Kosthold 80 /10/ 10
Diet 80 /10/ 10: anmeldelserog resultatene er gått ned i vekt
diett /10/ 80 10 - en diett utviklet av en spesialist i rå mat kosthold og en sunn livsstil Douglas Graham.
miste vekt på en diett av 80 /10/ 10: er fordeler og ulemper med teknikker ^
diett essensen 80 /10/ 10 Douglas Graham( Douglas Graham) for vekttap ligger i dens bestemte proporsjoner: daglige menyen på 80% bør bestå av langsomme karbohydrater, og 10%som fett og proteiner.
Denne beregningen kan du raskt bli kvitt overflødig vekt, fordi det er lov å spise bare lav-kalori mat: frukt og grønnsaker bare i fersk form.
Som kjent salater med rå grønnsaker er det mest nyttige, og de får lov til å spise hver dag, men bare hvis de er fylt med olivenolje eller sitronsaft.
Mange lurer på om volumet på en diett av 80 gå /10/ 10. Selvfølgelig, etter en uke, tar en måling linjal og måle midjen, kan du se at det har blitt mye tynnere. Dette er på grunn av nedbryting av fett innskudd på grunn av fravær av den vanlige kaloriinntaket.
Fordeler teknikker Graham Douglas( Douglas Graham):
- Graham kosthold er ideelt for de som liker sine viktigste komponenter - frukt, bær og grønnsaker;
- grunn av det faktum at det er tillatt å spise frukt i ubegrensede mengder, er sult sjelden;
- Personer involvert i sport, vekttap etter bruk fruktoedeniya og rå mat ikke føler meg så sliten, som er vanligvis på grunn av tørke utelukkende på proteiner;
- som inneholdes i fiberproduktet renser tarmene og tilfredsstiller sult.
Ikke glem om manglene:
- tross for at teknikken kan brukes i ubegrenset tid, bør vi ikke helt utelukke ytterligere animalske proteiner, som de er av stor betydning for organismen;
- Power System anbefales ikke til barn og eldre, samt de som lider av mage-tarm sykdommer;
- I den første uken siden begynnelsen av dietten kan oppleve tretthet eller svimmelhet, spesielt de som er vant til å spise kjøtt.
Hvor mye kan du miste på en diett 80 /10/ 10 uten skade på helse
Selv antar at i alle fall 10/10/80 kalori diett er ikke mer enn 1200 kcal per dag på om det er mulig å gå ned i vekt ved ca 700-800 gram.
tillegg av grønnsaker frukt, med en diett pauser for å spise og andre produkter:
- frø, nøtter, avokado og kokos kan brukes opp til tre ganger per uke;
- spinat, salat, selleri - et maksimum på 1 kg totalt per dag.
helt forbudt krydder, salt, sukker, søtsaker, mel, poteter, ris, kjøtt, fisk, melk og melkeprodukter. Også, ikke utsett ingrediensene til rettene varmebehandling - dette reduserer effektiviteten av dietten 80 /10/ 10 slanking.
Diet Douglas Graham 80 /10/ 10: meny, regler, oppskrifter ^
Diet 80 /10/ 10: menyer, oppskrifter for vekttap, den riktige måten
slanking regler om en diett 80 /10/ 10:
- Under hvert måltid er lov til å spise bare én type frukt,men i ubegrensede mengder;Vann
- akselerere slankende prosess, slik at det er nødvendig å drikke etter 1 dag 1,5 liter mineralvann uten gass;
- Gjennom kostholdet anbefalte tre ganger i uken, gå på treningsstudio, samt opprettholde en positiv emosjonell tilstand.
Diet 80 /10/ 10: Om
menyen Alle kan bruke denne teknikken til selvstendig utvikle din diett, bruker dette eksempelet menyen:
Vi har en frokost med vannmelon eller meloner;oppskrifter for diett 80 /10/ 10
tomatsuppe oppskrift:
- Skjær paprika, rødløk og greener;
- Vi gni 1 kg tomat;
- Bland alt, visp med en blender.
salat oppskrift med avokado:
- slipe masse av avocado, løk, salat, agurk, paprika og persille;
- mix, drysset med sitronsaft, og før servering hell olivenolje.
fruktsalat oppskrift:
- Cut melon papirmasse, fersken og aprikos;
- Alt er blandet.
Diet 80 10 /10/: vurderinger av leger, resultatene av slanking ^
Alle leger har ulike holdninger til den rå mat diett: noen mener denne metoden er gunstig for helsen, mens andre snakker om behovet for protein matvarer i kostholdet. I alle fall de som har bestemt seg for å dra nytte av kraftsystemet av Douglas Graham, må du overvåke reaksjonen av organismen, og hvis det ikke er noen negative endringer - slik at du kan øve ernæring rå frukt og grønnsaker i lang tid.
Generelt er slikt kosthold anbefales ikke å bruke mer enn to uker, da det kan føre til magesyke og andre bivirkninger.Å
etter slanking ikke opp i vekt, må du gjøre det riktige exit etter dietten 80 /10/ 10:
- I den første uken, kan du skrive inn grøt på vannet, og fortsetter å spise den samme maten;
- Siden 8 dager legge egg og magre meieriprodukter, og da - fisk og kjøtt. Som et resultat, til kosthold
80 /10/ 10 for sunn vekttap virkelig mulig å miste opptil 3 uker til 15 kilo, og for å holde vekten i fremtiden vi bør begrense inntak av høy-kalori og stekt mat.
vurderinger om kosthold 80 /10/ 10 slanking våre faste lesere er også svært positive:
Maria, 28 år gammel:
«Jeg elsker kjøtt, og det var svært vanskelig å endre kostholdet så radikalt, men ser på hvor tynn kjæresten på en rå mat diettjeg likevel besluttet og har hatt en viss suksess: i løpet av få uker, tok av 8 kg »
Tatiana, 33 år:!
« i to år, jeg er rå foodists, så denne teknikken er ikke for meg i undring. Jeg ble sittende på denne dietten i to uker, og denne gangen var jeg helt nok til å miste 9 kilo »
Anastasia, 25 år gammel:
« første uken, og selv om det var svært vanskelig å spise bare frukt og grønnsaker, men da jeg Kakdet brukes til, og nå for meg rå mat diett - ikke bare en diett, men en livsstil, men nå spiser jeg litt annerledes »