Det enkleste kostholdet for vekttap

Hver ser hennes figur kvinne før eller senere oppdager et par ekstra kilo, og noen ganger mer. Selvfølgelig vil jeg velge den enkleste måten å gå ned i vekt, og dette er hjulpet av spesielle dietter.

Hvilken diett er lettere å gå ned i vekt hjemme ^

Ikke alle kan skryte av stor viljestyrke, og i nærvær av overvekt, mange spør: hvilken diett er lett å la vekt og volum? Etter

ønsker å nyte sine favoritt retter, men også ikke sitte på en mono-diett ødeleggende, og for dette kan du bruke flere alternativer:

• Easy balansert kosthold er ganske tilfredsstillende meny, siden det overholdt de optimale proporsjoner av proteiner og karbohydrater. Det passer absolutt alt, inkludert gravide kvinner;
instagram viewer
• Easy effektiv diett, som regel, har i sitt arsenal til tre produkter, men resultatet kan bli sett av den er allerede i 2-3 dager. Det er en ulempe: det er ikke anbefalt for personer med gastrointestinale sykdommer, diabetes, gravide og ammende mødre.

valg mellom raske resultater og en lett diett for en trygg vekttap, bør det bemerkes at langvarig faste ikke er nyttig, men godt utformet meny med alle kroppens krav til stoffer bidrar til en langsommere, men ufarlig vekttap.

Hvis du velger en lett diett uten skade på helse bør ta hensyn til flere punkter:

• Hvilke matvarer er tillatt i den;
• Varighet av bruken;
• Hvor ofte kan det gjentas.

Hva er forbudt i noe lett sunt kosthold:

• Stekt og røkt mat;
• Fett mat;
• Søtsaker, alkohol;
• Mel.

grunnleggende regler for matinntak:

• sikker på å spise ofte, men i små porsjoner;
• Følg drikkeregimet: minst 1,5 liter væske per dag;
• Ikke spis 4 timer før sengetid.

Hvordan velge en lett diett: Meny, regler, oppskrifter ^

oppskrifter enkleste diett for rask vekttap

tross for ganske dårlig menyen, er denne teknikken anses å være relativt tilfredsstillende, siden detprodukter som tilfredsstiller sult er brukt. I løpet av 3 dager vekten avtar i dette tilfelle opp til 5 kg:

• Fasting drikke et glass vann;
• for frokost drikke 200 g varm melk med tilsetning av honning, kakao( 1 ts. .);
• Ved lunsj spiser vi grapefrukt;
• Etter 20 minutter spiser vi vegetabilsk salat og kokt kjøtt;
• For en matbit og middag drikker vi vegetabilsk buljong.

enkel diett for vekttap på 10 kg

å redusere vekten med 10 kg per måned bare for å utelukke fra kostholdet av junk food, og spise eksempel på følgende meny:

• spise frokost 100 gram havregryn, en banan og yoghurt;
• Å ha en matbit med et eple;Lunsj
• kokt biff eller kylling( 100 g), to skiver av grovt brød og grønnsaker salater;
• Vi spiser grapefrukten;
• Kveldsmat bakte poteter, kyllingbryst på 100 g og 200 g av yoghurt( 1%).

tørt diett hver dag

For ikke å få vekt, nok til å holde oss til menyen 1500 Kcal:

• ha frokost banan smoothies og grovbrød;
• Vi har en matbit med yoghurt;
• Vi har lunsj med vegetabilsk suppe og stewed grønnsaker, vi spiser en kotelet;
• Vi snakker en fruktblanding;
• Vi spiser med steames grønnsaker og et stykke kyllingbryst.

lett diett i 3 dager

Dette alternativet brukes også for fullstendig rensing av kroppen:

• Under hver dag, drikk 1,5 liter kefir( 1%);
• Vi spiser 1 kg grønne epler.

Enkel og rask diett en uke

Grønn te har rensende og fettforbrenning egenskaper, så det har blitt grunnlaget for denne metoden for vekt korreksjon. Poenget er at for en uke må du drikke minst 5 kopper te, og du kan spise for eksempel følgende meny:

• molokochay morgen drikke, spise yoghurt;
• Vi har en matbit med frukt;
• Til lunsj spiser vi suppe med grønnsaker, et stykke kokt fisk;
• Vi har en salat med vegetabilsk salat;Spise med grapefrukt og kyllingbryst.

tørt diett i en måned

en måned teknikken gjør det mulig å kaste opp til 10 kilo, hvis du følger denne menyen:

• første uken spiser bare frukt, frokostblandinger og kokt kjøtt;
• Den andre uken spiser vi bare grønnsaker i noen form, så vel som fullkornsbrød;I den tredje uken
• spise poteter, melk og melkeprodukter;
• Vi tilbringer den fjerde uken med å spise grønnsaker og fiskeretter.

enkel diett for vekttap

mage til mage redusert i volum med 1-2 cm per uke, må du overholde følgende eksemplarisk kosthold:

• morgen spiser vi en salat av tomat og pepper, og et stykke kokt biff;
• Til lunsj spiser vi hytteost med tilsetning av bær;
• Lunsj stewed courgette og kyllingbryst;
• Vi snakker med yoghurt;
• Til middag, spis noen sitrus.

tørt diett for å redusere volumet av

For å redusere volumet av armer, ben og mage, for 2-3 uker anbefales å spise som følger:

• morgenen, spise en del av fruktsalat med kefir dressing;
• Lunsj risgrøt, lett vegetabilsk salat og 200 gram kjøtt;
• Vi snakker et par frukter;
• natt kokt bokhvete, salat og kjøtt( 100 g).Enkel

protein diett for vekttap

mest favoriserte alternativet for å redusere vekt og styrke muskler hos idrettsutøvere det anses at, siden proteiner er i stand til å i 2-3 uker for å styrke musklene:

• har frokost curd fortynnet med fettfattig yoghurt og blandet med en håndfull bær;
• Ved lunsj spiser vi et egg og drikker grønn te;
• Vi har middag med kokt biff eller kylling kjøtt og sjømat salat;
• Vi smaker 100 gram yoghurt;
• Vi spiser med en damp omelett med greener.

Lys kosthold for menn

Hvis en mann ønsker å stramme magen - dette hjelper mat for 2 uker på følgende meny:

• spise frokost en kopp grønn te og gulrot og kål salat;På snacken - frukt;
• Vi har middag med fettfattig borsch og 150 g kjøtt;
• Vi snakker med kefir;
• Til middag spiser vi sjømatsalat og bakt poteter.

Lys kosthold for tenåringer

utvikle organisme skal motta all nødvendig materiell til ham, så det er en lettere versjon av tenåringer fjorten dager diett kan du miste opptil 7 kilo:

• morgen vi spiser cottage cheese med bær, drikke te og spise en bit av hel-hvete brød;
• For lan - frukt fruktdrikk;Lunsj
• melk suppe, 100 g kokt kyllingbryst og grønne salat grønnsaker;
• Vi snakker en banan;
• Vi spiste sjømat og friske grønnsaker til middag.

Easy Diet for lat

De som ikke ønsker å begrense deg til mat, kan du prøve denne teknikken, der behovet til 5 ganger om dagen for å drikke 2 glass rent vann:

• morgen vi spise alt du vil, men før det vann å drikke;
• Å ha en matbit med banan;
• Vi spiser med kjøttesuppe, grønnsakspott og kjøttkaker;
• Vi drikker kefir for en mid-morning snack;Middag med lett salat kledd med sitronsaft.

Den enkleste diett for rask og sikker vekttap: anmeldelser, resultater, rette måten ^

Nesten alle leger er positive for en enkel måte å gå ned i vekt fordi de ikke medføre vesentlige begrensninger i produktene og langvarig faste. Til tross for dette, har de ikke anbefaler å bruke noen av dietter 3-4 ganger i året, for ikke å gi kroppen en tung belastning og må ikke utsettes for stress.

Hvor lett og godt ut av dietten:

• Hvis dominere frukt og grønnsaker på menyen - å gradvis innføre kjøttet i små porsjoner;
• Når protein( kjøtt) strømmodus er det motsatte: gradvis lagt grønnsaker, salater og frukt, men frukten er lov til å spise bare 4-5 dager;
• Øk det totale kaloriinntaket med 150 kcal per dag.

resulterer lungene og effektive dietter for vekttap hjemme bemerkelsesverdig:

• den ønskede effekt - vekttap;
• Reduser volumet av hender, ben, mage og rumpe;
• Styrking av muskler.

Anmeldelser av de enkleste dietter for raskt vekttap våre faste lesere er også svært positive:

Elizabeth, 28 år gammel:

«Jeg likte teknikken for lat: drikker hver gang 2 kopper vann, spise mye mindre mat, så resultatet er - minus 7kilo per måned »

Inna, 43 år:

« Når det var nødvendig å raskt kaste av vekt, jeg tok tre-dagers diett. Jeg vil ikke si at det kom lett til meg - jeg er ikke vant til å spise bare epler og yoghurt - men jeg tok alt til slutt, og har ikke angret: sparket av rundt 1,5 kilo »

Tatiana, 35 år:

« Etter å ha mistet vekt jeg trenger støttevekt, og jeg bruker et lett kosthold for hver dag. I prinsippet 1500 kalorier - det er litt, slik at den kan brukes også til å kaste vekt, men litt »