Kosthold 90-60-90

90-60-90 diett er ikke for ingenting det kalles, fordi det bidrar til å oppnå betydelig vekttap i løpet av få dager, samtidig som ønsker å gå ned i vekt trenger ikke å begrense bare menyenett produkt, som ofte skjer.

miste vekt på en diett av 90-60-90: essensen, fordeler og ulemper med teknikker ^

essensen 90-60-90 diett for vekttap er den viktigste regelen: ingen salt, oljer, fet mat og søtsaker.

Ifølge leger, er det salt fremmer væskeansamlinger i kroppen, og andre produkter skape gunstige betingelser for dannelse av fettavleiringer. Unødvendig

slankende teknikker ved bruk av 90-60-90 oppnådd som følger:

• I fravær av den vanlige mengden av kalorier i kroppen har til å produsere sine egne, ødelegge fettceller;
instagram viewer
• protein og karbohydrat matvarer har et lavt kaloriinnhold, men raskt tilfredsstiller sult, og folk spiser mye mindre mat.

For de som lurer på om å forlate volumet på en diett av 90-60-90, er det verdt å avklare at med fettavleiringer og vann reduseres og midje og hofter, og det vil være merkbar etter 2-3 dager.

Fordeler teknikker 90-60-90:

• Det er veldig lett å opprettholde, fordi den inneholder både proteiner og karbohydrater;
• Det gir et raskt resultat og bidrar til å rense tarmene;
• Nyttige produkter normaliserer metabolisme og forbedrer stemningen.

tross for mange fordeler, fra kostholdet, er det ulemper: Hvis du holder deg med det i mer enn to uker, kan det føre til komplikasjoner som hormonell svikt, svekkelse av kroppen, blodtrykk problemer og arbeidet med indre organer, slik at overgrep er fortsatt ikke verdt det. Også

teknikken er ikke egnet for gravide og ammende mødre, personer med kroniske sykdommer og de som er engasjert i fysisk arbeid.

Hvor mye kan du miste på en diett av 90-60-90 i et sunt lavt kaloriinntak

90-60-90 - bare 1000 kcal - kan du tilbake for uken opp til 7 kilo, ved hjelp av følgende produkter:

• Kashi på vann;
• Frukt;
• Lavmett ostemasse eller kefir;
• Kokt fisk eller kylling uten fett;
• Grønnsaker;
• Grønn te.

helt forby stekt mat, og du kan ikke legge til salt salater, te og sukker, spise kjøtt og søtsaker.

Det er på grunn av den høye effektiviteten 90-60-90 diett for vekttap, og det er ikke for mange streng diett ganske vellykket klarer å holde på den en uke og gjør din figur slankere.

90-60-90 diett for vekttap hjemme: menyer, regler, oppskrifter ^

vekttap diett regler 90-60-90:

• Det er best å spise ofte, meni små porsjoner: så organismen har ikke tid til å føle sult;
• vanskeligste tiden - denne gangen fra frokost til middag: 4 timer mellom dem kan ikke drikke eller spise;
• , bør du drikke 1,5 liter vann per dag, en økning i standarder tillatt å oppnå maksimal effekt.

90-60-90 Diet: Om

menyen skal se ut som en meny som du kan gjøre på egen hånd, basert på dette eksempelet:

• ha frokostblanding( 200 g), noe frukt og en kopp kaffe eller te. I stedet for grøt kan du spise cottage cheese;
• Vi har lunsj med vegetabilsk salat, kokt fisk eller kylling( 150 g), frukt og grønn te;
• Vi snakker med søt og sur frukt;
• Vi spiser med fettfattig kefir eller cottage cheese( 200 g).

oppskrifter for diett 90-60-90

oppskrift grønnsakssalat:

• skiver rød paprika, agurk, tomat, vårløk, persille og dill;
• Rør, dryss med sitronsaft. Oppskrift

grøt til frokost:

• Kok 0,5 liter vann til en kopp helle havremel;
• Kok til kokt;
• Hvis ønskelig, smuler i en kornfrukt.

kokt fisk Oppskrift:

• bringe vannet til å koke, setter vi det i 500 gram mager fisk, løk og hakket selleri;Kok til klar.

Fast diett 90-60-90: vurderinger av leger, resultatene av slanking ^

Nesten alle leger er negativt til de strenge begrensninger med hensyn til 90-60-90 diett, så ikke råd til å sitte påDen varer lengre enn 7 dager og brukes mer enn tre ganger i året. Ideelt sett er det best å gå på et riktig kosthold og holde seg til det for livet: etter vekttap er det umulig å slå den tilbake, og i tillegg kan du trene på hjemme eller gå til gym.

De som fortsatt tør å hurtig vekttap, er det nødvendig å gjøre det riktige exit etter dietten 90-60-90:

• I den første uken øker kaloriinntaket ved å øke mengden av frukt og grønnsaker;
• Fra den andre uken legger du til flere kjøtt- og fiskeprodukter på menyen.

Som et resultat av dietten for sikker 90-60-90 kosthold kan redusere vekten bare hvis du følger alle reglene, og også for å oppnå ytterligere effekter:

• purgation;
• Normalisering av metabolisme.

Kritikken 90-60-90 diett for raskt vekttap våre faste lesere er også svært positive:

Alina, 23 år gammel:

«Jeg vet ikke hvorfor denne dietten leger mener sterk, jeg personlig likte og mye mer rigid metoder. I prinsippet sult for det og virkelig følte i første halvdel av dagen, men ikke sterk, men for å kaste av 7 pounds, bestemte jeg meg for å være tålmodig og fortsatt oppnådd ønsket resultat i en uke »

Olga, 30 år gammel:

« AlltidDet var problemer med å være overvektig, og ingen dietter hjalp. Desperat, bestemte jeg meg for å bruke metoden for "90-60-90", og gjort en riktig beslutning: ble veldig overrasket da en uke senere lodd var allerede 8 kilo! Nå må vi gjenta alt i en måned, og min figur er perfekt »

Galina, 39 år gammel:

« Jeg mistet på denne dietten i ca 7 kilo, men ble gitt til meg altfor lett: pleide å spise stekt mat, og kroppen min reagerte på hennesFravær av hyppig følelse av sult. Alt var normalisert bare på den tredje dagen, og etter å ha vokst tynn bestemte jeg meg for å bytte til et sunt kosthold. Det har vært seks måneder siden vekttap - vekten holdt seg innenfor normalområdet »