Østlige diett

Øst kosthold er ganskerigid diett metoden, men dietten er balansert nok til at stor hjelp for å utrydde problemet med overvekt.

Funksjoner øst kraftsystemet ^

Oriental metode for kamp mot overvekt bidrar til vekttap på grunn av brøk kostholdet og spise en lav-kalori protein mat og frisk vegetasjon.

Essensen av dietten fra Øst består i strengt samsvar med ufravikelige regler i kosten, dersom det ignoreres, kan ikke oppnå det ønskede resultat:

• måltider om dagen er nødvendig for å gjennomføre minst fem ganger og strengt på et bestemt tidspunkt;
• I mellom måltider bruker ca 250 ml.fortsatt ferskvann;
• strengt utelukke fett, salt, mel fra menyen, røkt, søt mat og alkohol;
• Normen av svart brød per dag er ikke mer enn 150 g;
• Du må tygge mat sakte og veldig nøye.

Oriental kosthold inneholder følgende obligatorisk sett av produkter:

• protein - fjærfe eller biff, egg;
• Vitaminer, fiber og fruktose - grønnsaker, bær, tørket frukt og frukt;Kalsium - ost og sur melk og meieriprodukter;
• Korn og korn. I den østlige

diett er det flere viktige anbefalinger om matinntak og matlaging:

• Grønnsak salater ønskelig fylles med olivenolje og legge til det mer grønt;
• Fra frukt for å utelukke druer og bananer;
• Salater kan erstattes med bakt squash eller dampede grønnsaker, kylling kalkun og ost på ost;
• Plasser koriander eller pepper i parabolen i parabolen;
• Norm retter: salater, frokostblandinger - 200 g drikke - 250 g, fisk og kjøtt - 100 g

Ulempen østlige kosthold er rigor av kraftsystemet, som vil føle konstant sult. Men på slutten av den østlige diett programmet kan observeres etter sine fordeler:

• miste overflødig vekt er mer enn 5 kg.
• Kroppen blir renset for overflødig slagg og skadelige giftstoffer;
• Kroppen blir strammet, og huden blir fast og jevn;
• Betydelig akselerere stoffskiftet.

East kosten metoden er ikke strenge kontraindikasjoner, og hvis det er intoleranse eller allergi mot noen - noe mat, er det fullt mulig å bli erstattet av en annen.

Øst diett for vekttap: en grov meny for 7 og 10 dager ^

Øst kosthold er utformet i to versjoner: en syv-dagers og ti-dagers program for hurtig vekttap.

østlige diett menyen i 7 dager

mandag

• 8,00.kål( sjø eller frisk), mineralvann;
• 11,00.yoghurt;
• 14.00.gulrot salat, ris kokt rundt - 5 ss. L., bær frukt;
• 17.00.noen sitrus;
• 19.00.fisk, noen få blad av arugula, svart brød.

Tirsdag

• 8.00.drikke fra grønne epler, risgrøt;
• 11.00.5 stk.tørkede aprikoser;
• 14.00.fisk, salat fra fersken, epler, mandariner og pærer, aprikos drikke;
• 17.00.5 plommer;
• 19.00.biff kokt, cress - salat med sitronsaft, appelsinjuice.

onsdag

• 8.00.fruktsalat, bær frukt drikke;
• 11,00.Jordbær - 10 stykker;
• 14.00.havkål, kokte bønner, mineralvann;
• 17.00.et par kiwi;
• 19.00.stekt sopp med potetmos 200 gram, brød, urtete.

torsdag

• 8.00.aprikosjuice, gulrotsalat med epler;
• 11.00.yoghurt med biter av eksotiske frukter;
• 14.00.ris kokt med blomkål, 2 fersken, mineralvann;
• 17.00.en håndfull rosiner;
• 19.00.kjøtt kylling hvit, potetmos, brød, kompott.

fredag ​​

• 8.00.mineralvann, ris grøt;
• 11.00.pære;
• 14.00.brød, salat av sjø og blomkål, gulrotjuice;
• 17.00.5 stk.tørkede aprikoser;
• 19.00.salat av tomater, salat, sorrel, og hvit ost, flatbrød laget av mel ris, mineralvann.

lørdag

• 8.00.stewed courgette, kaffe drikk;
• 11.00.bær frukt drikke;
• 14.00.apple friske, steames grønnsaker, brød;
• 17.00.Mandarin;
• 19.00.spinat, ris kokt - 10 ss.l, grapefrukt, mineralvann.

Søndag

• 8.00.salat: svisker, eple, tørkede aprikoser, fersken og te;
• 11,00.gulrotjuice;
• 14.00.ris kokt med tilsetning av honning og friske fruktbiter, mineralvann;
• 17.00.granater;
• 19.00.havkål, fisk, brød, kompott.

East ukentlig kosten systemet er ganske tilfredsstillende og fokuserer ikke bare på vekttap, men også for å rense. I tillegg vil kroppen få riktig mengde mineraler, fett, proteiner, karbohydrater og vitaminer.

Øst diett i 10 dager

andre alternativet østlige teknikker utviklet for 10 dager, og skiller seg vesentlig fra den ukelange rigid diett diett. Eksempelmeny for dagen:

• 8.00.Et stykke sukker, en kaffedrink, grønn te eller på urter;
• 11.00.kokt egg, friske plommer 10 stk. eller tørkede aprikoser - 5 stk.
• 14.00.et lite stykke kjøtt kokt( kalkun eller kylling, storfekjøtt eller meieri pølser), vegetabilske garnityr, appelsin;
• 17.00.OST er vanskelig eller ostemasse, men ikke mer enn 50 g og fersken;
• 20.00.drikke surmælk( yoghurt, kefir).

resultater, anbefalinger og vurderinger av leger på den østlige diett ^

østlige diett resultatene er svært positive:

• syv-dagers diett er lett å bære og gir god rensing av kroppen, metning nødvendige næringsstoffer og vekttap på mer enn 5 kg;
• ti-dagers vekttap programmet vil også bidra til å takle de skadelige stoffene i kroppen og kaste av vekten av 7 kg, men vanskeligere å gjennomføre.

Rett ut av den østlige slanking teknikken gir en gradvis overgang til den daglige kosten, nemlig:

• Eating bør være hver dag minst fire ganger;
• Eliminer det seneste måltidet;
• Legg gradvis inn andre retter i menyen.

Men på grunn av den store vekttap vil det være vanskelig å holde ham, så i tid, er det ønskelig å fullstendig eliminere stekt, fet, for søt og junk food. Gjenbruk dette kraftsystemet helst ikke tidligere enn fire måneder. Mange som ønsker å kaste av vekten av øst snakke om vekttap metoden er veldig positivt, men å miste vekt med svak viljestyrke vil ikke være i stand til å opprettholde den for mer enn 4 dager.

Leger om Oriental diett er også positiv:

• Protein matvarer i kostholdet for - Eastern bidrar til å redusere vekten ved å brenne kroppsfett, snarere enn muskelmasse;
• Friske urter, frukt, grønnsaker, mette kroppen med langsomme karbohydrater, noe som forlenger følelse av metthet i lang tid;
• Tørket frukt og meieriprodukter er svært aktive i tarmene.

Basert på det ovenstående er det klart at legene vurdere den østlige diett akseptabelt i form av vekttap uten stress til kroppen og skade på helse.

Se også informative videoklipp med tips av eksperter - ernæringsfysiologer om de beste tre dager med utslipp, bidrar til å raskt og effektivt ned i vekt: