Mandarin Diet

immunitet dag sitrusfrukter er svært populære blant de som ønsker å gå nedvekt. Og alt takket være den mandarin diett som gjør at du kan bli kvitt irriterende ekstra kilo uten problemer.

slanking Funksjoner mandariner ^

Diet Mandarin er ikke bare deilig, men også nyttig, fordi disse solar frukt - bare en lagerbygning av vitaminer og mineraler som er gunstig for helsen.

• De inneholder i sin struktur en startdose av vitamin C, noe som bidrar til å styrke immunsystemet og bekjempe forkjølelse.
• Vitamin K, D, B, P for å hjelpe til med beskyttelse og restaurering av benvev, opprettholdelse av hjerte, blodkar og visjon.
• kalium, kalsium og magnesium har en positiv effekt på hud, hår, negler og tenner.

• pektiner, salter og essensielle oljer stimulerer stoffskifteprosesser som kanskje ikke påvirke spaltingshastigheten av fettvev.
instagram viewer
• nobiletin beskytter de indre organer, spesielt i leveren av overflødig fett. Han hindrer utvikling av diabetes, samt reduserer risikoen for slag og hjerteinfarkt.
• Sitrusfrukter hjelpe kroppen renset for giftstoffer og redusere nivået av sukker i blodet.
• beta - karoten, folsyre som finnes i sitrusfrukter, hjelp i å håndtere stress og tretthet.
• Frukt er bra for en søt tann. Til tross for at det ofte er ganske søte mandariner, de har et lavt kaloriinnhold - ikke mer enn 45 kcal per 100 g
• glass mandarin Frechet fasting - et utmerket verktøy for forebygging av "appelsinhud".

Dessverre viser mandarin diett ikke alle. Den vanligste faktoren som forårsaker mange til å nekte slik mat - det er en allergisk reaksjon. Derfor, de som ser etter inntak av en stor mengde ulike sitrus hudutslett eller rødhet, er denne vekttap metoden ikke er egnet.

Citrus kosthold er også kontraindisert ved sykdommer som for eksempel:

• magesår;
• gastritis;
• økt surhet;
• cholecystitis;
• kolitt;
• akutt nephritis.

Tangerine Diet: Menyen på 3 og 7 dager ^

Tangerine, som alle andre kosttilskudd metoder, har flere varianter. De som ennå ikke er klar til å kjøre seg inn i rigide rammene, er det verdt bare å erstatte enkelte matvarer mandariner. Disse fargerike frukt kan være et flott alternativ til høy-kalori desserter og "dårlig" snack. Denne kraften systemet er egnet for alle som ikke forvente umiddelbare resultater og er villig til å tape mer enn 5 kg.

meny for 7 dager

Her er et eksempel på meny for vekttap per uke. I løpet av denne tiden, kan du miste opptil 5 - 6 kg.

• Mandag Frokost: et glass friskt, 50 g skinke, kaffe eller te( tilsatt sukker).
• Lunsj: 5 mandariner, 200-250 gram grønnsaker og te.
• Middag: en del av salat, grønnsaker, 150 g kokt, dampet eller stekt kjøtt, te, honning bit.

• tirsdag Frokost: 5 mandariner eller et glass juice, 2 egg, te eller kaffe.
• Lunsj: 5 mandarin, lav-fett cottage cheese eller ost.
• Middag: 200-250 g fisk, 200-250 gram grønnsaker, olivenolje, en skive rugbrød eller kli.

• onsdag Frokost: 5 mandariner eller et glass juice, en porsjon havregryn eller müsli, krydret fett yoghurt eller kefir.
• Lunsj: 5 mandarin, plate av grønnsakssuppe, en skive rugbrød eller kli.
• Middag: 200 gram kyllingbryst, 2 tomat.

• torsdag Frokost: tomatjuice og ett egg.
• Lunsj: 5 mandariner, gulrot salat med lav rømme eller olivenolje.
• Middag: 400 gram grønnsaker i noen form.

Fredag:

• Frokost: fruktsalat med epler og sitrus, te eller kaffe;
• Lunsj: 2 mellomstore poteter i bakt eller kokt form, kålsalat kledd med "lys" rømme eller vegetabilsk olje.
• Middag: 200-250 g biff, fisk eller fjærfe, tomatjuice eller tomatsalat.
• Den andre middagen: et glass mandarin friskt.

På lørdag og søndag bør du gjenta hvilken meny du liker. Hver dag, i tillegg til de viktigste produktene, kan du ikke drikke mer enn et glass skummet yoghurt.

meny for 3 dager

Det er mer påtrengende alternativ - en tre-dagers forbruk system, der du kan miste fra 2 til 4 kg. Her er en omtrentlig meny, som må gjentas hver dag.

• Frokost: kaffe eller te, en teskje sukker eller honning er tillatt.
• Andre frokost: 3-4 mandariner, ett kokt egg.
• Lunsj: 120-140 g kokt kjøtt, salat fra surkål eller ferskkål;
• Snack: akkurat det samme som den andre frokosten.
• Middag: Vegetabilsk suppe, 200 gram fisk, 1 frukt.

Mandarinovy ​​utflod dag

Citrus - ideelt produkt for håndtering dager, der gjør, i tillegg til hovedproduktet, drikke vann, grønn te, og noen ganger yoghurt. Ikke misbruk mono-diett, fordi de kanskje ikke har den beste effekten på helse og humør. Derfor må måltider med bare ett produkt ikke overstige tre eller fire dager. I denne perioden er det en sjanse for å miste opp til 4 kg. Men det er bedre hvis du trener en fastedag på ukentlig basis.

resultater, virkelig tynn og leger om kosthold mandariner ^

Vis anmeldelser av mandarin kosthold, er det overført ganske lett, hvis hver dag for å observere prinsippene om riktig og balansert kosthold. For best resultat bør du prøve å ekskludere salt fra kostholdet, samt bruk bare magert kjøtt. Kjøtt og fisk skal tilberedes for et par eller bake i ovnen, men ikke steke. Som juice vil bare en naturlig drink, ikke et produkt fra en boks, gjøre. I tillegg bør i daglig diett være til stede minst 1 liter rent vann.

Mandarin dietten har en fett minus. På grunn av den konstante bruken av ett produkt som et resultat, kan du "tjene" en aversjon mot den. Derfor, å øve denne metoden for vekttap anbefales ikke lenger enn 7 - 10 dager og ikke oftere hver 6. måned.

til et par uker etter utløpet av det valgte programmet slanking kilo forsvant og kom ikke tilbake resultatene mandarin kosthold er fortsatt fornøyd, er det nødvendig å vurdere noen nyanser:

• det første er det en fornuftig fôring atferd. Mange tror at kalorimat kan bli konsumert i noen mengde. Men dette er ikke slik. Det er nødvendig å se kostholdet ditt og ikke overskride det daglige kaloriinntaket.
• For det andre er riktig vei ut av kostholdet viktig.Å ordne en "mageferie" umiddelbart etter å ha mottatt positive resultater av en mandarin diett er ikke den beste løsningen. For å opprettholde en viss vekt, er det nødvendig å spise moderat gjennom livet, og ikke bare i bestemte perioder. De som er fornøyd med faste dager på sitrus, anbefaler vi minst en dag før og dagen etter "lesse" for å flytte til et riktig kosthold med en overvekt av frukt og grønnsaker menyen.
• For det tredje har ethvert mattsystem en større effekt i kombinasjon med andre metoder for å miste vekt: sport, massasje, wraps.

Se også informative videoklipp med tips av eksperter - ernæringsfysiologer om de beste tre dager med utslipp, bidrar til å raskt og effektivt ned i vekt: