Kosthold av Sergey Agapkin

Sergei Agapkina Dieter stadig mer populær i vårt land. Og dette er ikke overraskende, fordi strømforsyningen, designet for å dekke kroppens fysiologi og helse standarder, ikke kan stole på.

essensen og regler for vekttap leger Agapkina ^

Sergey Agapkina populære TV-programleder, presentere et TV-program om helse, om utdanning fysioterapeut, psykolog og ekspert på yogoterapiya, som nyter stor prestisje i publikum av millioner.

I hver av sine programmer er det nødvendig å ta tid for kompetent råd og råd om riktig ernæring og opprettholde en normal vekt.

Dr. Agapkin tror ikke at han oppfant sitt eget mirakel diett. Han ga bare anbefalinger som har en medisinsk rettferdighet, de er enkle og ikke nye i det hele tatt.

På deres grunnlag kan du selv lage en diett eller, hvis det er alvorlige helseproblemer, søk hjelp fra spesialister. Hver regel eller råd fra Agapkin har en klar begrunnelse, som viser sin hensiktsmessighet.

Anbefalinger fra Dr. Agapkin

• En viktig regel er å nekte en sen middag. Det siste måltidet skal være senest 4 timer før sengetid. Kroppen trenger opptil 6 timer til å behandle karbohydrater. Under søvn produserer kroppen veksthormon, som fremmer veksten av muskelvev og nedbrytning av fett. Ubehandlet karbohydrater forstyrrer denne viktige prosessen for harmoni.
• Å miste vekt må du spise små porsjoner, men 5-6 ganger om dagen. Dette øker utvekslingsprosessene. Mange tror at du kan gå ned i vekt ved å drastisk begrense kalorier, og redusere ikke bare kaloriinnholdet, men også antall måltider. Dette er galt, kroppen blir raskt vant til det og arbeider i økonomimodus. Metabolisme bremser og i beste fall står vekten stille. Kanskje miste vekt i starten, men ved den minste lettelse tiltaket, vekt, kastet så pass på å komme tilbake eller til og med øke.
• Begrensning eller utelukkelse av salt vil fjerne overflødig væske som uunngåelig akkumuleres i kroppen av fete mennesker. Og Agapkin anbefaler ikke et fullstendig eller langvarig avslag på salt, men anbefaler at det er en undersaltet mat.
• Melprodukter og søtsaker er de viktigste skyldige i overvekt, ikke fett, som det ofte antas. Og hvis behandlingen av fett kjøtt kroppen bruker mye kalorier, de raskere( tomme) karbohydrater gi en kraftig frigjøring av insulin, som fremmer akkumulering av fettvev.
• Sergey Agapkin anbefaler å ekskludere fra menyen fettretter. Skjulte fett finnes i mange produkter: pølser, melk, kjøtt, konditori og andre. Derfor er det nødvendig å inkludere i kostholdet fettfattige meieriprodukter, magre varianter av fisk og kjøtt. Dette vil bevare næringsverdien av dietten og redusere det daglige kaloriinnholdet.
• Måltidene bør være balansert, gir kroppen med alle nødvendige elementer for livet til vekttap hjalp ikke bare harmoni, men også utvinning av kroppen. Det er viktig å opprettholde helsen til fordøyelseskanalen og tarmen spesielt. Menyen skal være rik på fiber, mangelen kan etterfylles separat, og kjøpe den i ferdig form. Normen er ca 20 g.per dag. En sur melkeprodukter vil sikre tilstedeværelsen av en sunn mikroflora i tarmen.

Anbefalt produkter - magre meieriprodukter, magert kjøtt og fisk, frukt, bær, grønnsaker, urter, hel hvete eller rugbrød, frokostblandinger.

produkter som ikke tillates - fett kjøtt, røkte produkter, pølser, pickles og beiset, halvfabrikata og alle produkter som inneholder konserveringsmidler og fargestoffer, fett rømme og ost, bakverk og søtsaker. Alt ovenfor kan tilskrives fordelene ved teknikken for slik ernæring.

få som motsetninger og mangler Agapkina diett ikke, fordi menyen kan være, ved å tilpasse helsen til en person. De foreslåtte anbefalingene er generelt aksepterte, gyldige og kan ikke forårsake skade på helse.

Den eneste avklaringen - bruk av surmelkprodukter er uønsket i gastritt, og en stor mengde cellulose bør ikke introduseres med forverring av inflammatoriske sykdommer i fordøyelsessystemet.

Diet Agapkin for vekttap: menyer for en uke og oppskrifter ^

Dietter rettet mot et bestemt område av kroppen eksisterer ikke. Men det er steder som mest akkumulerer fett, i første omgang er det magen. I Agapkins teknikk går vekten i løpet av den første uken raskt, og først og fremst går tapt fra akkumuleringsstedene. Derfor vet mange som mister vekt dette næringssystemet ved navn - Agapkin dietten for magen.

Ved å følge de anbefalte matstandardene, i tillegg til å miste vekt, kan du bruke kokepulver. Kostholdet med Agapkin med brus tar ikke på seg mottaket inne, da det vil gi mye mer skade enn godt. Dr. Agapkin anbefaler å ta brusebad med intervaller på 2 dager, minst 10 prosedyrer. Alkaløs løsning spyler svetten fra lagene i epitelet med fettceller og fungerer som en foryngelsesprosedyre som forbedrer utseendet og strammer huden.

Fra høykvalitets, naturlige og nyttige produkter kan du lage en balansert kalori-meny i henhold til dine smakpreferanser og fysiologiske egenskaper. Koking er nødvendig med maksimal restriksjon av salt.

Meny fra Dr. Agapkin i 7 dager

Menyen kan for eksempel se slik ut:

Frokost - for valg:

• Kurd, kledd med yoghurt med bær eller hakkede frukter. Kompott.
• Omelett laget av 2 egg og stewed grønnsaker( vegetabilsk olje - te skje), pære. Te og litt honning.
• Havregryn, med tilsetning av svesker og fersk, revet eple. Kakao på vannet.

Ekstra frokost

• kefir 1% med kli, grapefrukt.

Lunsj - flere alternativer. I den første parabolen er et par skjeer med kli tilsatt.

• Kjøttkraft med kylling kjøttboller og urter( legg til kjøttkraft kjøttkraft), en stor del av grønnsakssalat.
• Vegetar borscht eller suppe puree, et stykke rugbrød eller kjeks. En dampet fisk med bokhvete til garnering, betesalat.
• Lenten okroshka på ayran. Bakt kylling, kokt brun ris og kål salat eller braised aubergine kaviar.

Snack

• -kompott med kli og eple eller te med en halv marshmallow.

Middag - å velge mellom, en kjøttfat kan bestås med en skje full av kli.

• Et stykke diett kokt kalkun( kylling) og gulrot salat med hvitløk og en liten mengde knuste nøtter, krydret med sitrusfruktsaft og olivenolje( teskje).
• Steam fisk og grønnsaker, oransje, en halv kopp kefir.
• Braised med kaningrønnsaker og et glass tomatsaft.
• Kokt biff, salat "børste" og 0,5 kopp kefir.

Absolutt urimelige diettretter anses frisk og ikke velsmakende. Det er mange oppskrifter som gjør det mulig å lage en praktisk festlig tallerken. La oss sitere mest populære blant de som mister vekt i Agapkin, som er tilberedt av kylling med grønnsaker.

Kylling med grønnsaker i en krukke

• Med kyllingbryst, ta av huden og kutt i stykker.
• Rengjør løk og gulrøtter. Klipp grønnsakene i halve ringer.
• Vask eggplant og tomater, klipp dem i terninger.
• Grind hvitløk og grønnsaker med en kniv.
• I hver gryte, hell 2 ss vann og en teskje vegetabilsk olje.
• Du må legge maten i lag: kjøtt, løk, gulrøtter, auberginer, grønnsaker og hvitløk. Lett komprimer grønnsakene med en skje og legg tomater på toppen.
• Bake i ovnen i ca 45 minutter ved en temperatur på 200 grader.
• Lag kan være litt saltet og legge til favoritt krydder.

Det viser seg å være en overraskende velsmakende, duftende og appetittvektig matrett, noe som ikke er sannsynlig å bli avvist av en person som ikke engang følger en diett.

Anmeldelser av de som mister vekt og resultatene av å miste vekt på kostholdet til Sergei Agapkin ^

I en uke, i henhold til alle regler og anbefalinger, klarer du å gå ned i vekt til 6 kilo. Resultatene av Dr. Agapkins diett er imponerende. Det har ingen alvorlige begrensninger som frarøver kroppen av de nødvendige næringsstoffene. Agapkins kostholdssystem kan fullstendig bli livets norm.

Hvis du bestemmer deg for å stoppe dietten, må du ikke gå tilbake med mat og søtsaker i menyen gradvis, mens tallet ditt skal forbli moderat.

Anmeldelser om kostholdet til Dr. Agapkin er de mest positive - det er lett tolerert, siden det ikke krever fasting, blir kroppen raskt vant til riktig diett, ubehag er ikke følt. Ernæringseksperter og leger finner ikke i det spesielle feil eller motsetninger.

Det anbefales også å se en video av videoen med nyttige råd fra diettister om de tre beste dagene med utgivelse som hjelper deg å miste vekt raskt og effektivt: