Grapefrukt Diet

grapefrukt Diet refererer til kategorien av de mest populære ogeffektive måter å raskt og pålitelig redusere vekten. Dette er mulig takket være en unik fettforbrenning og anti-oksiderende egenskaper av grapefrukt frukt, bidrar til å aktivt gå ned i vekt mange norske og utenlandske stjerner - Madonna, Sophia Loren, Anita Tsoi, Darja Dontsova og mange andre.

Hva er effekten og kontraindikasjoner grapefrukt Diet ^

valg av grapefrukt som en base av maten er ikke tilfeldig, da dette mirakel - frukt malokalorien( kun 35 kalorier per 100 gram produkt masse), er et utmerket naturlig antioksidant( anti-aldring, forbedrer hudens tilstandog til å redusere blodnivået av dårlig kolesterol), og en flerhet av kilde av essensielle vitaminer( C, B, D, R a), sporstoffer( kalium, magnesium, kalsium, fosfor, natrium, jern), cellulose, oljer og organichesderes acid metabolism akselerasjon og forbedring av assimilering av mat.

Ernæringseksperter anbefaler å spise det meste frukt med en skinnende skall og røde fruktkjøttet - det redder det er, jo mer den inneholder antioksidanter. Bør ikke bli neglisjert og gjennomskinnelig interlobular septa, til tross for at vi er vant til å fjerne dem fra - for å gi dem frukten av et bestemt bitter smak.

Videre skillevegger det spille en viktig rolle i "Slanking" prosessen, fordi de inneholder et kjemikalie - kalt Flavonoidet naringenin, som har en sterk choleretic eiendom, fører til at leveren til å bryte ned komplekse fra mat fett i stedet for å akkumulere dem. Naringenin har den unike evne til å hemme virkningen av enzymer for å bryte ned fett, ikke tillater dem å assimilere av kroppen.

Ifølge forskning utført av amerikanske forskere, den bare inkludering av en jevn diett av grapefrukt( og samtidig opprettholde gamle gastronomiske vaner) fikk deltakerne til å eksperimentere miste opptil 5 kilo fett i 12 uker. Og bruk av bare et par stykker etter hvert måltid svekket betydelig følelsen av sult og øker fettstoffskiftet.

tross for at grapefrukt er en lagerbygning av næringsstoffer, bruke det med større forsiktighet. Dermed er det ikke anbefalt å bruke grapefrukt diett i følgende tilfeller:

• allergi mot sitrus,
• magesår,
• halsbrann, gastritt, kolitt, hepatitt, kolecystitt, g
• ipertonicheskoy sykdom,
• for nyre, lever, galleblære og pankreaskjertel.

I tillegg, hvis du tar noen - noen medikamenter, aldri ta dem med grapefruktjuice, noe som kan dramatisk øke absorpsjonen av legemidler i tarmen, provoking fremveksten av flere bivirkninger og forårsake forgiftning av - en overdose. Det er spesielt farlig for å vaske ned sine antihistaminer, hormoner, antivirale midler, antibiotika, så vel som for behandling av hypertensjon og kardio - vaskulære sykdommer.

grapefrukt Diet Diet for 3 dager ^

tross for at grapefrukt er et kosttilskudd produkt med lav glykemisk indeks, hjelper sin rike "vitaminer" sammensetning gjenopprette styrke og god energi og blir overført ganske enkelt. Varianter av grapefrukt diett i tre dager, det er ganske mange, foreslår vi at du prøver den klassiske versjonen av en eksemplarisk meny som du kan endre og legge til smaken.

Grunnleggende krav til utviklet diett - den fullstendige utelukkelse av sukker, salt, sauser og krydder( unntatt paprika), og bruk av kjøtt og fisk helt meatless varianter. Tea brygg heller svak, og kaffen brygge like før du spiser. I tillegg hvert måltid alltid starter med bruk av grapefrukt( så raskt kommer en følelse av metthet), og deretter spise resten.

grapefrukt diett Sample meny for dagen i den første dagen

• Frokost - 1/2 grapefrukt( eller ferskpresset juice), 50 gram fettfattig skinke, lysegrønn te uten sukker;
• Lunsj - 1/2 greypf, salat greener ikke-stivelsesholdige grønnsaker( tomater, agurk, kål) med sitronsaft, te eller kaffe.
• Middag - 1/2 grapef., 150 g kokt kjøtt( kan bakt i grillen), grønn salat, te.

Den andre dagen i

• Frokost - 1/2 grapef.(eller ferskpresset juice fra den), 2 kokte egg, nybrygget kaffe eller grønn te;
• Lunsj - 1/2 grapef., 50 g.fettfattig ost;
• Middag - 1/2 greypf, 200 g kokt eller grillet fisk, grønn salat med sitronsaft, en bit av svart eller brunt brød. .

Tredje dag med

• Frokost - 1/2 grapefrukt, 2 ss.l.havremel med rosiner eller müsli, 3 nøtter( unntatt peanøtter), 4 ss.yoghurt( fettfattig);
• Lunsj - 1/2 grapefrukt, buljong eller grønnsaksuppe, 2 krummer;
• Middag - 1/2 grapefrukt, 200 g kokt kylling, 2 bakte tomater, te eller kaffe.

Egg - grapefrukt diett: Meny ^

Egg - grapefrukt diett, ifølge mange vurderinger å miste vekt, tåler ganske vanskelig, men hvis du trenger sårt å gå ned i vekt i løpet av kort tid, eller noen - er en viktig begivenhet, det er rett og slett uerstattelig. I tillegg anbefales det bare for de som liker egg og grapefrukt, ellers vil du neppe være i stand til å overleve slutten av en slik ensformig kosthold.

Meny egg - Grapefrukt Diet 3-dagers

I løpet av de tre dagene, som regel tar konsekvent 1,5 - 2 kg overflødig vekt.

• Frokost - 1/2 grapefrukt, 1 kokt egg, 1 stk svart eller grått brød, usøtet te eller kaffe;
• Lunsj - 1/2 grapefrukt, 2 egg, kaffe eller te uten sukker;
• Middag - 1/2 grapefrukt, 2 bratte egg, 1 glass te med sitron.

Meny egg - grapefrukt i 7 dager

Egg - grapefrukt diett for en uke er den tøffeste, og monoton en, men den mest effektive og - for hver dag i vekttap går til en kilo i vekt.

Den daglige rasjonen inkluderer 7 hardkokte egg og 7 mellomstore grapefrukt. Og ingenting mer! Hvis du ikke vil være i stand til å bruke så mange sure frukter og ønsker å redusere diett, redusert i forhold til antall egg, det vil si, bør andelen av frukt og egg forbli den samme( 1: 1).

I mellom måltider, drikke rikelig med rent filtrert vann( ikke mindre enn 2 - x liter per dag) - dette vil bidra til å bedre takle sult og mer effektivt renset for giftstoffer mage - tarmkanalen.

utgang og resultater ^

Hvis under dietten du falt mindre enn ventet ved å lese anmeldelser på Internett, ikke fortvil, mye avhenger av den enkelte fysiologi av organismen. Hvis en av vennene dine mistet mer enn 10 kilo per uke, så sannsynligvis forlot kroppen overflødig vann, og ikke fete forekomster. Derfor vil en slik lommebok, dessverre, være kortvarig. I motsetning til mange andre programmer for vekttap, med protein - vegetabilsk grapefruktdiet, går det fett, og ikke muskler og vann.

Ernæringseksperter og ikke hevde at vi ikke bør strebe etter å gå ned i vekt mer enn 4 kg per uke - bortsett fra at dramatiske vekttap er svært farlig for helsen, er det nesten umulig. Som bevis på deres rettferdighet, fører de enkle og logiske aritmetiske beregninger, døm selv.

Hvert kilo av vårt fett inneholder ca 8000 kcal. Selv om du ikke spiser noe, med en gjennomsnittlig anstrengelse på 2500 kalorier per uke for å miste mer enn 4 kilo( stress, kroppsfett, ikke vann og muskel) er rett og slett urealistisk. For å øke effektiviteten av vekttap anbefales å koble til moderat fysisk trening, gå og stille sport.

bør også legges til at det exit etter grapefrukt diett programmet skal være jevn og gradvis, hvis du ønsker å permanent bevare de oppnådde resultatene:

• Ikke forsøk å spise i det hele tatt, og leant aldri på høyt kalori mat.
• Behandle ernæring med sunn fornuft og ikke overskride det daglige dietten med mer enn 1500-2000 kcal.
• Husk at vi ikke lever for å spise, men spise for å leve.

I tillegg, under vekttap magen betydelig redusert i størrelse og du for metning krever ikke samme mengde mat. Prøv å stole på deg selv de nyttige ferdighetene som er oppnådd under slanking:

• spiser ofte, regelmessig og gradvis;
• overbelaster ikke med tung mat og strekker ikke magen;
• overtar ikke og teller antall kalorier som forbrukes;
• drikker rikelig med rent vann daglig;
• være fysisk aktiv.

Vi anbefaler å se en video om de unike egenskapene til grapefrukt og dets helsemessige fordeler og lang levetid: