Impulsdiet

Pulse diett berømte russiske kostholdsekspert Michael Ginsburgdet regnes som en av de mest effektive og trygge vekttap diett metoder, som det innebærer forbruket av høy kvalitet og sunne produkter som inneholder høy næringsprisenryggrad og en liten kaloriverdi.

Dette måltidet bør skje i et strengt definerte tidsintervaller. Men det er ikke vanskelig "sulten" begrensninger, men bare en betydelig reduksjon i fettinntaket.

essensen og prinsipper for puls diett Mikhail Ginzburg ^

sentralt element og grunnlag av kraftsystemet er faste dager. Dietten av slike dager består av lys, protein mat, frukt og grønnsaker. Utslippene arrangeres annenhver dag, men ikke mindre enn to ganger i uken.

gjøre dette ofte anbefales ikke - kroppen trenger ikke å lide av mangel på næringsstoffer som er nødvendige for normal levetid. Og kan losses hver dag, med en lett frokost og middag, med lunsj forlater solid. Forfattere utførelse

losse dager basert på bruk av spesialblandinger. Hvis du ikke kan kjøpe en spesiell ferdige måltider, kan den erstatte magert kjøtt og fisk. Ginzburg teknikk gjør det mulig for en tid til å stoppe faste dager og bare holde seg til lav-fett diett, vil vekten ikke legges til. Alt avhenger av graden av fedme eller antall ekstra pounds. Når losningsdagene gjenopptas, vil vekten begynne å senke igjen.

kroppen tilpasser seg raskt til ryddig modus og en lav-fett diett. Dette gjør at du kan bytte stoffskiftet til å gå ned i vekt og trekke ut energi fra gamle lagre. Strømforsyningen er ikke beregnet for å begrense mengden av mat som forbrukes og kalorier, gi opp karbohydrater og søtsaker( innenfor rimelighetens grenser), men daglig rate på fett inntaket bør ikke overstige 40 gram.

Bruk kun produkter som kalori er mindre enn 5%.Produkter, bruk av noe som er nødvendig for å begrense eller eliminere helt: mye fett som finnes i margarin, smør, smult, fett kjøtt og meieriprodukter, sjokolade, fløte og sand baking.

Fordeler puls kosthold:

• Security.
• produkter krever vanligvis bare lav-fett, ikke krever strenge kalori telling.
• bruk av spesielle blandinger( hvis brukt) sparer tid for fremstillingen, er det praktisk å leie.
• nett fremmer fettforbrenningen vev nøyaktig, og ikke muskler.
• Vekten går gradvis, noe som ikke er i strid med medisinske krav.
• Bruk impuls program for vekttap kan være en lang tid og uten skade på helse, inntil 3 måneder.
• Pulse teknikk bidrar til riktig dannelsen av stereotypen av makt.

Ulempen med puls diett kan betraktes som en mangel av flerumettet fett. For å unngå dette, må du ta med i det daglige kostholdet av fisk og ta tran.

Pulse diett menyen, og vekttap faser av ^

første etappe -

lav-fett ernæring utgangspunktet impulsen til å holde seg til lav-fett diett programmet er nok. Han fikk navnet - den fasen av lav-fett mat . kroppen må venne seg til fettfattig mat og ikke føler ubehag eller sult.

Anbefalte produkter:

• Gi fortrinn til å lene kjøtt og fisk, fettfattige meieriprodukter, grønnsaker, frukt og komplekse karbohydrater( brød, frokostblandinger, poteter, pasta).
• Du kan spise søtsaker som ikke inneholder fett: sukker, godteri, syltetøy, honning, marshmallows. Men søtsaker må begrenses til 30g.per dag.
• Gradvis redusere antall halvfabrikata og raffinerte matvarer, øk forbruket av ulike frukter og grønnsaker.
• Proteinprodukter må være til stede i menyen. I den daglige rasjonen - 2 porsjoner.
• Grønnsaker og frukt bør være minst 5 porsjoner.
• Olje og majones brukes ikke til matlaging.
• Også i fettfattig meny inneholder 2 porsjoner komplekse karbohydrater. Korn, frokostblandinger og pasta fra durum hvete må være til stede i den daglige menyen.
• Du kan spise 2 dessertskjeer med olivenolje, det er ikke lenger verdt det. Tross alt er noe fett til stede i fettfri mat, kjøtt, kyllingproteiner kefir og fisk. Og på scenen av en fettfattig meny er det viktigste å redusere fettinntaket, den daglige prisen er 20 gram.

Omtrentlig meny med pulsteknikk:

• Frokost - en del av havregryn( bokhvete) på vannet, en pære, et glass 1% kefir eller yoghurt.
• Ekstra frokost - en omelett laget av to proteiner eller 100 gr.lavt fettost, en halv banan.
• Lunsj - bakt kylling, kokt biff, grønnsaksuppe, 1/2 servering med ris eller pasta.
• For en ettermiddagsmat - et eple, cottage cheese, litt tørket frukt eller marshmallow.
• Middag - kokt eller bakt fisk, salat fra ferske grønnsaker. For tanking kan du blande litt olje med limejuice.

Den andre fasen - aktivt vekttap

I den andre fasen av impulsprogrammet forsøker du å begrense bruken av enkle karbohydrater og søtsaker. Av frukt, gi preferanse til pærer og epler. På stadium av aktivt vekttap anbefales det å inkludere i menyen "Doctor Slim" - en spesiell cocktail som har en protein-karbohydratsammensetning.

For å unngå sult, bør denne cocktailen spises 1/2 servering før middag, og andre halv om kvelden. I stedet for frokost - også en cocktail. Den kan erstattes med frukt, jordet med 50 gr.cottage cheese med en blender.

Aktiv scenemeny:

• Frokost - "Doctor Slim"( du kan ha en frukt og ostemasse), kaffe med skummet melk uten sukker. Frokost den andre - en servering med cocktail. Suppe - Vegetabilsk suppe, 150 gr.kokt kylling.
• Snack - igjen en cocktail.
• Middag - dampet eller bakt fisk og grønnsakssalat.
• Før middag og middag, vil en halv servering av cocktail kjede følelsen av sult.

Når e tapper aktivt vektreduksjon, kan du fortsette til hovedtemaet - det er faste dager.

Den tredje fasen - lossedager

Løsning er en cocktail "Doctor Slim", 2-4 porsjoner eller erstatning( ostemasse og fruktmasse), 350 gr.frukt og 500 gr.grønnsaker. Grønnsaker må deles inn i 3 delte doser.

Avslappende dager med pulserende fôring er lett å overføre, fordi kroppen allerede er tilstrekkelig forberedt for dem. Drikker og vann uten begrensning kan forbrukes i alle stadier av dietten, forutsatt at de ikke inneholder sukker. Du kan også drikke usøtet kaffe og te.

Resultater, vurderinger av vekttap og leger om impulsdiet ^

Anmeldelser av impulsdiet er mest positive - det er ganske mildt og forsiktig mot kroppen. Ginzburgs metode lar deg unngå angrep av sult, hjelper til med å gå ned i vekt, men frarøver ikke kroppen av viktige næringsstoffer. Det er tillatt å passere losnings dager, men det er ingen risiko for å gjenopprette.

Ginsburg puls diett lar deg miste opptil 7 kg overvekt om 1 måned. Og hvis du følger alle anbefalingene i 3 måneder, går den opp til 17 kilo. Resultatene av et impulsdrikke kan virke som noen ikke for fort, men de motsetter ikke normen for medisin for riktig vekttap. Ernæringseksperter anbefaler prinsippet om impulsernæring selv for personer med svekket helse, gravide og ammende kvinner.

I tillegg under dietten danne gode vaner og sunne matvaner, slik at resultatet blir vekttap motstandsdyktig. For å opprettholde vekten i fremtiden, vil det være nok til å begrense mengden fett eller arrangere 2 dager i uken. Etter 2 måneder, kan impulsen diett gjentas, som foreslått av Michael Ginsburg prinsippet om makt kan tas som et grunnlag for en sunn livsstil.

Vi anbefaler også deg å se en video med nyttige råd fra diettister om de tre beste dagene med utgivelse som bidrar til å miste vekt raskt og effektivt: