de foreslåtte dietter.

Anmeldelser om diett for menn er positive. Mange menn takket være kosttilskudd droppet ønsket vekt, strammet og styrket kroppen. For ikke å ty til dietter, kan du ta med spesielle diettister råd om hvordan du skal miste vekt på en mann uten dietter:

• Begrens bruken av øl;
• Slett nattkraft;
• Øk fysisk aktivitet;
• Spis rett, unntatt overeating og spise floury, fett og stekt mat.

Vi anbefaler deg også å se en video på videoen med nyttige råd fra diettister på de tre beste dagene med utgivelse som hjelper deg å miste vekt raskt og effektivt: