Kosthold for en tynn midje

Spesiell diettmidje, med sikte på å skape en veps midje og mage fjerning, utviklet av eksperter for en grunn. Tross alt, tynn midje og elastisk magen gir figuren av femininitet og attraktivitet.

trekk ved denne metoden er at etter gjennomføringen ikke bare forbedrer utseendet på magen, men også generelle helse.

hemmeligheter for raskt vekttap i midjen ^

Ernærings umiddelbart varslet at bruk av en diett metode, er slank midje ikke mulig, fordi kroppen mister vekt bare fullt ut eller ikke i det hele tatt tynn. Det er kjent at den første tar fett fra brystet, deretter magen og deretter til lårene og leggene.

å oppnå en flat mage og slankere midje, ulike teknikker jobber med slike resultater:

• fjerne overflødig væske fra kroppen, slik at du raskt kan miste noen ekstra kilo.
instagram viewer
• kolon rensing, og dermed redusere dens volum.
• Komprimering av magen på grunn av den mindre mengde mat som spises i noen tid.

å oppnå de ønskede resultater, må du gjøre deg kjent med de grunnleggende regler og prinsipper i dietten for livet:

• anbefales sterkt å redusere eller forlate bruken av alkohol og brus, kaker og søt mat, dårlige vaner og unaturlig mat for normalisering og akselerere metabolisme.
• Måltidene bør utføres ofte, men i små mengder, for små porsjoner med mat kroppen kan lett fordøye og assimilere de nødvendige nyttige elementer. Lagre fett i et slikt tilfelle, vil det ikke.
• nødvendig å øke inntaket av levende vev, som regnes som den viktigste fienden av fett i mageområdet. Ikke-nærende fiber, men det fører til en følelse av metthet, for derved å redusere størrelsen midje.
• kosthold er bedre å gjøre slik at i en dag bare spise grønnsaker og proteiner, den andre - bare grønnsaker og karbohydrater.
• Næringsrik frokost er et must. Den rike frokost, lavere kalori lunsj og middag. Spise etter 19:00, i henhold til reglene, det er ikke anbefalt. Den anbefalte mengde av væskeinntak - 2 liter.
• viktig komponent i effektiv vekttap i midjen er fysiske øvelser. Det er viktig å ikke bare effektivt forbrenne kalorier, men også for å styrke magemusklene, slik at det ser stram og vakker. Her kan du søke fantasi: gå på treningsstudio, svømmebasseng eller vri bøylen og trene magemusklene hjemme.
• De foretrukne og autoriserte Produktene kan omfatte følgende: egg, magert kjøtt, meieriprodukter med 0% fett, fisk, frukt, bær, grønnsaker, frukt eller grønnsak juice og andre sunne matvarer.
• Under kostprogram kan ikke spise disse matvarene: røkt, stekt, gravet, saltet, fett, mel, alkohol og brus.

Denne kosten metoden er mer som en riktig måte å leve på, heller enn streng diett, så det er mange fordeler:

• Det skal bemerkes at under vekttap i midjen, holder vekten vekt på alle prinsippene for et balansert kosthold. Et slikt program vil på ingen måte føre til skade på helsen, men tvert imot vil styrke den. Av denne grunn kan du holde fast i denne teknikken i lang tid og gjenta så ofte du vil.
• Et annet pluss av dette programmet er mangfold.Å miste vekt har rett til å velge produkter, gitt helse og personlige preferanser.
• næringsrik diett og en rekke godkjente produkter ikke presse en mann stikke et kostprogram å falle fra hverandre og bryte dietten.
• Dietten inneholder proteiner, karbohydrater og fett, som forskere bekreftet at for effektiv vekt er nødvendig å observere forholdet: 5: 4: 1 henholdsvis( 50% protein, 40% karbohydrat, 10% fett).
• Den eneste ulempen ved teknikken er mangel på salt. Men hvis du mister vekt, vil det være litt salivate retter, da vil effekten av vekttap fra dette ikke reduseres.

Diet for en veps midje: en grov meny for uken ^

kosthold som bidrar til å finne en veps midje, kan være av flere slag.

fransk diett "tynn midje" av Sophie Marceau

Det mest populære alternativet er den franske diett "tynn midje" av Sophie Marceau. Den kjente skuespillerinnen hevder at hun er fullt forpliktet til denne metoden med sin elegante og feminine midje. I tillegg tillater Sophie at i 7 dager med et slikt program mister hun ikke mindre enn 5 kg, og øvelser for pressen betaler bare 10 minutter om dagen.

Meny franske kostholdet av skuespilleren Sophie Marceau

mandag

• herlig frokost dress fersk croissant eller en liten bolle med kli og te.
• Under lunsjen anbefales det å spise en liten del kokt ris, et eple, for å drikke en kopp usøtet grønn te.
• Om kvelden skaper skuespillerinnen deg til å glede deg selv med nydelig tilberedt fisk, tomat og salatblader.

Tirsdag

• Om morgenen er det best å drikke fruktjuice med litt smak med frokostblandinger.
• Ved lunsjtid må du lage en dietesuppe med lavt fett kyllingekjøtt.
• Middag: mineralvann og eventuelle grønnsaker.

Onsdag

• Morgenmåltid: Et par glass fettfattig yoghurt, melk, det er bedre litt varmt.
• Lunsj: poteter, sveiset i uniformer, kjøttkjøtt.
• Middag: favorittfrukt og en kopp te.

Torsdag

• Morgenmåltid: grøt fra havregryn, parmesan.
• Lunsjtid: lett salat, tomatjuice. Middag: revet gulrot, mineralvann.

Fredag ​​

• Frokost: stekt egg, te. Middag: brokkoli, mineralvann.
• Middag: Kylling kjøtt, frukt friskt.

Lørdag

• Frokost: frukt å velge mellom og en kopp urte.
• Lunsj: lett salat. Middag: epler, vann med sitron.

Søndag

• På slutten av diettprogrammet kan du gjenta hvilken som helst meny fra mandag til lørdag.

britiske diett "Slim midje»

andre alternativet - britiske diett 'tynn midje' er å redusere det daglige kaloriinntaket til 100 kalorier, og vekslingen mellom protein og vegetabilsk kosthold, som strekker seg til 2 dager. Det beregnes som forrige, i en uke, og hjelper i løpet av denne perioden til å gå ned i vekt med et par kilo.

Meny for uken:

• 1-2 dager - "sulten".I denne perioden får du drikke et glass juice fra tomater og 1-2 liter kefir eller melk i hver av dagene.

3 - 4 dager - protein

• Frokost: et stykke svart brød med honning og smør, kaffe med melk.
• Lunsj: et stykke brød, en bolle med kjøttkraft( kylling eller fisk), grønne erter, kokt fisk eller magert kjøtt.
• Snack: en skje full av honning, melk eller usøtet te.
• Middag: svart brød, et lite stykke kokt fisk eller kjøtt, et stykke hard ost, et glass kefir.

5 - 6 dager - Vegetabilsk

• Frokost: appelsiner eller epler( 2 stk.).
• Lunsj: lett vegetabilsk suppe, gulrot med pepper, vinaigrette uten poteter.
• Snack: favorittfrukt.
• Middag: grønnsakssalat, te.

Dag 7

• sult.

Diet for midje og sider

Et annet effektivt alternativ for slanking og slimhet er en diett for livet og sidene. Reglene ligner prinsippene i de to tidligere versjonene. For å oppnå resultater og å se i et speil en flat mage og en tynn midje uten sider, er det nødvendig å redusere forbruket av fett til 20 g per dag.

resultater, meninger og anbefalinger fra ernæringseksperter gått ned i vekt på en diett for midjen og sidene ^

Diet Resultater for midjen og pressen vil være helt avhengig av opprinnelig vekt slanking og bar dem til å trene under vekttap. Generelt, i 1 uke etter bruk kan du miste ca 5 - 9 kg overvekt.

Men for å holde følge i fremtiden trenger å overvåke balansen mellom mat og mosjon. Positive og rave vurderinger av slanking på en diett for midjen indikerer effektiviteten og god toleranse.

Se også informative videoklipp med tips av eksperter - ernæringsfysiologer om de beste tre dager med utslipp, bidrar til å raskt og effektivt ned i vekt: