Kosthold for vekttap mage
Diet for magen akselererer stoffskiftet, og viser overflødig væske og salt
Spesiell diett slanking magen utviklet av spesialister -ernæringsfysiologer uten grunn, fordi en vakker skikkelse er utenkelig uten den tynne midje og elastisk medier.
Videre, ifølge legene, formløse, uklart tallet - er ikke bare et estetisk ufullkommenhet, nemlig magefett på magen er en alvorlig trussel mot helse.
hemmeligheter for raskt vekttap magen ^
til en midje gikk ekstra vekten er ikke nok, selv de strengeste diett. Kraftforsyningssystemet må være utformet for å akselerere forbrenningen av organismen utgangs salter og overskytende væske. Det er nødvendig å tvinge kroppen til å ta kalorier fra gamle aksjer.
prinsipper og regler i dietten for en hyggelig tonet mage:
- for å normalisere metabolismen er anbefalt å gi opp alkohol, søtsaker, brus, røyking og alle ikke-naturlige produkter selv før starten av dietten.
- Spesiell oppmerksomhet rettes mot fysisk aktivitet. Klasser bør rettes ikke bare til brenning av kalorier, men også for å styrke magemusklene. Kan være engasjert i treningsstudioet, bassenget, og hjemme bøyle( hula hoop) er ideell for dette formålet.
- Kostholdet bør være et stort antall levende vev. Det er den viktigste fienden av fettet i midjen området. Fiber har null kalorier, fylle magen, forårsaker tidlig metthetsfølelse og manglende kalorier kroppen begynner å bruke fra gamle aksjer. Bruken av fiber renser tarmen, fjerner giftige stoffer og forbedrer metabolismen. Det bare gi vekttap i midjen området.
- Nutrition bør være en brøkdel, spise minst 5 ganger om dagen, små porsjoner av ca. 200 gr. Små mengder mat raskt brutt ned til essensielle elementer og fordøyd. Slik at kroppen er ikke noe annet å gjøre aksjer.
- til kroppen ikke justere og bli vant til, kan det være litt dum. En dag bare spise proteiner og grønnsaker, og neste dag, karbohydrater og grønnsaker.
- Frokost bør være solid, vil det bidra til å redusere kalori lunsj. Supper etter 19.00 kan ikke. Væsker som kreves for å drikke opp til 2 liter per dag.
fra anbefalt liste over produkter kan du opprette en balansert meny.
Anbefalte produkter slanking magen:
- bønner, linser, nøtter.
- Hvitt kjøtt( og magre varianter), egg, all sjømat og fisk.
- magre meieriprodukter.
- Korn, bortsett malt ris og semule.
- bær og sur smak frukt( sur og søt), tørket frukt.
- Fersk juice, grønn te, mineralvann( uten gass).
- grønnsaker( unntatt poteter) og friske urter.
- Vegetabilsk olje, ingen flere spiseskjeer per dag.
Forbudte produkter:
- all røkt, gravet, marinert, saltet og stekt.
- Fat kjøtt, smult, smør, majones.
- Hvitt brød, godterier, sukker.
- alkoholholdige og brus, juice inneholder sukker.
- produkter med fargestoffer og konserveringsmidler.
Fordelene med dette systemet av vekttap florerer: sunn, naturlig mat, unngå skadelige vaner, mosjon. Ulempen er mangel på salt, men hvis du legger litt salt og litt mat for å overholde alle gjenværende anbefalinger for kosthold effektivt for magen slipp er ikke mye. Som sådan, vil det passe alle. Hvis det fortsatt er noen restriksjoner på helsemessige årsaker, er menyen lett å justere for seg selv eller søke hjelp fra en spesialist eller lege.
Diet for en flat mage: en grov meny for uken ^
Et annet pluss er at dietten for pressen er gjort uavhengig av de tillatte matvarer som er mer til sin smak. Det viktigste er at maten skal tilberedes på en kostholds måte, og mengden porsjoner bør ikke overstige 200 gr. Etter å ha våknet, anbefales det å drikke et glass vanligt vann, og etter 15 minutter å spise frokost.
Dag-I
Protein brukes til mat. For å gjøre dette, kok 2 kyllingebryst( 600 gram) og del i 3 måltider.
- Frokost er et stykke bryst, pære og grønn te med 1% melk.
- Ekstra frokost - et yoghurtglass. Lunsj - kylling og salat( børste).
- Snack - stekt ost og sitrusfrukter.
- Middag - et stykke kylling og agurksalat.
Day - II
Du kan spise komplekse karbohydrater og grønnsaker. Siden morgen er det nødvendig å sveise et glass ris og dele seg i 3 mottakelser. Ris er et utmerket kosthold for vekttap av abdomen og sidene av .Frokost - ris og salat, kompott.
- Frokost - salat med ost og egg, eple, te. Ekstra frokost - grapefrukt.
- Lunsj - dampet laks med grønnsaker.
- Snack - kefir.
- Middag - kokt kaninkjøtt, betesalat med svesker og nøtter.
Dag - IV
- Frokost - havregryn med tørket frukt, te kan søte med honning.
- Den andre frokosten er din favorittfrukt. Middag - gresskar suppe puree, eple. Lunsj salat børste.
- Middag - litt bokhvete og et glass tomatsaft.
Dag - V
- Frokost - en omelett og et stykke ost, te.
- Snack - salat er en fruktblanding, smaksatt med fettfattig yoghurt.
- Lunsj - Steamboat biff fra biff, med bønner og grapefrukt.
- Snack - ostemasse med bær, blandet med surmelk dressing. Middag - stewed pollock, eple, yoghurt.
Dag - VI
Kok et glass bokhvete og del i 3 porsjoner. Kostholdet for midjen inneholder ofte denne fiberrike rumpen i menyen.
- Frokost - del av bokhvete, salat av tomater og agurker. Snack - en appelsin, et eple. Lunsj - en del av bokhvete, vegetabilsk halofyte.
- Snack - pære, kiwi. Middag - bokhvete, juice fra tomater.
Day - VII
- frokost - oksekjøtt kokt diett metode, salat paprika og tomat.
- andre frokost - cottage cheese med bær
- lunsj - hvitt kjøtt kylling, dampet squash og aubergine.
- Snack - et glass yoghurt 1%.
- Middag - kylling og et utvalg av sitrusfrukter.
Vanligvis, hvis de ekstra sentimetrene er på magen og midjen, er de til stede på andre problematiske kvinnelige steder. Kosthold for mage, lår og rumpe kan gjøres på samme måte, bare fysiske øvelser vil bli endret.
diett slanking magen for menn er basert på de samme produktene og regler, men delene kan bli større hvis en mann aktivt engasjert i idrett og engasjert i fysisk arbeid. Det viktigste er at forbruket av kalorier ikke overstiger deres energiforbruk.
resultater, meninger, anbefalinger ernæringsfysiologer ^
For en uke, avhengig av opprinnelig vekt og en anstendig øvelse du kan gå ned i vekt fra 5 til 9 kilo, er kosthold på magen og trykk . Og leger og ernæringsfysiologer benekter ikke nytten av kroppen til en brøk makt, trene og avstå fra dårlige vaner.
Uenigheter forårsaker kun et saltfritt kosthold for magen, som kan skade kroppen. Men i fravær av helseproblemer vil et ukentlig saltfritt regime ikke forårsake skade. Omtaler av kostholdet for magen og sidene er veldig positive - det er balansert, ikke sulten, det overføres ganske enkelt.
Når du forlater dietten mot magen, å gå ned i vekt, ikke gå tilbake, anbefales det å følge samme diett, bare for å inkludere en liten mengde salt. I dette tilfellet vil vekten fortsette å redusere, hvis du ikke spiser mat fra den forbudte listen.
Det anbefales også å se en video på videoen med nyttige råd fra diettister på de tre beste dagene med utgivelse for å hjelpe deg å miste vekt raskt og effektivt: