Kefir diett

Kefir diett regnes som en av de mest effektive kosttilskudd teknikker slik at du raskt ned i vekt og få en slank figur av en mann.

hovedkomponent av det er, selvfølgelig, yoghurt, utløser kroppens aktive vekttap prosess som, i henhold til ytterligere riktig diett kan fortsette etter avslutningen av den kostprogram.

Kefir diett diett: nytte eller skade ^

Kefir drink kalt unikt for en grunn - det har absorbert alle de nyttige egenskapene til melk, cottage cheese, rømme og yoghurt, mens resterende et produkt av kosthold.

Etter at årsaken overvekt er for det meste i den misbruk av høy karbohydrat mat, og yoghurt som et probiotisk lav-carb, i stand til effektivt nok til å løse dette problemet.

I tillegg er det fermenterte melkeproduktet har egenskapen til å fjerne fra tarmen hos alle skadelige stoffer og toksiner, som også bidrar til å bringe en masse av kroppsvekten til det normale. Men vi må huske på at denne funksjonen er yoghurt fungerer bare hvis du bruker det til matlaging "live" bakterier. Det

deres metabolske produkter har en gunstig effekt på mage - tarmkanalen, stimulere til utvikling av egne tarmmikroflora og forbedrer fordøyelsen. Den store kalkinnhold i yoghurt aktiverer metabolismen av fett i kroppen og således i stor grad akselererer prosessen av vekttap.

Kefir har andre viktige egenskaper:

• Det legges stor vekt immunstimulerende egenskaper yoghurt. Som
• gode diuretiske egenskaper, gjør det mulig for drikkevare å skille ut overskudd av væske og hindre dannelse av ødem.
• yoghurt er veldig mye pris på det faktum at godt absorbert av en person i alle aldre og kjønn. Som
• kurativ - preventivt middel, yoghurt som brukes i behandling av sykdommer i sirkulasjons og vegetative nervesystem av organismen, i fordøyelseskanalen.
• I kombinasjon med andre diettprodukter er det også anvendes i dietter for diabetes, hypertensjon, aterosklerose, nefritt, lever og blodsirkulasjonen.
• utvilsomt er fordelene med denne probiotisk og som et hjelpemiddel for å forynge huden og forbedre tilstanden til hår og negler.

Kefir diett har følgende flere fordeler:

• enkelhet og tilgjengelighet - ikke krever noen - eller eksotiske produkter;
• letthet - diett kefir tolereres uten problemer, og praktisk talt eliminerer tap av styrke i samsvar med det som oppnås ved en kombinasjon av lav-kalori mat og lossing aktiv legeme;
• effektivitet - denne uken overholdelse kefir diett for vekttap, kan du miste opptil 5 kg overflødig vekt,
• nytte - høy balanse og metning yoghurt vitaminer fører til utbredt anvendelse som et medisinsk produkt - forebyggende ernæring.

Selvfølgelig, som alle andre vekttap metode, er kefir diett ikke uten visse ulemper:

• kefir diett Programmet kan brukes bare som en kortvarig diett eller for å slippe ut den dagen - det er ikke egnet for konstant effekt modus;
• -programmet er monotont og krever stor viljestyrke;
• irriterende ting er revitalisering prosessen med gjæring i tarmen, noe som bringer visse ulemper slanking.

Kefir diett i 7 dager, 3 dager og 9 dager ^

Kefir kosthold er presentert i et stort antall alternativer som man kan velge programmet til din smak. De skiller seg fra hverandre ikke bare i varighet og kosthold, men også evnen til å inngå diett mer mat.

Kefir diett i 3 dager

Så, en av de mest effektive og samtidig strenge metoder for å miste vekt er kefir diett i 3 dager. Under overholdelse er det tillatt å bruke bare et naturlig fermentert melkeprodukt med opptil 1% fettinnhold.

daglig konsumert mengde yoghurt kan være opp til 5 liter, er det delt inn i 5 - 6 måltider og drikke sakte slurker:

• morgen starter med et glass kullsyreholdig vann.
• Etter 30 - 40 minutter kan du spise frokost med kefir.
• Et glass vann er full hver gang etter et annet måltid( kefir), men ikke tidligere enn i en time.
• Siste gang kefir er tatt senest 2 timer før sengetid.

I 3 dager med en slik diett er det virkelig mulig å kvitte seg med 2 - 4 kg overflødig vekt og gi kroppen en svært effektiv utslipp etter ferien.

Kefir diett i 7 dager

Et kefir diett som varer i 7 dager er lettere og mer balansert. Den inneholder obligatorisk bruk av 1-1,5 liter kefir per dag, i tillegg er dietten introdusert:

• på dag 1: 1 kg frukt;
• på 2. dag: 4 stk bakte poteter;
• 3: 0,5 liter mineralvann
• 4: 0,5 kg av alle kokte magert kjøtt;
• 5-th: 1 kg epler;
• 6.: 1 kg av alle grønnsaker( du kan lage salat, men uten salt);
• 7.nde: Utløpsdagen er den tredje typen.

Alle ovennevnte produkter distribueres i 5 til 6 mottakelser. Hvis du legger til fisk, stivelsesholdige matvarer og vegetabilsk olje til denne menyen, er det lov å observere et kefir diett og en lengre periode.

Kefir diett i 9 dager

Et annet alternativ er en 9-dagers kefir diett. Det er ganske tøft, og samtidig - effektivt, fordi det lar deg miste i 9 dager fra 6 til 9 kg overvekt. Når det blir observert, går selv den "døde" vekten bort.

fullt balansert kosthold som vekttap metode som kalles, selvfølgelig, umulig, men ikke desto mindre er det delt inn i tre sykluser( etter 3 dager), i hver av hvilke innføre ytterligere kilder for protein, karbohydrater og vitaminer.

Menu i 9 dager, er meget enkel:

• 1-3 dag: kefir ikke mer enn 1,5% fett, 100 gram kokt ris uten salt;
• 4-6 dag: kefir, 100 g kokt hvit kylling uten salt;
• 7-9 dag: kefir, grønne epler( uten restriksjoner).

Svært viktig i overholdelse av dette diettprogrammet er vedlikehold av vannbalanse i kroppen. Du kan drikke mineralvann uten gass eller grønn te - opptil 2 liter per dag. Kostholdet kan ikke endres - spis i de timene, som du er vant til, men ikke forsøm frokost.

Varianter av blandede kefir dietter ^

Det er mange blandede kefir slanking programmer som bruker kefir med andre diettprodukter mer effektivt.

Kefir - bokhvete diett

eksempel kefir - bokhvete alternativ, om enn en veldig enkel, men svært effektive. Dens varighet er vanligvis en uke, hvor du kan miste opptil 10 ekstra pund. Dette diettprogrammet stabiliserer veldig godt arbeidet i fordøyelseskanalen.

Et viktig punkt i denne teknikken er riktig forberedelse av bokhvete. Den fordeles med kokende vann, igjen fylt med vann i en andel på 1: 2 og insisterte i 12 timer. Du kan fylle bokhvete og yoghurt, men for å forbedre tarmmotiliteten anbefaler eksperter fortsatt det første alternativet.

• Kefir - bokhvete-menyen for dagen inkluderer 1 liter probiotisk og en ubegrenset mengde bokhvete.
• Hele dietten er brutt i 5-6 mottakelser, sistnevnte - senest 4 timer før sengetid.
• Om natten kan du drikke et glass kefir.

Du kan bruke denne metoden for vekttap som faste dager - 1-2 ganger i uken.

Like populære og andre varianter av blandet diett på kefir:

Kefir - eple kosthold

For 7 dager er det mulig å miste opptil 6 kg overflødig vekt.

• For en dag vil et slikt slankingsprogram trenge 5-6 grønne epler og 0,6 liter kefir.
• Ved hvert måltid spises ett eple og en halv time etter det drikker man 0,5 kopper med lavt fettkjøtt.
• Det er også nødvendig å drikke en halv kopp sur melkedrikk før du går til sengs.

Varianten er veldig vanskelig og kan ikke gjentas mer enn en gang i 4 måneder.

Kefir - Hestekost diett

Designet for 3-5 dager etterlevelse. Det vil være svært nyttig for de som mangler de kalsinerte produktene. For dette diettprogrammet bruker kefir 1% fett og ostemasse 9%.

• Menyen er ganske enkel - til frokost, lunsj, ettermiddagste og middag spiser 60 g ost og 200 ml yoghurt.
• Når det gjelder de vonde følelser av sult, kan du øke dosen til 100 g cottage cheese til smaken
• tillatt å legge litt ost bær, frukt eller nøtter.

Kefir - agurk diett

Spesielt det beste alternativet er for de som vil bli kvitt hevelse. På grunn av tilbaketrekking av overflødig væske fra kroppen, kan du kaste 2-3 kg av vekt om 3 dager.

• Hvis dette programmet overholdes, tillates 2-3 l fettfri kefir og 2-3 kg ferske agurker per dag.

Du må imidlertid ikke bli båret og for mye øke varigheten av dette diettmatssystemet, for ikke å skade helsen din.

: anmeldelser, funn og meningen fra leger ^

Kefir diett refererer til en svært effektiv vekttap programmer. Resultatene av det er noen ganger bare svimlende - faktisk når det blir observert, er det reelle tapet 1 kg overvekt daglig. Selv om det endelige utfallet selvsagt vil avhenge av de individuelle egenskapene til slankingen og hans viljestyrke.

å kefir vekttap var mer effektive og resulterte i en forverring av den generelle helsetilstand, er det nødvendig å velge riktig produkt for kosthold og følge noen viktige retningslinjer.

Hvordan velge kefir for kosthold

• Når du kjøper kefir, vær oppmerksom på sammensetningen. Den skal inneholde to hovedingredienser - melk( helst hele) og surdeig.
• Fettinnholdet i produktet bør ikke overstige 0,5-1,5%.
• Følg forsiktig produksjonsdatoen på etiketten. Du trenger ikke å ta den siste yoghurt - hvis det blir gjort i dag, kan det være mettet med levende kulturer som fører til over-arbeidet i fordøyelseskanalen og overdreven gassdannelse.
• Men produktet med dato for produksjon senere enn tre dager, vil ikke fungere - dets nyttige egenskaper vil bli sterkt redusert.
• Probiotika beregnet for langvarig lagring underkastes ytterligere varmebehandling, og anbefales derfor ikke for næringsnæring.
• Hvis produsenten av gjærte melkeprodukter ikke forårsaker tillit, kan du tilberede yoghurt selv - starteren for den selges på apotek.
• Merk at du ikke kan drikke en kald yoghurt, fordi det er mye mindre absorbert av kroppen på grunn av langsomme prosesser i fordøyelsen av næringsstoffer.

Anmeldelser om kefir dietten er mer positive. Kostholdsprogrammet er ganske balansert og svært effektivt. Et større resultat kan oppnås hvis man, på vei ut av det, bytter til riktig kosthold og begrenser seg til å spise mel, fett og søt.

Ernæringseksperter er forsiktige med alle mono-dietter, og kefir har ikke rømt denne skjebnen. Du kan ikke drikke melkeprodukter i store mengder i mer enn tre dager på rad - det truer fremveksten av problemer i mage-tarmkanalen. Det antas at de fleste kefir vekttap metoder er egnet for faste dager, og i denne henseende er det vanskelig å overvurdere.

Og husk - å tvinge kroppen i alle fall det er umulig! Dersom det på begynnelsen av samsvar kostprogram du føler en kraftig forverring i helse, bør vekttap stoppes umiddelbart.

Se også videoklipp av en kjent barne lege Yevgeny Komarovsky på fordelene med yoghurt og andre gjærede melkeprodukter: