Banan diett for deilig slanking

Banana kosthold er en av de mest populære kortsiktige frukt monodiets, noe som åpner for et par dager uten mye problemer med å bli kvitt ekstra kilo.

Ifølge ernæringseksperter anslår at over tre dager med banan diett mistet opp til 3 - kilo overvekt, og denne uken - ca 5-6 kg.

Banana Diet anmeldelser og kontra ^

banana kostholdet både pasienter og leger, de mest positive. Faktum er at med hjelp av bananer kan ikke bare "deilig" og nærende å gå ned i vekt, men også betydelig forbedre tilstanden av mage - tarmkanalen, hjerte - karsystemet og sirkulasjonssystemet. Fra

- det høye innhold av kalium banan masse( 360 mg per 100 g produkt), magnesium( 27 mg) og fiberen, denne mirakel - frukt forbedrer vann - saltutbytting i organismen, er vel utganger overflødig væske( ødem), toksiner, slagg, overflødig glukose og dårlig kolesterol, samt stimulerer uavbrutt drift av tarmen.

Fordi bananer er nesten ikke forårsake allergiske reaksjoner, er en utmerket kilde til energi og leverandør av mange viktige vitaminer og mineraler, blir de ofte inkludert som komplementære matvarer i kostholdet til spedbarn, gravide og ammende mødre. De er også foreskrevet som kosttilskudd for svekkede og postoperative pasienter, eldre mennesker og idrettsutøvere.

Også brukbare bananer for depresjon( fra - til deres innhold av hormonet glede serotonin), kronisk tretthetssyndrom, hypertensjon, tarm problemer( forstoppelse, diaré), gastritt, redusert hemoglobin, sykdommer i urinblæren og galleveiene, artritt, halsbrannog mange andre sykdommer. Banan

dager, i motsetning til andre frukt losse strenge monodiets dager( agurk, eple, gulrot), takket være det store antall frukter i naturlig sukker( fruktose, glukose, sukrose) er mindre sulten og fremme en mer hurtig og langvarig metning.

er ikke anbefalt å holde seg banan diett for personer med individuelle intoleranse til bananer, samt i sykdommer i tromboflebitt og åreknuter. Det faktum at bananer er en gruppe av produkter, jevning blodet, slik at de bør unngås med åreknuter og vaskulære forstyrrelser i blodsirkulasjonen.

produkter, blodfortynnende og anbefalinger for klinisk ernæring med åreknuter, se artikkelen på våre nettsider.

I diabetes av begge typer banan kosthold er ikke kontraindisert, men på grunn av det høye sukkerinnholdet, det skal være forhåndsavtalt med legen for å riktig beregne den enkeltes daglige mengden av karbohydrater( brød XE enheter) og eliminere plutselige endringer i blodsukkernivået. Detaljert behandlingsrekommendasjon for diabetes mellitus av første og andre typer er beskrevet i artiklene om diettfedere for diabetikere.

Funksjoner velge frukt for banan diett ^

valg av frukt for banan mono-dietten er av stor betydning. Ripe "frukt" bananer - mettet gul, myk, med tynn hud og middels lengde, er ideelle for vekttap. Hvis du kjøpte en litt umoden frukt, ikke rush å bruke dem, første sjal i bakepapir og la stå i noen dager på et mørkt sted for modning.

Ikke kjøp såkalte "fôr" bananas - lang, grønn og tykk klut, og tørket, noe som er flere ganger høy-kalori frisk. Før du påfører fruktene må være grundig rengjort, ikke bare fra huden, men også på de hvite tråder, slik at bare moden masse.

Streng banan diett i 3 dager ^

Banana Diet for 3 dager, ofte referert til som en banan - melk kosthold er den enkleste og mest streng versjon av banan kosthold. Den daglige menyen av melken - banan dietten består av 3 bananer og 3 glass skummet melk eller kefir( 1%).

delen viser hvor mye mat for 5 - 6 porsjoner og spiser jevnt i løpet av dagen - splitte måltider for å unngå fremveksten av en sterk følelse av sult. Frukt og meieri-produkter kan brukes som atskilt fra hverandre, og som en banan eller yoghurt hals - riste opp en banan med yoghurt eller melk ved hjelp av en blender.

I tillegg, i løpet av dagen drikke store mengder rent vann og urte-te uten sukker, fremmer det bedre tarmtømming og normalisering av mage - tarmkanalen. Siste måltid plan senest 3 timer før du går i seng.

Banana Diet 7 dager ^

syv-dagers alternativet er ikke like strenge som de tre-dagers, og ikke begrense mengden av frukt konsumert - per dag får lov til å spise opp til 1,5 kg modne skrelte bananer. Likevel er prosessen med å miste vekt med dette alternativet ganske effektivt, for en dag tar det i gjennomsnitt omtrent 1 kilo kroppsvekt.

Så snart du føler deg sulten, spis straks en frukt. Hvis det er veldig "sulten", som en kilde til høyverdig protein, kan du legge til meny 1 kokt egg. Fra drikkevarer er tillatt i ubegrenset mengde vann og urtete uten sukker, er ikke bruk av meieriprodukter tillatt.

Cottage cheese - banan diett ^

Cottage cheese - Banana diett alternativ for opp til 4 dager, inkluderer en veksling av banan og ost faste dager og gjør det ganske effektivt redusere vekten, opp til 3 - 4 kilo. Siden ostemassen er et tilstrekkelig tilfredsstillende og nyttig produkt, blir banan-curd-vekslingen lett overført og derfor svært populær blant slankingen.

De første og tredje dagene er ostemasse:

• Frokost - 120 g fettaktig hytteost( opptil 5% fettinnhold), frukt;
• Lunsj - 120 g ostemasse, grønnsakssalat uten smør;Middag - 120 g. Høst ost, grapefrukt.

Den andre og fjerde dagen - banan:

• Frokost - banan, 120 g. Mager yoghurt eller cottage cheese;
• Lunsj - 2 bananer, 1 kokt egg;
• Middag - 200 g kokt magert kjøtt, 1 - 2 bananer.

Avslutt etter en banan diett anbefalinger og tips ^

Den lengre anbefalte 3 til 7 dager for å observere et banan mono diett anbefales ikke. For det første, til tross for bruken av produktet, er banan slanking, som alle andre mono-diett, ikke helt balansert og kan forårsake alvorlig helsefare.

Og for det andre er vår kropp ordnet veldig klokt, og i løpet av få dager kan de tilpasse seg alle forhold og om nødvendig inkludere energisparemodus. Derfor lenger enn de anbefalte vilkår for å miste vekt er ikke bare skadelig, men også upraktisk fordi vekten vil avta eller veldig treg eller vanskelig å stå stille - ernæringsfysiologer, dette fenomenet kalles effekten "platå"( beskrevet nærmere i kostholdet rutsjebane og Ladder diett).Yield etter

banan - kefir kosthold, som etter noen vekttap, til tross for fremgang effekt, bør være jevn og gradvis - dette er nødvendig for å endelig fikse resultatet. I løpet av uken skriver du forsiktig inn de vanlige produktene og observerer målet - hvis du begynner å spise ute for de sultne dagene, vil vekten raskt komme tilbake.

Hvis du mister vekt på bananer som er passert for deg, må du begynne å praktisere ukentlige bananedager - dette gjør at du enkelt kan opprettholde vekt uten stress og hopp. Til menyen var ikke for streng, foreslår vi å diversifisere det med velsmakende og tilfredsstillende oppskrifter.

• Banan - fruktsalat - skjær bananskiver og legg til skiver av eple, pære eller fersken. Den andre varianten av salat - legg til valnøtter og salatblader.
• Havregryn med banan - kok havremel på vannet, tilsett melke og finhakkede bananskiver.
• Banan iskrem - bland lite kalori yoghurt med små biter av moden frukt og legg i fryseren.
• Bananfritters - pund 2 myke bananer, legg til 1 egg, 1 kopp kefir, lite salt og sukker, slaked brus og mel for å lage en tykk deig. Stek fritteren i vegetabilsk olje og server til et bord med honning.

Vi anbefaler å se på en video om banans unike egenskaper og deres helsemessige fordeler og lang levetid: